一:五分钟打造办公室美女

　　闹铃总是在人睡的最甜的时候不合适宜的叫开了，让人忍不住闭着眼睛按掉开关，再睡两分钟，刚过没一下，又叫起来，讨厌讨厌。闹铃的响声像个讨厌的人一样，不停地在催促你快点、快点、再快点，但是精致的彩妆可是慢条斯理的细活，既要漂亮又要时间真的不可以吗?有了靓妆技巧，这应该不是什么难题了!1，从雪柜取出预先冷冻的毛巾，然后闭起双眼，将毛巾放在双眼处一分钟，冰凉的感觉既可驱走睡意，又可消去早上的眼肿。2，用洗面奶清洗脸部，轻轻打圈按摩，有助血液循环，脸色更红润。3，清洁后，记得要拍上收缩水，因为按摩后皮肤毛孔扩张，收缩水能有效收紧毛孔。4，涂保湿霜，用手指轻轻按摩，令保湿霜迅速渗入皮肤，上粉更容易。5，涂粉底液。如果你的肌肤状态不是太差的化，选择具修饰效果的隔离霜，均匀涂抹于整个脸上，一样可以拥有好脸色。6，用粉扑沾取小量蜜粉，轻轻印于整个脸上，或用大扫子，快速将蜜粉扫于脸上。7，如果眉毛不是太杂乱无章的话，只要用眉胶顺着眉型，从眉头至眉尾梳整齐，这样眼睛看起来更精神，更有型。8，涂睫毛膏前先用睫毛夹将睫毛夹翘，那么涂睫毛液时会快速和准确得多。9，对着镜子笑一笑，在双颊突起的地方以打圈形式扫上适量胭脂，然后来回晕展开来。10，哗，最后一个步骤，直接涂上喜爱的唇膏，然后对着镜子检查一下，你可以漂漂亮亮地上班去了。

二:孩子吃五分钟母乳能吃饱吗

　　母乳通常应按需喂养，孩子吃奶的时间过快或过慢均对大人及孩子存在一定的影响，而母乳喂养的时间平均在15分钟，孩子吃奶5分钟能否吃饱，应根据孩子的胃容量、乳汁的充盈度以及孩子吃奶间期决定。若患者持续2-3小时不饿且体重正常增长，说明孩子能够吃饱。若孩子吃奶后只能坚持1小时甚至更短的时间，且体重增长不明显，则说明孩子未吃饱，需要适当延长孩子吃奶的时间。

　　由于孩子进食速度存在差异，可适度调整母乳喂养时间，观察孩子的吃奶间期、体重增长及大便情况是否合理，并综合判断孩子吃奶5分钟是否吃饱。若母亲的母乳量不足导致孩子吃不饱，必要时需给母亲促奶，以增加乳汁的分泌量或适当添加奶粉进行混合喂养。

三:美背秘籍 五分钟懒人减肥操

　　一、独家最懒美背术

　　Step1:上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。

　　拉伸开丝袜

　　Step2:拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

　　一、独家最懒美背术

　　Step1:上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。

　　拉伸开丝袜

　　Step2:拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

　　二、快速瘦腰术

　　1、腹部缩紧

　　首先先搞清楚最基本的腹肌动作，躺平在地上，两个膝盖弯曲。

　　在吐气的同时把肚子往下缩紧，之后很多腹部运动做的时候肚子都要用这种缩紧的出力状态去支持，这点非常重要。就这样吸气放松让肚子凸出，然后吐气缩紧，重复8次。

　　2、上腹部

　　躺平膝盖弯曲，两脚距离约30公分。

　　一面抬高肩膀一面把手往脚的方向滑过去，抬高肩膀时下巴要往下才不会对脖子产生压力。然后回到躺平的状态，这样来回做10次，这个运动只操到上腹部。

　　3.整个腹部

　　躺平后双手放在脑后，保持腿抬高的姿势，收紧腹部，一边吐气一边把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉，反而没有好好操到腹肌，这个运动把腿抬高后，就会迫使腹肌单独出力，是最有效果的仰卧起坐形态。1

　　三、保持体形塑性术

　　塑性术之一

　　动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

　　ps:一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果:可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑性术之二

　　动作:

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

　　慢慢将身体放平，继续动作做20次

　　效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　12

四:五分钟减压的完全攻略

　　当你饱受压力、孤独、愤怒和的困扰时，很重要的一点就是要告诉自己，一切都在变化之中，现在的感觉很快就会过去。

　　启动“暂时”按钮

　　当你饱受压力、孤独、愤怒和抑郁的困扰时，很重要的一点就是要告诉自己，一切都在变化之中，现在的感觉很快就会过去。

　　回想你生活中的某一段时间，当时觉得忧伤难以释怀。当你在痛苦情绪的谷底时，很难想象它会挥之即去。用5分钟时间，在脑海里想象出一个铵钮，按下它，它就会提醒你当前的状态不会是永久的。

　　让“暂时性”的按钮一直伴随你吧。在压力得到释放时，对自己说：“就像我生命中以往所有难以承受的痛苦时刻一样，这一切终将过去。事情不会永远是这个样子，不久我就会踏上一条崭新的生活之路。”

　　从中得以解脱

　　身体是紧张情绪的衍生地。也许它在身体里安家落户几周以后，我们才意识到它的存在。、和其他物理性的疼痛都是身体对紧张情绪发出的预警声音，提醒我们注意。我们要承认紧张情绪的存在，通过“身体扫描”的技巧，可以将它释放。

　　躺下，用5分钟“打扫”一下紧张情绪集中于身体的哪个部位。

　　从头顶开始，然后转移到脖子、背部、手臂和腿部，注意哪个区域汇集了压力和紧张。

　　当你找到了是哪些部位，就把自己想象成一朵自由的浮云。在高高的天际，任何的消极思想和紧张情绪都不能将你左右。在自由的祥云里，所有的肌肉紧张与疼痛都能够释放，让你身心放松。

　　红灯，蓝灯，羽毛

　　花上几分钟想象一幅图景，你的整个身体上装满了红色和蓝色的灯泡。红色的代表紧张，蓝色的代表放松。你可以调节灯光的大小和强弱。观察一下在你身体的哪些区域灯光是红色的。现在把这些红色的灯光想象成是羽毛，将它们拔掉。看，你为自己打开了一扇窗，你的紧张都被抛出窗外，随风而去。把它们统统都扔掉吧。它们在风中颤动，越飞越远。当它们完全从你的视野中消失时，它们也就从你的意识中消失了。要知道，这时蓝色的宁静之光已照亮你的整个身体。继续想象蓝光的颜色越来越深，这样你会得到进一步放松。

　　让内心变得柔和

　　愤怒的情绪可以占据你的整个思想过程。它像是注入到身体里的一针毒剂，让你不能站立，也不能自由奔走。以下是一个指导性的冥想练习。

　　回想某一时间，你感到极度压抑，这种情绪直接导致了你的愤怒。

　　坐下或躺下，闭上双眼，肩膀放松，开始注意你的呼吸。吸气时，平静地深吸一大口空气，填满肺部。呼气时，将肺部的空气全部排空，随之而去的是你的愤怒和所有的消极情绪。当你深吸下一口空气时，尽你所能让它充满胸腔，想象进入身体的是代表快乐和美好的生命力。

　　在音乐中休整精神