Ⅰ:吃荷叶减肥 10天瘦5斤

　　一片散发着幽幽清香的荷叶，能让你在短短的１０天之内轻松快速减磅５斤，很不可思议是吧。现在就给大家介绍几种荷叶的吃法，让你吃得简单，却能吃出苗条，吃出美丽。荷叶又称莲叶，为睡莲科植物莲的茎叶，就是荷花/莲花的叶子。荷叶有清热解暑、平肝降脂的作用，能降血压，降脂，减肥。入药可理脾活血，祛暑解热，治疗暑天外感身痛及脾湿泻泄。荷叶入食味清香，可口宜人，在超市和药店都可以买到荷叶，而且价格便宜实在。

　　1　荷叶粥鲜荷叶1张，大米50克。将鲜荷叶洗净，切丝；大米淘净；先将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮为稀粥食用，可清热化痰，祛脂降浊，适用于暑热症及高脂减肥用。2　荷叶糖水莲米、芡实各60克，鲜荷叶1张，糯米30克，猪肉50克，红糖适量。将芡实去壳，荷叶剪块，与糯米同放锅中，加清水适量煮至成粥，加红糖调味，可以养颜美容瘦身！3　扁豆荷叶粥扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏软时，再下荷叶、冰糖，煮20分钟后即成，每日1剂。可清暑利湿，降脂祛腻，适用于夏天消暑减肥轻身用。4　山楂荷叶茶（这个是最简单的做法）用山楂，荷叶适量，加清水两碗煎至一碗，去渣饮用，具有清热解毒、去暑纳凉的作用。但是必须是浓茶，第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的减肥效果就减小了，所以要浓，荷叶放多一些。喝这个茶减肥不用节食，每天吃完饭的时候喝一杯，渴了也多喝，味道清香，和茶一样，瘦身效果明显。（责任编辑：陈荣德）

Ⅱ:蔬果汁排毒 养成易瘦体质

　　排出体内毒素，恢復正常代谢，要瘦、超简单!用手边新鲜蔬果，清除体内毒素，成为易瘦体质!

　　尝试了一种又一种的减肥法就是瘦不下来!肚子饿得眼冒金星、运动到全身痠痛、乱吃减肥药连生理期都打乱了?不行不行!再这样下去怎么得了，会瘦不下来最主要的原因，在于体内累积各种水银、镉、铅等的毒素，减弱身体燃烧脂肪的能力，自然瘦不下来啦!先把体内毒素清光光，就可以想瘦哪里，就瘦哪里啰!

　　1天2餐+早晨排毒果汁= 轻松减3kg! 常常坐办公室的妳不妨跟着这么做!将早餐替换成排毒果汁1杯(约200ml)，中餐、晚餐都照常吃喝，切记睡前3小时严禁吃宵夜喔!

　　Best try! 排毒果汁 大推荐1当菠菜遇见豆浆解毒成份超高的3种蔬果相遇，解毒功效天雷勾动地火!材料：菠菜3株、苹果1个、豆浆150ml作法：1. 将菠菜和苹果洗净，切成小段。2. 丢入果汁机中，倒入豆浆打匀。memo...苹果也可以用市面贩售的100%苹果原汁代替，菠菜选用沙拉用的味道较温和顺口喔!

　　Best try! 排毒果汁 大推荐2奇异果梦游豆腐饱足感100分，饭前喝，让妳的食慾梦游去吧!材料：奇异果1个、优酪乳100ml、豆腐1/ 4块作法：1. 奇异果去皮切块。2. 丢入果汁机中，倒入优酪乳和豆腐打匀。memo...奇异果具有很棒的抗氧化效果，和优格搭配滋味不仅棒，肌肤还会水噹噹呢!家里没有豆腐也可用洋菜粉代替唷!

　　小编试喝排毒果汁...奇异苹果汁

　　材料：奇异果1/ 2个、凤梨200g、苹果1/ 2个、水150ml。作法：将材料切成适当大小丢入果汁机中打匀即可!试喝心得：自从开始当上班族，肚子和屁股累积了一圈的肥肉。虽然有固定运动的习惯，但便秘问题依旧，所以决定试试排毒果汁!没想到效果真好!2个月内就瘦了3kg、便秘问题也改善、肌肤更水嫩有光泽呢!memo...不要使用过滤网，把水果渣一起喝掉吧!跟小编一样不敢喝蔬菜汁的人，这款排毒果汁一定适合妳!没有蔬菜的草腥味，香甜的水果顺口又很有饱足感呢!

　　小编提示：地瓜、绿豆、.燕麦、薏仁、小米、糙米红豆、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、洋葱、莲藕、白萝卜、山茼蒿、地瓜叶、.萝卜叶、.川七、优格、醋，都是很好的排毒食品。

Ⅲ:逼出体内毒素 身体自然瘦下来

　　排毒，似乎一直是女性心中的一个结。所谓“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。

　　毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个消“毒”美人。

　　STORY 1 吃了泻药，反更严重

　　陆小姐是航空公司的一名空姐，近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰，睡眠也不好，感觉烦躁。

　　她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关，便去药房买了一些含大黄的药片服用。一开始效果立竿见影，2个月之后，陆小姐渐渐发觉大便困难又出现了，而且情况越来越严重。

　　飞机上的厕所有限，而她常常“霸占”厕所也招致了很多同事和领导的责怪，她觉得自己也很委屈，碰上这种“占着茅坑不拉屎”也是相当的痛苦。

　　攻毒第一招：分清热秘还是虚秘

　　万般无奈之下，陆小姐只得前往医院求救。经过医生的诊断，她患上的是气虚性的虚秘。也就是表现为如厕虽有便意，但因为乏力，难以排出。而针对这种病患，长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱，甚至会带来黑变病。

　　白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

　　便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

　　STORY 2 好吃好喝成了导火索

　　Lisa与几位客户一起吃饭，中午吃了一些肉，下午又吃了点海鲜。那天以后，Lisa整整10天都没有排便，急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥，常常会大半夜里睡不着，居然还引起了痔疮肛裂，有苦说不出。

　　最让她想不到的是，引起这一症状的原因却与她的饮食有直接关系。

　　攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华

　　现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。冬天临近，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

　　STORY 3 办公桌下放着运动鞋

　　有一个星期内，小丽在上班路上碰到了严重堵车，她只得艰难地徒步一个多小时走到公司，到公司后已经是大汗淋漓了。事后，小丽意外地发现她的便秘症状减轻了，不仅如此，饭量也增加了不少，脸上的色斑也淡化了不少，这让她感觉到是运动促进了体内排毒。因此，她就每天早早起来，围着河边跑上一圈，情况果然大为好转。现在，她办公桌下放着运动鞋，工作间隙中，也会尽量多走上几步。为了运动，她还建议把公司的座椅全换成了转椅，因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法，这样就可以运动工作两不误了。

　　攻毒第三招：喝粥、快走,双管齐下

　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

　　首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

　　1、决明子粥。决明子15克，纱布包好，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

　　2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

　　其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

　　具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

　　三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

　　如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

　　STORY 4 工作压力积下的“毒”

　　Linda晚上睡不着，只好给知心女友打电话报告她的苦恼：工作量非常大，打字、写文件、统计，搜集资料。想把每件事都做好，让老板满意，所以连中午吃饭的时间都没有，然后晚上睡眠也不好，饮食也不好，还慢慢就形成了便秘。

　　攻毒第四招：每天早晚，自我按摩

　　社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗。

　　这都可以放松身心，不仅仅能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用。

　　徐医生也介绍了一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

Ⅳ:蜂蜜瘦身魔法 想不瘦都难

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　　看达人５天就能拥有好身材的秘方吧！如果你想瘦，那现在就开始学着这样做吧！只需五天就可以很瘦了啊！并且绝对营养。QMb康易健康网

　　瘦身达人告诉你：小小蜂蜜神奇的瘦身原理。QMb康易健康网

　　小小蜂蜜神奇的瘦身原理QMb康易健康网

　　自古以来，蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能，能排出体内毒素，改善便秘。吃蜂蜜之所以能减肥，因为它的热量很低，只有同等分量白砂糖的７５％。１００ｇ蜂蜜含２９４卡路里，即使一天吃足２００ｇ。所吸收的热量也不过６００卡路里，相比平时摄取２００至于５００卡路里的正常标准距离很远，所以虽是甜品，但一样可以达到减肥效果。QMb康易健康网

　　准备的材料蜜糖、茶和水QMb康易健康网

　　１、需准备的材料很简单，包括蜜糖。茶和水。QMb康易健康网

　　２、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。QMb康易健康网

　　３、每杯蜂蜜饮料调制分量是１５０ｍｌ清水或一杯茶加入１－－２汤匙蜂蜜【约１０－－２０ｇ】。QMb康易健康网

　　４、进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。QMb康易健康网

　　准备开始啦！记好哦QMb康易健康网

　　第一天：QMb康易健康网

　　９点钟之前，蜂蜜氺一杯QMb康易健康网

　　操作：温开水１满杯【３００ｍｌ】加一汤匙蜂蜜QMb康易健康网

　　１２：３０－下午２点钟之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜QMb康易健康网

　　操作：温开水１满杯【３００ｍｌ】加一汤匙蜂蜜QMb康易健康网

　　下午４点钟，两汤匙蜂蜜。QMb康易健康网

　　操作：解除饥饿感，直接食用。QMb康易健康网

　　晚上７点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。QMb康易健康网

　　操作：从超市购买的干玫瑰花６颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。QMb康易健康网

　　第二天：QMb康易健康网

　　第二天下午４点钟，两汤匙蜂蜜QMb康易健康网

　　９点钟之前，蜂蜜氺一杯QMb康易健康网

　　１２：３０－下午２点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜QMb康易健康网

　　操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。QMb康易健康网

　　下午４点钟，两汤匙蜂蜜。QMb康易健康网

　　晚上７点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜QMb康易健康网

　　操作：红糖茶包１袋，一杯温开水冲服，加入１汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。QMb康易健康网

　　第三天：QMb康易健康网

　　第三天晚上７点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯QMb康易健康网

　　９点钟之前，蜜糖水一杯。QMb康易健康网

　　１２：００－下午２点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯QMb康易健康网

　　操作：橘子皮４片，加入一汤匙蜂蜜。QMb康易健康网

　　下午４点钟：一汤匙蜂蜜。QMb康易健康网

　　晚上７点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。QMb康易健康网

Ⅴ:五个饮食减肥的主要方法 瘦成一道闪电不是梦

　　饮食减肥的主要方法有哪些？我国肥胖人口总数排名世界第二，有接近5000万人，仅次于美国。既然我国肥胖人口如此众多，作为一名肥胖人士，该如何来调整自己的身体，保证健康呢？

　　五个饮食减肥的主要方法 瘦成一道闪电不是梦

　　1、烹饪方法很重要。

　　原本热量低的食材，如果烹饪方法不当，很容易就让热量超标了。如一盘广东菜芯，由于出锅时大厨都会撒一层明油来增强视觉效果，这样，一盘菜心就会沾到25g左右油脂，使原本低热量的食材变得不再低了。因此，建议大家尽量选择清拌、炖、焖、蒸的烹饪方法，煎、炸、烤等烹饪方法尽量少用。

　　2、适当的营养素比例分配。

　　光有热量明显不足，小于老师遇到过这样的咨询，一名23岁的轻体力劳动者（女士）问：“按照中国营养学会建议，每天热量需求大约为1800kcal，我知道每克脂肪可以提供9kcal热量，每克蛋白质或碳水化合物提供4kcal热量，如此一来我就不用吃富含碳水化合物的主食或富含蛋白质的肉蛋奶了，直接喝200g的油脂不就可以了吗？”这明显是不靠谱的，一般来说，碳水化合物、蛋白质、脂类三者的供能比应该是碳水化合物为55%-65%，蛋白质为10-15%，脂肪为20%-30%。如此才能保证供能营养素的均衡和身体的健康。

　　3、保证维生素矿物质的供给。

　　上面提到的碳水化合物、蛋白质和脂肪为我们提供人体必需的热量，对身体很重要，但，维生素、矿物质等微量营养素也相当重要。肥胖人群在长期高热膳食时对蔬菜水果摄入量会显著降低，不仅如此，高热膳食结构还会让体内维生素及矿物质代谢加快，加速它们的流失。因此，在回归体重（减肥）的时候，饮食减肥的主要方法是一定要保证充足的微量营养素摄入，新鲜的蔬果、豆类、牛奶、海产品等都是非常好的来源。

　　4、增加膳食纤维，戒烟限酒。

　　膳食纤维的重要性在这里不赘述，含膳食纤维多的食物有：燕麦、杂粮杂豆、蔬果中的芹菜、菠菜、奇异果、冬枣等。烟酒它们本身的热量并不会对肥胖带来太大影响，但是，一个吸烟酗酒的人，他的生活方式一定不够健康，通过戒烟限酒让自己有一个规范的生活习惯。

　　5、控制总能量的摄入。

　　长胖的“原罪”在于热量摄入超过正常需求，久而久之就长胖了，因此，日常控制总热量摄入很重要，给大家一个公式，每日热量需求=理想体重kg（身高-105）×20至25（kcal/kg），按照30%、40%、30%的比例分配到一日三餐中。如果在减肥过程中感到饿，可以在中餐或午餐中预留出5%的能量食物放在下午茶时间来加餐。饮食减肥的主要方法是控制总能量的摄入。