一.一天瘦一斤超效减肥食谱

　　超有效减肥食谱，网友亲身体验，一天瘦一斤，效果竟然，一起看看她是怎么办到的！w32康易健康网

　　０７年６月份的时候试过针灸减肥，结果是瘦的那些又补了回来。其实我觉得针灸减肥就是节食减肥。w32康易健康网

　　我瘦下来的原因就是因为我不吃，要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。经人推荐：认识了这个减肥食谱，其实说这个是减肥食谱并不是很对的。这个是按摩减肥的食谱，但是听说只是按照这个食谱吃也是会瘦的w32康易健康网

　　那我就按照这个吃了。w32康易健康网

　　结果发现：效果果真是超级好的！w32康易健康网

　　我是从０７年９月１８号开始减肥的（１２０）到２３号的时候是６斤（１１４）。一天一斤的样子w32康易健康网

　　９月２４号晚上公司聚餐就吃了点东西没瘦，９月２５号晚上家人聚餐又吃东西了没瘦，９月２６号因为是十六又吃东西又没瘦。w32康易健康网

　　一直到礼拜天３０号总共才瘦了一斤（１１３），但是１０月１号早上起来的时候又瘦了一斤（１１２），所以那天就吃了点不该吃的东西（两口米线３口羊肉拉面）。w32康易健康网

　　于是恐怖的事发生了又胖了一斤（１１３）。１０月２号的时候我按食谱吃的维持（１１３），１０月３号的时候小小的放纵了一下中午吃的混沌　结果（１１４），１０月４号早上称的时候１１４今天一定要按照食谱吃。w32康易健康网

　　因为自己有的时候控制力不强，所以我决定以后要把每天的经历写下来激励自己　当时开始减肥的时候目标傲骨２个月到１００斤，一定要努力！w32康易健康网

　　附上我减肥的食谱一份，给想减肥的朋友。w32康易健康网

　　早餐：一瓶绿健酸牛奶（玻璃瓶）＋一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）一纸杯无糖豆浆＋一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）w32康易健康网

　　中餐：菜四两（一小碗）荤素搭配＋主食（发面食品：馒头、花卷、烧饼）不限韭菜炒虾（干鱼）、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量；鸡、鸭、兔子肉（每次三块）w32康易健康网

　　禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。w32康易健康网

　　晚餐：晚上六点之前食用（四选一）w32康易健康网

　　一根黄瓜＋一个白水鸡蛋一个番茄＋一个白水鸡蛋w32康易健康网

　　二两柚子＋一个白水鸡蛋二两草莓＋一个白水鸡蛋w32康易健康网

　　注意事项：w32康易健康网

　　１、每天饮水一斤！禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。w32康易健康网

　　２、菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。w32康易健康网

　　３、晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在５０岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。w32康易健康网

　　４、每天六点前必须要补钙片（无糖型），避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。w32康易健康网

　　５、对于心脏不健康、低血糖、癫痫、各种癌症、手术后半年的、有孕在身的、身体不健康的顾客谢绝参与！w32康易健康网

　　６、顾客如果便秘，尽量多吃凉拌菜（苦瓜、海带）或炒韭菜、芹菜等。便秘的顾客可以在早、晚顺、逆时针揉肚脐各５０圈，也可适当增加跳绳运动。便秘严重的顾客可以服用肠清茶，否则不利用打碎的脂肪排泄，影响减肥效果。w32康易健康网

　　７、建议年轻的顾客减到理想体重，这样体内没有过多的脂肪堆积，才会打到不会反弹的效果，年龄偏大的顾客最好减到接近标准体重。w32康易健康网

　　８、请顾客仔细阅读以上事项，严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。w32康易健康网

二.每月瘦１０斤的砂糖牛奶减肥食谱

　　砂糖牛奶减肥法的成功关键： 安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。

　　瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。

　　使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

　　相关媒体称，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸，另外一位37岁女性业务员，也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。这些令人咋咋称奇的漂亮数字，都是砂糖牛奶减肥法的神奇魅力。

　　利用饭前15--30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。

　　使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

　　你可能会这样问，这样的减肥方法会不会有副作用？

　　营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性高，可说几乎没有副作用。

　　牛奶减肥超级疗程

　　牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

　　牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

　　牛奶营养小常识

　　1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

　　2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

　　3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

　　你需要准备的几样东西

　　牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

　　砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

　　以上是“每月瘦１０斤的砂糖牛奶减肥食谱”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

三.想瘦必看 超实用排毒瘦身小常识_他健她康减肥专题精华频道

　　很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。

　　你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术？其实，只要你有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动就能清除毒素。

　　1、助肝排毒

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

　　2、助肾排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。