1)按压穴道 瘦腰腹 瘦手臂

　　虽然已经步入深秋，南方的天气，虽然少了夏季的烈日，却仍然有夏末的低热。怎样抓住夏季的尾巴，让身体更加轻盈，曲线更加完美呢?试试爱美网小编为你推荐的穴位按摩减肥方法。无需运动，轻松按压，挤掉脂肪，塑造完美身材!瘦腰收腹、瘦手臂，塑造背部曲线，轻松享瘦!

　　瘦腰部 持续地运动不足和饮食不均衡，会导致腹部四周滞积脂肪，水分代谢机能低下。表现为腹部突出、腰部粗壮、腹部滞积脂肪。穴位选配：肾俞、志室操作方法：指压肾俞和志室两穴，每天持续进行3分钟。

　　瘦手臂 和其他肥胖部位一样，因为运动量不足以及摄取了过多的卡路里，而导致脂肪滞积，也可能是因为水分代谢缓慢所致，另外，因年龄增长，手臂也会越来越胖。将手臂往上举时会看见松松垮垮的脂肪，从肩膀到手腕都很肥胖。穴位选配：尺泽、曲池、太渊、阳池操作方法：按压尺泽、曲池、太渊、阳池穴，每天2次。

　　瘦臀部臀部也是会因运动不足和吃得过多等原因，而容易囤积脂肪的部位，同事它也和其他部位一样，会有浮肿现象，显得松松垮垮。穴位选配：天枢、肾俞、大肠俞操作方法：按压天枢、肾俞、大肠俞穴，每天2次。

2)女人太瘦 6疾病缠上身

　　1、贫血 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。

3)九个问题 自检你为何少吃也不瘦

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　　Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ F9H康易健康网

　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！F9H康易健康网

　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是早餐，那难怪瘦不下来啦！12秘诀雕塑你的窈窕身材 出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！F9H康易健康网

　　推荐冬日早餐：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉F9H康易健康网

　　Q2、下一餐或上一餐吃多少？F9H康易健康网

　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！F9H康易健康网

　　出招：记住这一句话总热量才是真相！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！F9H康易健康网

　　知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！魔鬼身材的六大致命杀手 常见食品的热量表F9H康易健康网

　　Q3、少吃也少动了吗？F9H康易健康网

　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。F9H康易健康网

　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！F9H康易健康网

　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖（控制反弹 均衡饮食四减法 ）恶魔来缠身哟！F9H康易健康网

　　Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？F9H康易健康网

　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。F9H康易健康网

　　虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！F9H康易健康网

　　保持身材低卡瘦身美味宵夜 黑名单 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味 光荣榜 粥和清汤。 生姜粥、大蒜粥推荐各种美颜瘦身粥、清汤 出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。F9H康易健康网

　　Q5、其他两餐你都吃些什么？F9H康易健康网

　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！F9H康易健康网

　　出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！F9H康易健康网

　　推荐：分食法－彻底瘦身主义 分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在１个月里轻松减下7斤哦。F9H康易健康网

　　Q6、身体的基础代谢率下降了？F9H康易健康网

　　说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法 健康排毒实战攻略 美味4招 网友窈窕瘦身秘方 发胖原因：提高身体的基础代谢（14招帮你加速新陈代谢）率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！F9H康易健康网

　　少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！F9H康易健康网

　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！F9H康易健康网

　　Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？F9H康易健康网

　　发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉410大卡！F9H康易健康网

　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！F9H康易健康网

　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？F9H康易健康网

　　Q8、每日的营养摄取均衡吗？F9H康易健康网

　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！F9H康易健康网

　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。F9H康易健康网

　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下F9H康易健康网

　　五谷根茎类 3～6碗 奶类 1～2份 蛋豆鱼肉类 4份 蔬菜 3碟 水果类 2个 油脂类 2～3汤匙 牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！F9H康易健康网

　　Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？F9H康易健康网

　　发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！F9H康易健康网

　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！F9H康易健康网

　　出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦15组睡前操 成就纤腰美人 Q10、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？F9H康易健康网

　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。少吃多餐为上策：令你肥胖的11个关键期 出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！F9H康易健康网