一)不花钱的强效减肥瘦身法

　　不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！绝对给你带来意想不到的惊喜！

　　1、靠墙站立3分钟

　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

　　2、高尔夫球减下半身

　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球运动真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

二)不花钱的昂贵化妆品(2)

　　内容提示：文化美容--化妆品中的MBA如今，世界上可能还没有一种美容品能够真正留住女人的青春，充其量不过是掩饰或延缓衰老而已。聪明的女人不仅借助化妆品和服饰装点自己，同时更注重自身高雅气质对周围人的影响。而内外兼修的结果使得女性心理年龄明显低于生理年龄，也许这就是文化美容增添女性魅力的特殊功劳吧。

　　文化美容--化妆品中的MBA

　　如今，世界上可能还没有一种美容品能够真正留住女人的青春，充其量不过是掩饰或延缓衰老而已。

　　女人的气质和风度是一种深厚凝重的美，而这种美只有在文化氛围中才能受到熏陶。

　　首先，成熟是一道永不褪色的风景线。她们虽然没有妙龄少女的青春，而丰富的人生阅历，却是她们的魅力所在。在她们的生活中，化装品是重要内容之一，同时她们更重视人情，洞察世事，以其内在的成熟、沉稳与自然，表现出迷人的风采。

　　聪明的女人不仅借助化妆品和服饰装点自己，同时更注重自身高雅气质对周围人的影响。一个女人有学识又有修养，便会焕发出一种雍容文雅的美。

　　即便有些女性自身外形不佳，但因其内在的成熟、沉稳与自信，仍然会洋溢出迷人的魅力。她们成功的秘诀在于注重外在美的同时又注重与内在美的兼收并蓄。

　　而内外兼修的结果使得女性心理年龄明显低于生理年龄，也许这就是文化美容增添女性魅力的特殊功劳吧！

三)简单不花钱的排毒方法

　　体内的有毒物质，并不是我们所能排得干净的，总会残留一点在我们的体内，现在小编就累推荐5种不花钱不吃药的排毒方法。

　　一、主动咳嗽法：

　　自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而株连全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　二、饮水冲洗法：

　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　三、运动出汗法：

　　皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

　　四、巧用食物法：

　　1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）

　　鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

　　2、常吃海带

　　海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　　3、常喝绿豆汤

　　绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

　　4、常吃猪血汤

　　猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

　　5、常吃菌类植物

　　黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

四)不花钱的养肝护肝妙方

　　您有没有想过生活细节中蕴藏着养肝大学问？下面介绍几个简单易学又不用钱的养肝妙方，再说了养肝护肝不是钱的问题，用句时髦的话那就是：养肝护肝不差钱。

　　心情舒畅有利肝气顺调

　　乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。春季肝功能活跃，人爱发肝火。当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

　　人要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，这是精神养生的重要内容。养肝就是养心情，调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。

　　充足睡眠，把握养肝最佳睡眠时机

　　养生常识也告诉我们，早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出，养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是熬出来的，一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。那为什么要规律起居，早睡呢？每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。

　　服饰宽松、适量运动促进气血通畅

　　运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。多锻炼，也能够增强免疫力与抗病能力。因此，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动。

　　勤敲打、按摩经络，疏通肝气

　　经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有这么几个，一个就是在脚上，还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴，就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方。另外两个穴，一个是期门穴，一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位，期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋，是第六肋间隙，正对着乳头这个地方。肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足,感觉疼是经络不通,要敲打、按摩通畅。

五)不花钱的早教机构

　　现在大多数家庭都只有一个孩子，独生子女显得更加珍贵。很多父母小时候由于经济条件限制，没有接受到很好的教育，便想方设法要给孩子最好的，希望孩子完成自己未实现的理想。很多早教机构的盛行，正是迎合了父母的这种心理。很多父母不管自己的经济条件如何，不论早教学费多么昂贵，创造条件都要把自己的孩子送去早教。

　　爱孩子就要给孩子最好的，这固然没错。但最好的并不一定得“烧钱”，如果父母能巧调教，其实是可以省去早教费用的。

　　小编推荐：“完美母亲”，问题孩子就是这样造出来的

　　家长：在家调教 宝宝更聪明

　　小雨妈妈说，她从怀小雨开始，就注重胎教，小雨出生后，她也没特别送去什么早教机构，平时就是给她听点音乐，放点英文磁带之类的。不过她经常会带小雨到处去参观，她说目前小雨已经走过了很多省份。

　　平时也经常带着她参加音乐会之类的活动、场面，目的是让孩子见识下。送到早教机构，至少每个月得多支出1000多元，她认为没有这个必要。“我们并没想过把她培养成一个天才、小神童，目前并不要求她学多少知识，更多的是教她怎么做人，教她一些道理，让她以后在社会上能更好的生存，让她能够快乐成长。”

　　早教老师：早教不是过早学习知识

　　金宝贝长沙松桂园中心艺术班王老师告诉记者，不是非要到早教机构学习。特别是家庭经济不宽裕的话，父母可以自己在家里带宝宝。他建议当宝宝6个月大时，父母就应该给宝宝买一些幼儿读物，让宝宝定时定量阅读。

　　由于宝宝2岁前视网膜等还不成熟，2岁前不要让宝宝看电视，因为电视节奏快，没互动，对孩子视网膜等有伤害。他建议孩子多听或者看一些节奏慢、重复的节目。父母要多鼓励孩子，肯定孩子的行为，不要拿别的小孩的长处来和自己宝宝的短处比，不要非得让小朋友按照自己的思维发展。

　　同时父母害要扭转观念，早教不等于早期的知识性学习，早教只是开发孩子的大脑。孩子至少要到2岁多才能进行识字之类的学习，太早孩子根本不懂。

　　金宝贝艺术班老师Rachel说，父母是孩子最好的老师，应该以身作则，教孩子的东西，自己也要做到，这样才能赢得小孩的信任感。父母可以选择自己的家里教，但不要闭门造车。父母要多看早教书籍，多关注最新信息。

　　专家：孩子应以父母为中心

　　湖南第一师范学院学前教育专家万湘桂认为，目前早教市场并不成熟，有一些早教机构确实是从精心研究0至3岁儿童身心特点出发的，而有的则是抓住了家长们望子成龙的心理，以赢利为目的。昂贵的投入并不一定有高回报，早教课程不能以价格多少来证明价值，选择时一定要谨慎。同时她也希望有关部门能够加强管理，引导早教市场规范发展。

　　我国幼儿教育专业首位博士后张博在接受媒体采访时说，“家庭教育对孩子成长起到了关键作用。假设孩子成长完全由外因决定，那其中学校教育只能起到30%作用，家庭教育要占70%。”

　　湖南省儿童医院儿童保健所所长钟燕教授指出，3岁之前是人智力形成发育的一个重要阶段，早教的目的不是多学文化，而是要开发儿童的智力潜能，所注重的内容是培养孩子良好的行为习惯和道德品行，通俗而言就是“3岁前教做人，3岁后教做事”。如0岁至1岁的孩子，要养成好的作息习惯，进行动作、语言训练;1岁至3岁的孩子，进行道德教育，以及肢体运动、语言发展和与人交往的能力。

　　钟燕强调，父母是孩子早期教育的第一个老师，家长不要简单寄望于某些早教机构、老师或帮助带养孩子的人，而应以父母为中心，以家庭为场所施行早教，最好的方法就是做亲子游戏，例如和孩子一起玩躲迷藏、老鹰抓小鸡的游戏，在游戏过程中很容易促进孩子智力的发展。