(1)网友分享：看看我的减肥经验 做个职场瘦美人

　　前段时间收到了编辑部的面试通知书，心里别提那个乐呀！可是寒假和同学聚会吃的美食，迅速的在体内转化成了脂肪，导致小肚肚凸起，大腿变得有点貌似大象腿了。哎，心中那个纠结呀！虽然面试不看长相，但是苗条的女孩一般也会在面试中加分吧。难道辛苦盼来的编辑部工作就这样泡汤了，我可是社会主义小青年，怎么会放弃呢！

　　转眼间就到了面试的时间，开始向姐妹淘们寻找减肥经验，也经常在网上搜集相关的减肥资料，希望用各种方法在最短的时间内，把小肚腩减下去。听说减肥要靠节食加运动，这真是很难耶！我天生喜欢吃美食，（好友曾笑我我吃自助餐只有你和男生可以吃回来，我晕）尤其是糕点类的、巧克力等都来者不拒。运动呢，我觉得是一个很好的方法。于是每天早晨你就可以看到，一个肥肥的女生，就是我啦，围着操场跑一圈又一圈，风雨无阻，真是壮观。可是听说，运动太多，会使肥肉变成肌肉，我一个瘦弱的女生才不要变成肌肉女呢。

　　可是为了拥有曼妙的身姿，为了给主考官留一个美好的印象，我就豁出去了。克制着自己不吃甜食和油炸的食品，好久没吃肉了，看着周围的美眉在大口大口的吃东西的时候，恨不得就这样放弃。我忍！运动久了，明显的感觉腿部的肉变得紧实了，难道是肌肉的前兆，再也不敢去跑步了，转而用跳舞毯跳舞，摇呼啦圈。

　　锻炼了好久大约半个月吧，也没有明显的瘦下来，觉得太失败了。梦想的编辑工作，越来越渺茫了，很失望。好友看到我郁闷加纠结的心情，安慰我，她还偷偷的和我分享个小秘密。这时，我终于知道她为什么怎么吃都不胖的缘故了。亲们，你们可要仔细看好了，这可关乎拥有曼妙修长的身姿哦。原来，她以前也是很胖的，比我现在还胖，都快140斤了，我怎么也想象不出魔鬼身材的她原来就是这样！她尝试过很多减肥方法，可是即使再累也要坚持下去，一定不能放弃。我晕！其实也没有什么小窍门啦，就是坚持坚持再坚持。

　　听了好友的话，我就努力的坚持减肥，做运动，跳舞，或者是去上瑜伽课，所有能用上的减肥方法我都试了一遍。哟，减肥的效果蛮好的，瘦了大约10多斤呢。昨天去面试了，主考官对我的印象也不错，因为我的文案很棒嘛！她还说，看到照片中的你，有点胖，现实中却如此苗条，我相信你一定很努力。因为你的努力和坚持，因为你良好的编辑素养，我们决定录取你！

　　就这样，我开始了编辑的工作，现在偶已经是一家大型广告公司的文案写手啦，我的目标是创意总监，我相信，只要坚持不懈，努力一切都会ok的！加油！

(2)10招让你成为瘦美人

　　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1、养成每日定时排便的习惯， 这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有n次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

(3)健康减肥变身瘦美人

　　春节期间的大吃大喝是不是早已让你胖了一大圈?转眼春夏就要到来了，还不赶快实施你的减肥计划。不知道怎么减?不用担心，小编为你精心准备了不运动也能瘦的快速减肥食谱。既健康又有效，赶快来试试吧!.hzh {display: none; }美凤瘦身汤之一周食谱: 此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天，才开始下一回合。

　　材料: 蕃茄2、3粒.包心菜(高丽菜)1颗.青椒2个.芹菜1小把.干洋葱2包或新鲜洋葱2粒.香菜 作法: 将以上材料切成小块状，在锅内放入适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

　　PS. 材料可以吃; 最多可以吃一天之中三餐请适量, 但请注意营养均衡.

　　第一天， 只吃水果，各样都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低) 只能喝不加糖的饮料。

　　第二天， 只吃生菜(用盐水洗干净就好, 不要烫过, 可加一些低热量酱料)，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯， 今天不能吃水果。

　　第三天， 水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅(2至3公斤)。

　　第四天， 只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水. 香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过今天需要他们的是丰富的钾、 糖、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

　　第五天，只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉). 最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

　　第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一次。

　　第七天，吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。 从今起七天内减重者必须遵循此食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

(4)玲珑巧食瘦美人幸福餐饮

　　最令想瘦身的美人儿们在意的沙拉酱，这里选用的是热量少了至少一半的低脂千岛沙拉酱，如果还是不放心，可以自己用分量较多的番茄酱、调上较少的沙拉酱来取代，就能放心大快朵颐喔！

　　生菜沙拉

　　材料：西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。

　　作法：

　　1、将西生菜洗净，撕成适合入口的大小；西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。

　　2、胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条；黄瓜洗净，切成条状。

　　3、苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状；芭乐去籽，切块状。

　　4、将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。