(一)
14个好办法让准妈妈舒适度孕期
在怀孕这个特殊时期,准妈妈的身体难免会遭遇这样或那样的小麻烦。但聪明的孕妇总能找到让自己舒适的好办法!
1、抵制恶心。
医生提示:尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐,防止空腹,否则恶心会更严重。
妈妈偏方:整个孕期,我每天都觉得恶心。后来发现闻到生姜能舒服点,于是装在袋子里一小块,每天闻一闻。
2、告别金属味道。
医生提示:嘴里有金属味一般发生在怀孕早期,这与怀孕期间体内激素的变化有关。
妈妈偏方:我嘴里总有一种怪味,医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点,怪味没有了,感觉很清新。
3、不流口水。
医生提示:怀孕期间口水过多很正常。虽然很难过,但现在并无治疗方法。
妈妈偏方:我嘴里总是充满口水,不过我发现吸吮薄荷叶很管用。
4、不再抽筋。
医生提示:怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多,你会出现抽筋,尤其在夜里。
妈妈偏方:晚上腿抽筋时,我就躺在软垫上,把腿抬起来在空中划圈,抽筋很快就消失了。
5、战胜霉毒性口炎。
医生提示:怀孕会改变唾液的酸性,使你的唾液闻起来和看起来与往常不一样,还会增加你患霉毒性口炎的危险。霉菌性口炎最明显的症状是口腔内出现白色的发痒的小包,不必担心,妇产科医生会为你对症施药。
妈妈偏方:我的霉菌性口炎持续了四个星期,吃抗生素后情况更严重了。后来我在浴盆里放两滴茶树油和两滴柠檬浓缩油,两个晚上后就痊愈了。
6、安枕无忧。
医生提示:怀孕时难以入睡是很正常的。主要因为总想上厕所,或者感到不舒服。
妈妈偏方:临睡前,在沐浴的时候用熏衣草香型的浴液,让我一夜无梦。
7、快速止痒。
医生提示:随着肚子一天天变大,你的皮肤会发干发痒。
妈妈偏方:洗澡时滴几滴杏仁油,效果不同凡响。
8、保持常温。
医生提示:孕妇在孕育胎儿时,身体的体温会升高。所以不要蒸桑拿或者洗热水澡,锻炼时要避免体温过热。
妈妈偏方:我出夜汗,很严重,所以我换了薄棉内衣,只用纯棉床单,感觉好多了。
9、重获活力。
医生提示:体内激素水平升高,让你觉得怀孕比以往任何时候都疲劳。
妈妈偏方:我感到越来越疲劳,医生说我贫血。于是我买了些动物肝脏、大枣等补铁的食物吃,现在精神好多了。
10、减轻背痛。
医生提示:怀孕造成的尾骨突出,或者婴儿体重过大,都会压迫神经,让很多孕妇感到剧烈的背部疼痛。
妈妈偏方:我曾经患有严重的背痛,后来我发现游泳能减轻肚子的重量。在游泳池里,我的背就不疼了。
11、停止打鼾。
医生提示:妊娠开始后鼻腔内黏膜变软并出现肿胀,导致鼻子不通气。这意味着感冒不容易好,说话瓮声瓮气,睡觉打鼾。
妈妈偏方:打鼾严重影响了我和丈夫的休息,后来我从药店买了些通鼻子的药,只要闻一闻,没有什么副作用,觉也能睡好了。
12、消除便秘。
医生提示:孕期激素和生长中的胎儿都会对你的胃肠造成影响,因此孕妇便秘是很常见的。多吃一点高纤维的食物,如每天多吃些水果或者麦片。
妈妈偏方:我讨厌麦片的味道,所以把它和我爱喝的可可奶掺起来,味道好多了。
13、拒绝“烧心”。
医生提示:怀孕期间消化非常缓慢,容易出现消化不良。尤其到了后期,由于胎儿压迫肚子,你会感到胃灼热(烧心)。这时注意别吃得太多,别吃辛辣食物。
妈妈偏方:吃东西的时候别喝水,饭后再喝点淡淡的茶,烧心就不那么严重了。
14、防止静脉曲张。
医生提示:由于增大的胎儿对血管的压力越来越大,而你需要供应的血液越来越多,加上激素让血管肌肉松弛,孕妇很容易患有静脉曲张。所以不要站或坐太长的时间,每天散步或游泳20分钟。
妈妈偏方:每天早上在麦片里加一匙亚麻子,能促进血液循环。
(二)7个好办法让妈妈奶水丰盈
奶水少怎么办
● 勤喂是一种好办法。试着抽出24~48小时的时间(如您的奶水实在太少了,可抽出更长的时间),什么事也不要做,专心喂奶和休息,且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿,需要妈妈不时把他轻轻唤醒,鼓励他吃奶。
● 两乳都要喂。这样不仅保证宝宝获得充足的母乳,同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
● 换边喂。每次喂奶,换边约2~3次,这样既可引起婴儿吸奶的兴趣,又可同时刺激两乳奶水分泌,保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一边吃10分钟,换边后再吃上2~3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时,都换边。
● 只让宝宝吸妈妈的乳房。母乳喂养宝宝,一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头,不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴,以免他吸惯了奶嘴,反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物,试着用汤匙。
● 坚持只喂母乳。避免所有的辅食、开水和果汁,坚持只喂母乳,这样就可刺激母乳分泌,当婴儿的需要量增加时,母乳也会更加丰富。
● 妈妈饮食平衡。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前,试着喝一杯水或果汁。
● 充分休息与放松,很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉,洗个暖水澡,听听轻松的音乐,做做轻缓的运动等等,都有利于奶水的增加。
(三)更年期晚上睡不着觉有什么好办法
更年期时晚上容易出现心慌、怕热、乏力、焦虑、失眠等。如果是短期行为,可以用镇静安眠的药物治疗。如果经常出现上述症状,应该去神经内科或者内分泌科以及妇产科,用镇静的药物进行缓解。最好是去神经内科,同时患者应该调整好心态,因为更年期是一个人的正常生理时期,这时由于卵泡的功能逐渐下降,雌激素、孕激素水平逐渐减少,产生了上述症状,主要是出现月经紊乱、停经,同时舒血管物质的增多,造成血管扩张,以及精神上的压力。
患者应该了解更年期的发生、发展过程,进一步树立信心,调整好心态,多吃蔬菜、水果,增加运动量,这样晚上睡眠更安稳。患者如果症状比较严重,应该就诊于神经内科,在到神经内科就诊以前,应该先除外甲状腺功能亢进症。如果是同时合并甲状腺功能亢进症,应该先治疗好甲状腺功能亢进症,因为甲状腺功能亢进症发生时,也可出现心慌、怕热、乏力,出汗等相关的症状。
(四)治腰间盘突出的好办法
治疗腰椎间盘突出的好方法如下:
1、腰椎间盘突出患者在急性期应绝对卧床休息,在疼痛缓解期可适当加强腰背肌训练;
2、进行腰椎牵引,需要由专业医生指导,并且需要专业的仪器;
3、可通过理疗、推拿、按摩等辅助治疗方法,缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛症状。但是对于比较严重的椎间盘突出合并腰椎管狭窄患者,不建议患者进行推拿和按摩治疗,以免加重患者症状;
4、药物治疗,如消炎镇痛药、氨糖软骨素等;
5、封闭治疗,即用皮质激素进行硬膜外注射,以减轻神经根的炎症、水肿等;
6、对于保守治疗效果不佳的患者,可以进行微创手术治疗,如经皮髓核切吸术、经皮髓核激光气化术等,适用于髓核轻度突出的患者,不适用于侧隐窝狭窄或者已经有明显突出的患者;
7、保守治疗无效或已经出现明显腰椎管狭窄的患者,可行显微内窥镜椎间盘摘除术或经皮椎间孔镜术。