（1）将眼部肌肤摆脱岁月的侵蚀

　　眼部肌肤是人体最薄的肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消除。其实美瞳的保养和护理，并不是一件麻烦事，为了能将美丽冷藏，将痕迹抹平，你需要给眼部肌肤一次彻底的觉醒，让它摆脱岁月的侵蚀，绝对的忠实于你。日常生活篇即使再平凡的脸，只要加上一双熠熠生辉的眼睛，立时会神采飞扬。眼睛周围的皮肤非常脆弱，表皮和真皮总共不过0.55厘米，而眼周最大的肌肉是一块没有任何弹性的轮状平滑肌肉组织，叫眼轮匝肌，我们每天需要眨动双眼上千万次，经由不断重复的挤压使眼角最先出现扇状幼小的褶痕，即鱼尾纹。除非你能练就N分钟不眨眼的绝世神功，否则随着年龄的增长，眼部的皮肤会松弛会起皱，这都是不可避免的。SO，我虽然无法传授不眨眼神功给你，但是有些良好的习惯一旦能形成，你眼睛的青春期就能延长再延长。1.明眸善睐不是天生的，如果你是那种需要长时间坐在电脑屏幕前的女生，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法，也是使眼睛保持明亮和充足水分的必须之策。2.美人是睡出来的这个道理你应该知道吧，让眼部肌肤有充足的休息时间很重要。晚睡早起的不规律作息会让眼睛常常都是肿肿的，还会国宝附体的状况发生，所以每天至少要留出8小时的休息时间给你的眼睛，这样它才不会跟你造反。3.常常出差的同志们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及，补水的装备不可缺少。因为工作的关系，经常需要在空中飞来飞去的我，就是趁着飞行时间里为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为呢？4.每天都要化着厚重的妆容，所以一定要选择防水睫毛膏让自己远离尴尬。象烟熏妆那样厚重的眼部妆容即使再流行，也尽量少尝试，因为卸掉它太费劲了，哪怕轻轻的擦拭，对娇弱的眼部肌肤来说也相当于在用N+1牛顿的力拉扯它。5.眼保健操不单只是用来为革命保护视力的，每天抽空做做眼保健操，在保护视力的同时按摩眼部肌肤，还能顺便重温一下小时候的顽皮记忆。6.表情丰富固然很可爱，但是象偶像剧里面女主角，或者卡通片里的小可爱那样的大幅度运动五官，还是少一点点吧，容易吓着别人的同时，还会增加眼轮匝肌的工作负荷，当然，我不是教你呆若木鸡，缓和点、淑女点总没有错吧。问题急救篇黑眼圈、眼袋、小细纹等等这些不受欢迎坏份子团体，是眼部肌肤的头号公敌，如果你不幸被他们光顾，不要着急，有问题就会有解决它的办法，乐乐来教你几招急救秘籍，好好修炼修炼，必将成为无敌美目达人。给黑眼圈的你支招1、按摩：促进眼部周围的血液循环，减淡黑眼圈。经常用正确的手法进行按摩：由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾，至太阳穴时手指轻轻上提眼角、轻按两下，再用双手的无名指、中指和食指在下眼周及太阳穴位置反向弹钢琴。2、冰热敷法：挑选两只可以加热或冷却的特殊眼罩，一只放进冰箱里提前冷却，另一只用微波炉加热半分钟后，热敷双眼5分钟；然后取出冰箱里的冷眼罩，冰敷双眼5分钟，加速血液流通缓解黑眼圈。或者每天早晚用蘸满鲜牛奶的化妆棉片敷眼。给小眼袋的你支招每晚睡前若能用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。如果是前一晚喝太多的酒或水造成清晨眼部肿胀眼袋增大，可以用热毛巾敷眼，以促进眼部血液循环，然后再将一勺盐溶在水中，把棉片浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，可以快速有效缓解浮肿的眼袋。给小细纹的你支招1.用含水量较高及眼部专用的保养品为眼部肌肤，加以滋润保养。2.眼部按摩操：Step1：将食指、中指、无名指三指指腹合并，反复摩搓变热Step2：依照眼框周围按压眼部3-5秒Step3：然后透过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助血液循环，以消除眼压酸痛感，排除眼周沈积毒素。学会照顾眼睛就从用眼霜开始吧！用眼霜的五个误区：1.25岁之后才要用眼霜对于大多数officegirl来说，一刻也离不开电脑的工作，被报刊和影视光碟占据的休闲时光，再加上越来越长时间地使用暖气、空调，这样的生活令眼部肌肉疲劳不堪，也许在25岁之前，皱纹就早早地来和你见面了。学会照顾眼睛就从用眼霜开始吧用眼霜的五个误区：1.25岁之后才要用眼霜对于大多数officegirl来说，一刻也离不开电脑的工作，被报刊和影视光碟占据的休闲时光，再加上越来越长时间地使用暖气、空调，这样的生活令眼部肌肉疲劳不堪，也许在25岁之前，皱纹就早早地来和你见面了。2.面霜可以代替眼霜眼睛周围的肌肤可不同于其他肌肤，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本的目的在于能快速吸收、适当滋养，决不能用油性的面霜代替眼霜，给眼睛增加不必要的负担。3.眼霜能治鱼尾纹、眼袋和黑圈许多人用眼霜是因为眼角出现了第一条细纹，或者眼皮浮肿、有明显的黑眼圈或眼袋。但是对于皱纹、黑眼圈和眼袋来说，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相当于亡羊补牢。所以，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，防患于未然！4.只需在眼角使用眼霜用眼霜是因为眼角出现了鱼尾纹，可是你知道上、下眼皮的老化比眼角更早吗？不要因为症状没有眼角的鱼尾纹明显就忽视了对它们的保养。而且因为眼部皮肤极薄，眼霜用得太多不但不能吸收，反而会造成负担，加速肌肤衰老。所以每次只用绿豆大小的两粒就可以了。记住，先涂眼霜再涂面霜，涂面霜的时候一定要躲开眼睛周围的肌肤哦！5.所有眼霜都一样认识了眼霜的重要性后，往往有人跑到化妆品柜台，挑一件质量、包装、价格满意的眼霜，拿了就走。这样做就大错特错了，眼霜的种类非常丰富，分别针对不同年龄、不同的眼部问题。买眼霜之前一定要先了解自己有什么样的眼部问题，再按需购买，省得花了冤枉钱还解决不了面子问题。有一种大牌叫DIY酵母眼膜准备20克的酵母粉，在超市里卖碱粉、面粉的地方能找到，溶入适量植物油，然后涂于眼部，20分钟后温水擦去，再用凉水拍洗，每周做1到2次，可以清洁、除皱、防老化。茶叶眼膜1.用两个茶包（红茶除外）浸于冷水中，闭眼放在眼上15分钟，每周1次，可以防止黑眼圈。2.热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟，每周2次，去除眼袋。牛乳眼膜用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，放在眼皮上，每天2次，每次10分钟，能有效去除眼袋。银耳眼膜将银耳熬成浓汁，装入小瓶后放冰箱里冰镇，每次使用时只需3-5滴，涂于眼角、眼睑周围，每天1次，可以润色去皱，增强眼部皮肤的弹性。关于日常保养：1、女性应注意避免长时间使用眼睛，经常远眺风景，尤其是绿色植物，可以缓解视觉疲劳，使美目动人。2、不要用手狠揉眼睛。3、化妆、护理时动作要轻柔，不要用力拉扯眼部肌肤。4、避免不良表情。5、常做眼部护理：如做眼膜，用黄瓜片贴眼，或用冰过的棉花片敷眼，都可以使眼睛和眼部皮肤得到滋养和保护。6、此外还应适时滴几滴滋养眼睛的眼药水，可以使你的眼睛更加明媚动人。7、饮食应注意多吃富含胶原蛋白的食物，如鸡蛋、猪肘、鱼头，以及保护眼睛的富含维生素A的食物，如羊肝羹、草莓、动物的肝脏等。责任编辑：希 关键词:[眼部][肌肤][摆脱][岁月][侵蚀]

（2）教你心理怪招摆脱忧虑

　　我们绞尽脑计想方设法来消除无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果你也正被无谓的忧虑所困扰，那么，请用心理学为你提供的“怪招”，它会帮你告别忧虑。

　　我们绞尽脑计想方设法来消除无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果你也正被无谓的忧虑所困扰，那么，请用心理学为你提供的“怪招”，它会帮你告别忧虑。

　　怪招之1。

　　一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨，伞可不好卖呦!每逢阴天，老太太嘀咕，盐可咋晒?如此忧心忡忡，老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招，您该为小儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

　　心理卫生专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。

　　原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可?正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，你说何愁不转忧为喜

　　怪招之2。

　　美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗?那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。

　　心理学家建议这样做：

　　1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的;

　　2.每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;

　　3.专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;

　　4.不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

　　怪招之3。

　　消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。怎么办?现在请跟我做，使情绪平静一些。好请您嘴角上翘，尽力上翘。好，请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好!不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来了。朋友，你不妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。

（3）吃吃喝喝帮你摆脱小感冒

　　感冒是冬天里最嚣张的疾病，无论我们躲避得多么小心，总有可能会碰上它。小感冒的话，我们可以通过一些饮食食疗的方法来改善，当然，首先还要了解食疗要注意哪些状况。不过，一般轻微的感冒的话还是容易度过的，我们不需要去看医生，因为用药其实对治疗感冒的用处不大，它只能减缓在生病期间的不舒服状态。

　　水果

　　有人认为，感冒期间要多吃水果。台湾台安医院家医科医师刘建辉说，这要视个人情况而定。多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议。

　　而且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，除了发烧以外，并不适合感冒期间食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形，吃了更容易让病情恶化。

　　吃蔬果因蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用

　　人们都知道进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，也知道应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。但人们不知道的是，红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。

　　在选择不同的药物和食物时，最好请医生诊断或自行判断自己得的是哪种 感冒类型：风寒感冒(这是冬天常有的，而且麻烦的)表现为发烧怕冷、头痛、咽喉发痒、全身不适、鼻塞、流涕、咳嗽吐稀白痰等;风热感冒表现为发热较重、头胀痛、咽喉肿痛、口渴、咳嗽吐黄痰等;表里两感型的症状为高烧、头痛眩晕、四肢酸痛、咽喉肿痛、大便干燥等;胃肠型感冒的症状是发烧、恶心、头痛、四肢倦怠等。

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　　下面是分感冒类型的食疗：

　　风寒感冒的食疗：宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。有研究认为，鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增强人体的抵抗能力，感冒时喝鸡汤适宜于身体很虚弱的人，而本来非常结实以及过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食物，否则病情可能会加重。

　　表里两感型的食疗：饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的增进食欲作用

　　胃肠型感冒的食疗：菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，均能缓解感冒症状

　　感冒后应该多喝开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

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　　感冒患者有哪些忌口

　　所谓忌口，是专指病人病中的饮食禁忌。大家知道，食物与药物一样，都具有偏颇之性，比如江米性味甘温、质地粘腻，白酒性味辛烈而热等等。因此就存在着饮食禁忌的问题，包括进食的方式方法、食物的质量数量、饮食之间的相互作用、饮食与体质或疾病的关系，以及饮食与药物的不相宜等内容。病人病中的饮食禁忌着重研究的是饮食与疾病的关系和饮食与药物不相宜的问题。

　　感冒的忌口有哪些呢?先谈谈饮食要适量。感冒之后，往往食欲减退，有发热时更为突出。现代医学认为，发热时各种消化酶被破坏或活性低，导致了病人不想吃东西。如果硬是多进食，常会出现脱腹饱胀等消化不良的表现，会加重胃肠的负担，不利于机体集中力量抗御外邪，有可能延缓感冒的痊愈，甚至加重病情。因此，感冒病人以少食为佳。

　　少食的程度如何控制，应以保证全身能量供应作为前提。这就有饮食的质量问题.感冒的病人提倡多进食清淡、易消化的食物，比如米粥、面条等，避免吃煎炸、油腻食物。有的人甚至提出“禁食疗法”，即感冒以后停止进食，只喝汤水，有时会收到意想不到的效果。当然这种方法不是每人都适用，对平时体质壮实、感冒较轻的病人可以一试。请别忘了要有足够的能量贮备，否则就会事与愿违。

　　最后着重说说感冒应忌哪些食物。这一方面与服药有关，也就是药后忌口。另一方面要注意与病情的关系。感冒初期，如果是感受的风寒之邪，正服解表散寒药时，则当禁食生冷、油腻，如果是温热之邪，初期正在清解阶段，亦当忌食生冷，一旦热邪不去，留壮热，继而口渴、烦躁、大便秘结，此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，切忌过食生冷、油腻之品。

　　上面说的主要是些原则间题。具体来说，感冒期间，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。因为感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿;羊肉甘温助热，偏于温中暖下，且有敛邪之弊;狗肉亦性温热，容易助热生火，故为热证所忌;甲鱼甘润滋腻，有敛邪之弊;蚌，又名河蚌，性质寒泄，有滋阴凉润之力，多食有碍表邪疏散;醋，味酸收敛，食后容易滞气留寇;柿子性质寒涩而敛滞，多食容易敛邪。所以，上述食物均为感冒的忌口。误食或多食往往不利于外邪疏散，有时甚至可以加重病情，需要引起注意。