（一）最养女人的睡前10种食物

　　每晚一过九点，总会想着吃点什么，或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是女人们最惧怕的，看着清甜的香蕉，香喷喷的麦片，可口的土豆泥，到底是动口还是不动呢？可又不想就这样饿着入睡，这样反而影响了睡眠，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖，甚至还能养颜呢？小编总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！

　　1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　7、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

　　8、亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　9、全麦面包

　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

　　10、火鸡

　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

（二）女人的战争：一位妻子与“小三”的睿智对话

　　雯，三十八岁，婚龄十年，是位全职太太，孩子妈妈，但依旧体态婀娜丰润不减。海，四十岁，雯的丈夫，开有一家服装公司，工作忙碌收入颇丰，但对家庭尽心尽责。芸，二十五岁，海公司的员工，也是雯和海婚姻里的第三个人，美丽青春。一日，雯接到芸的电话说要和她摊牌，雯欣然赴约。在北京城东的一家咖啡馆里，妻子和“第三者”见面了，就有了以下的这段对话。

　　“我和海已经相爱一年了，我今天约你出来就是想告诉你这一切，希望你主动退出。”芸说。

　　“我知道你们的事情，尽管我丈夫从来没有告诉过我他有了外遇。”雯说。

　　“海说你们之间早就没有了爱情，就像左手握右手一样没了感觉，他之所以没跟你离婚是因为亲情。”芸说，

　　“海知道离婚就像是要剁去自己的一只手，就算没有了爱情，他也不想成为残废，何况，他要说爱我你又怎么能爱上他？”雯说。

　　“没有了爱情的婚姻是不道德的，你为什么还要死拉着不放，你已经是老女人了，男人总是喜欢年轻的女孩，你根本不是我的对手。”芸说。

　　“如果海也只喜欢年轻的女孩，那你也早晚也会被他抛弃，何况我的丈夫从来没跟我提过离婚，我知道你们事情的起因，也是海因为有了你而对家庭更尽责了，对我更好了，所以现在的你还没资格成为我的对手。”雯一边说，一边端起了桌上的咖啡。雯事后说，那天她忘记了放糖，咖啡进嘴是从未有过的苦。

　　“海说过要和你离婚娶我的，他对你早就没了兴趣，他说你乏味的连做爱都只是一种姿势。”芸咄咄逼人，眼睛里满是挑衅。

　　“当你和一个男人相爱的十年以后，就会找出一种让双方最舒适的性爱姿势，从而更加的水乳交融，何乐而不为呢？”雯，轻轻一笑。

　　“你的自信不过是自欺欺人，或者干脆就是自以为是。”芸，却在雯的那一声笑里有些崩溃。

　　“我的这种自信，很大一部分来自于婚姻里丈夫给予我的安全感，这方面你是不可能了解的。”雯说。

　　“我很爱海，相信他也是爱我的，希望你能成全。”芸的声音里有了伤感。

　　“可我丈夫因为有了你这一年来却常常很疲惫，甚至连他挚爱的工作也受到影响。如果海跟我说他想离婚娶你，我很可能会成全他，我舍不得他在煎熬里事业也尽毁，这是因为我爱他，而不是什么成全你。”雯说。

　　“我大概明白海为什么在我面前一拖再拖不去跟你谈了，他甚至已经开始躲避我。”芸说。“你一定也很恨我吧，我成了你们婚姻里的第三者。”

　　“我不恨你，倒是有些恨我丈夫，为了一已之欲欺骗了我也欺骗了你。”雯说。“你，我恨不着，只是以后你会因为曾经爱上过有妇之夫而恨自己。”

　　“对不起，我要回家准备晚饭了。”雯看了看表，起身站起。“今天的事情我不会告诉我丈夫，不然你们的关系只会结束的更快，而你现在还需要些时间。”

　　一个月后，芸辞职离开了海的公司，走时给雯发来短信说：“一切都已经结束，对不起。”雯回复：“你的生活才刚刚开始，珍重。”那晚，海早早去接了女儿回到家，雯开门时，海还没放下女儿就把雯也抱在了一起，逗得孩子笑个不停。吃完晚饭，雯对丈夫说想换个手机卡，因为有些人和电话需要删除了。海说：“明天一起去买，我也需要换。”

　　一切都风平浪静了，但曾经的暗流汹涌只有当事人最清楚，雯在知道丈夫有外遇的日子里也倍受箭熬，瘦了十多斤，全没有她面对“第三者”时那般的轻松。海也因为看到了两个女人的痛苦，而良心倍受折磨，一度委靡不振。但雯知道事情发生就不能逃避，如果围城还值得守，那“狭路相逢，勇者胜”。在所有的外遇事件里多数可能不如雯那么幸运，丈夫还有责任心可以悬崖勒马，芸也没丧失道德底线，而雯还爱着丈夫并可以做到守口如瓶。但外遇发生后，冷静处理依旧是整个事件的关键，可以原谅的就留些颜面不必全说破，不能原谅的就干脆转身不要纠缠。错的如果不是你，就不要用别人的错误来折磨你自己。当然，如果结局是分手，那该留的留，你什么都不留没这个道理；那该拿的拿，你一点都不拿别人也未必感激。所以，不要客气。

　　男女之间能够形成的比较亲密的关系大致有三种，一是朋友，二是爱人，三是“狗男女”。我相信朋友与爱人的关系，即使不能长久，也会有曾经的美好，过程的感动，分离后的祝福与牵挂。但惟独不相信，那种“狗男女”的关系能修成什么正果。在这样的事件中也别去矫情什么女人输，男人赢的话，除了那些“狗男女”需要马上扔掉外，围城如果在遗憾里倒了是大家都输，智慧的把伤害减到最低才是大家都赢。

　　其实，不要轻易去和那些庭院深处的女人们PK，即使你的爱至真至诚，而她们对丈夫的爱却早已深入了那个男人的骨髓，不是那么简单就能剥离的。何况，庭院深处的女人身上那种从容与恬淡，智慧与气魄，没有生活的历练，男人的疼爱也是不可能达到的境界。

（三）无花果干的功效与作用，对女人的好处

　　食用无花果干有健胃清肠、清热生津等功效，除此之外，对于降血压、血脂也有一定的辅助作用，如果女性长期搭配食用还会对皮肤状态有改善的好处：

　　1、防止便秘：无花果干含有多种维生素、矿物质、膳食纤维及植物化学物质，适量吃无花果可以有利于排便。尤其是女性在怀孕期间，每天的活动量相对会减少，出现胃肠蠕动变慢，食物在肠胃中停留时间延长，会导致大便干结引起便秘。无花果中含有的多种蛋白酶、水解酶可以帮助机体对食物的消化吸收，无花果中的膳食纤维还可以加快胃肠蠕动，同时无花果中的苹果酸、柠檬酸可以刺激胃酸分泌，增进食欲；

　　2、清热生津：无花果干，性凉，对于内热所致的咽喉肿痛、口腔溃疡、眼睛红肿以及口渴，口干的人，适当地吃无花果干，可以有效起到生津利咽的功效；

　　3、辅助降血压、血脂：经常食用无花果干，对降低血压、血脂有辅助作用，无花果干中的水解酶、脂肪酶，有溶解血糖和软化血管的功效，堆积在血管内脂肪被溶解，进而起到降血压、血脂的功效；

　　4、改善皮肤状态：无花果干含有一定的花青素以及维生素C，具有一定的抗氧化作用，能够帮助女性改善皮肤状态。

　　以上仅是无花果比较常见的功效与作用，若不能控制进食量，但任何优质的食物也可能引起不良反应，建议不要过多食用无花果干，以免造成胃肠道的不适症状。