①哪些做菜坏习惯会致癌？为了自身健康5个坏习惯必须改掉！

　　现在人们越来越重视饮食卫生，习惯于在家做饭，能保证少油少盐，而且吃的放心且花费少。大一些不良的做菜坏习惯，不仅会使得食物营养物质流失，而且会影响身体健康。

　　哪些做菜坏习惯需改正？

　　1、切完蔬菜后再洗

　　很多人习惯于先把菜切好之后再洗，甚至会洗好几遍，虽然看起来干净卫生，但会使得大量营养物质流失。就拿维生素c来说，维生素c会和氧气发生氧化反应，从而降低其含量。在洗菜的过程中，一些水溶性的维生素和矿物质也会跟随着流失。尽量把蔬菜洗干净后沥干水分，水分沥干后再切。为了防止营养物质氧化，切好的菜需立马烹调。

　　2、生食和熟食用一块案板

　　很多家庭没有注重于生活小细节，不管是切水果、切肉还是切菜都用一块案板，这样会使得寄生虫卵和细菌交叉感染。即使在切之前已经彻底洗干净，也不能完全保证案板上没有细菌。另外案板上的刀痕易受到细菌侵袭，若此习惯没有更改会引起胃肠道疾病。家庭中尽量备3块案板，分别处理蔬菜、生肉和熟食。另外家中的案板要定期清洗消毒，用白醋清洗之后，再放在太阳下晒干。尽量每6个月换一次案板，发现案板发霉时需及时扔掉，因为含有的黄曲霉毒素可能会致癌。

　　3、随便用各种锅

　　很多人图方便，不管炖煮还是煎炒都用同一个锅，这样会使得菜口感变差，而且缩短过的使用寿命。就拿铁锅举例子，若用铁锅炖汤会使得汤颜色变黑，而且会破坏铁锅表面上的食油层，导致铁锅生锈。另外不能用铝锅来烹饪酸性食物，不然会释放大量的铝离子，影响人体对钙质吸收，同时也增加患上老年痴呆症几率。还有不粘锅不能用于煎炸食物，不然会破坏不粘锅的涂层。铁锅适合炒菜，但不能煮汤。不锈钢锅适合炒菜，但不能长时间煲汤。不粘锅适合一般炒制和低温煎烙。砂锅适合熬粥或熬汤。

　　4、水没有沥干就直接下锅

　　在菜表面有大量水分，进入油锅时会快速产生汽化，生成大量细小的微粒，一旦吸入肺中会对肺部带来伤害，提高患上肺癌几率。所以食材下锅前必须把水分沥干，不仅能避免油迸出而烫伤皮肤，而且能减少微小颗粒生成。

　　5、油冒烟之后才放菜

　　炒菜时若没有控制好油温，会破坏食物中的不饱和脂肪酸和维生素c，同时也会产生自由基物质，让皮肤变得暗淡粗糙，甚至会引起身体肥胖和慢性病。一般油冒烟时其温度已经超过200℃以上，再加上油烟中含有大量有害物质如苯并芘和多环芳烃等，对身体没有任何好处。炒菜时尽量热锅冷油，用低温炒菜，采取焯、炖或煮的方式来烹调食物。

　　温馨提示

　　在炒菜时必须把油烟机打开，炒完菜后10分钟再关闭油烟机，同时要把厨房的门窗打开，这样能加快房间内有害气体排出。另外油炸后剩下的油不能反复使用，因为其中含有大量反式脂肪酸和氧化产物，会影响身体健康。

②男人这4个坏习惯会影响精子质量，备孕期男性应及时纠正！

　　虽然人们的生活水平提高了，但是生活当中还是存在着很多男性出现不育的现象，男性不育的原因是比较多的，可能与平时的不良生活习惯有很大的关系，特别是一些坏习惯会直接导致男性的精子质量变差，下面我们就一起来了解一下。

　　那么男人哪些坏习惯会导致精子质量变差呢？

　　坏习惯一、喜欢泡温泉和洗桑

　　现在的年轻男性朋友都比较喜欢享受，很多男性朋友喜欢去洗桑拿或者去泡温泉，但其实这些洗澡方式会影响到男性精子质量的，因为洗澡水温度过高的话，会影响到樱兰的生精功能，会导致精子活力和质量大大下降。精子一般在35℃才能够正常发育的，如果超过了这个温度，那么就容易出现死精的现象，不利于精子的正常发育和生成。

　　坏习惯二、喜欢经常吸烟喝酒

　　现在年轻人都喜欢玩了，经常喜欢大量的吸烟喝酒吸烟喝酒这种坏习惯，其实是最伤身体的。香烟中含有大量的有毒物质和致癌物质，不仅会影响身体整体的素质水平，而且还会影响到精子的生成和精子的质量，特别是又喜欢吸烟又喜欢喝酒的男性朋友，更应该注意了这两种坏习惯，会严重影响到精子的正常生成和发育，会导致畸形精子的出现，而且还会影响到男性朋友的性功能，更容易诱发阳痿早泄等性功能障碍问题。

　　坏习惯三、经常喜欢去吃海鲜

　　现在人们的生活水平提高了，很多男性朋友都喜欢聚在一起吃吃海鲜，喝喝啤酒，其实海鲜中含有的水银含量是比较高的，如果吃进人体后就会影响到精子的活力，而且会导致精子数量大大下降，长期吃海鲜的话会埋下很多的健康隐患。因为现在的工业污染程度比较严重，海鲜中含有大量的有毒化学物质，所以男性朋友最好少吃海鲜之类的食物。

　　坏习惯四、喜欢经常穿牛仔裤

　　现在的年轻男性朋友都比较喜欢时尚，在平时穿牛仔裤是很多年轻男性的一种爱好，但是穿牛仔裤对男性身体健康影响是比较大的，因为牛仔裤透气性比较差，不仅会影响到下身的血液循环，而且还会导致睾丸的温度升高，所以经常穿牛仔裤会影响到精子的生成，甚至会影响到男性朋友生殖部位的整体健康，会影响男性的性功能和生育能力。

　　温馨提示

　　通过上面的介绍，相信大家对导致男性精子质量下降的四个原因，有了一定的了解，所以男性朋友在平时应该避免这四个坏习惯的发生，而且还要注意在平时可以多吃一些，能够起到养精作用的食物，应该多吃蔬菜和水果，同时还要多吃牛肉和羊肉以及鱼肉等肉类食物，除此之外还应该坚持体育锻炼要保持良好的心态，在平时还应该多喝水，要戒烟戒酒，这样才能够提高精子的质量。

③女人三个坏习惯会严重影响男人“性趣”

　　男欢女爱自然要肉帛相见，性爱是一种男女间的灵欲交流，男人对女人的性趣，不只在身体上，对女人的各种动作习惯也有一定的要求，如太唠叨、爱比较、不爱整洁等等，一旦女人在两情相悦时说了这些禁语、做了这些男人最忌讳的举动，一定会大大影响对方的性趣。H2B健康族网

　　第一宗罪、不整洁，口有异味H2B健康族网

　　投诉人：Ｐｅｔｅｒ　年龄：２８岁H2B健康族网

　　最恐怖的女人是在上床前，又是香水又是洗发水的香味，一上床后却发现身上有异味！最难忘的一次经验，是曾经交往过的一个韩国女友，当时大家都有少少酒意，就准备结果，她一张开口，味道真是相当复杂，有点蒜头的韩国泡菜味，烟味，再加威士忌，老实说，当时我立刻醒了，心情也与周围的气味变得同样复杂，但已经太迟了，她如箭在弦，我可以怎样？那一晚绝对是我最难熬的一次经验！H2B健康族网

　　小意见：男欢女爱自然要肉帛相见，这样贴身的接触如果因为个人卫生问题而煞风景的话，实在很可惜！H2B健康族网

　　第二宗罪、扮矜持H2B健康族网

　　投诉人：Ｂｏｂｂｙ　年龄：２５岁H2B健康族网

　　我最不喜欢的就是那些很害怕在床上表达自己真我的女人，她们不敢发出声音，不敢说自己喜欢怎样的方式或姿势，结果感觉与木头一样，弄得双方都不尽兴，甚至有时都觉得不知所措。害怕是因为男人自身的原因所导致，很郁闷！H2B健康族网

　　小意见：性爱是一种男女间的灵欲交流，人家拼命耕耘，却得不到任何回应，对方会是什么感受呢？H2B健康族网

　　第三宗罪、女人床上太唠叨H2B健康族网

　　投诉人：Ｒａｙ　年龄：２５岁H2B健康族网

　　说出来大家可能觉得匪夷所思，但我女友经常都会这样，即使我明明已经性致勃勃，她可以突然一脸认真地与我讨论当天的工作情况！最受不了的是她还会问我还了信用卡、交了电费没等等诸如此类的问题。平时工作已经很辛苦，她还要将这堆数字、压力都放上床，再这样下去，迟早我会性冷淡！H2B健康族网

　　小意见：现代人环境狭窄，时间仓促，但再匆忙，也请让性爱的半小时或者一小时变得纯粹些，听听音乐还可，谈婚论嫁讲股票通通不宜H2B健康族网

④哪些坏习惯会影响老人的睡眠

　　中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院睡眠医学研究中心主任张熙认为，有些人的失眠是由于坏习惯造成的。

　　中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示，睡眠障碍就诊患者中，40至60岁的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。

　　一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床，晚睡晚起，虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要，但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟，即临床上称谓的睡眠时相延迟综合征，一旦要求其回归常态社会生活节律，他们就很难适应。教授指出，这也是一种病态，是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。

　　正常的睡眠时间是8小时加减4小时，是人体自身的基因决定的，而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。

　　生活中，由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。

　　医学实践证明，保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石，这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如存在睡眠问题，不宜拖延，应到医院就诊，及时得到专家的诊疗及健康指导。