（一）三种疗法让你摆脱酗酒恶习

　　如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。

　　本来，适量饮酒，可以减轻人的疲劳，使人忘却烦恼，令人心情舒畅，增加社交活动和节日中的欢聚喜庆气氛。但是，过量饮酒，以至饮酒成瘾，不仅危及自己的健康和家庭的幸福，对社会也会造成种种危害。要彻底戒除酒瘾，关键是当事人必须真正认识到过量饮酒的危害性，决心戒酒。

　　心理疗法同样可以用来戒除酒瘾，这些方法主要有：

　　认识疗法结合厌恶疗法。先在思想深处认识到过量饮酒的危害，并在纸上一一列出，最好再用漫画的形式直观生动地表现出来。比如画这么几张画：第一张画一个男人在喝酒，一只手摸着隆起的腹部，旁边写着：过量饮酒，肝要硬化;第二张画一位男子手握酒瓶，和妻子对骂，小孩坐在地上嚎啕大哭，旁边注明：丈夫酗酒，家庭不和;第三张可画上一个男人醉酒后躺在地上，旁人投来嘲笑和轻蔑的目光，旁边写明：酒鬼无人敬。当饮酒成瘾者饮酒意念十分强烈时，就把这些画取出来看看，逐渐建立起对酒的厌恶情绪。

　　系统脱敏法结合奖励强化法。它不要求当事人一下子就改掉不良习惯，而是每天逐渐地减少饮酒量。因此它的痛苦性低、成功率高。戒酒者在这一过程中，若完成了当天应减少的指标，自己或亲人应给予一些小奖励，以巩固和强化所取得的成果。为避免心理上若有所失的难熬感觉，戒酒者应积极从事其它一些有兴趣的事情，用新的满足感的获得来抵消旧的满足感的失去。

　　群体心理疗法。是指充分发挥群体对个人的心理功能来治疗心理疾病的技术和措施。

　　药物的作用是一时的,但是要真正的改正喝酒,很难的,所以,只有主观的心理上改正了,才可以将喝酒改正。（责任编辑：赖宝玲）

（二）三大疗法让你摆脱痛经

　　月经对于每个女性都不会陌生的，是每个月都会来探访的“老朋友”了，可是随着生理期的来临，我们面对的是一些身体上的不适，然而最痛苦的莫过于痛经了，这个困扰女性已久的问题，让我们来轻松解决吧！

　　一、生理因素

　　由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

　　二、受凉因素

　　因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

　　三、劳累因素

　　经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。

　　四、饮食因素

　　有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

　　五、心理因素

　　这主要是针对一些初来月经的女生，由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

（三）五种好药助你摆脱失眠困扰

　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。老人失眠会使免疫力下降，易引发心脑血管疾病，导致中风偏瘫，危及生命。女性失眠会导致内分泌失调，肤色枯黄、灰暗无光，面部出现色斑、皱纹，加速衰老。青少年失眠会导致发育不良、智力低下、记忆力减退、注意力不集中、神经衰弱等症，严重影响学习。以下是小编收集到的深圳各药店部分抗失眠类药品的价格，给大家做个参考。 失眠安贴 功能主治：用于工作学习压力导致间断性失眠、顽固性失眠、梦多易醒、久卧不眠、生理失眠、理性失眠、老年失眠。 使用方法：贴于耳后。 参考价格：30元 青尔齐(佐匹克隆胶囊) 功能主治：用于各种失眠症。 用法用量：口服，1片，临睡时服;老年人最初临睡时服半片，必要时1片;肝功能不全者，服半片为宜。 参考价格：34元 三辰(左匹克隆片) 功能主治：用于各种失眠症。为速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒和早醒次数。 用法用量：一次1片，临睡时服，老年人最初临睡时一次服用半片，必要时服1片，肝功能不全者，服半片为宜。 参考价格：34元 多美康(马来酸咪达唑仑片) 功能主治：它适用于各种失眠症和睡眠节律障碍，特别适用于入睡困难者。 用法用量：多美康的标准剂量为7.5mg。 参考价格：25元 金盟(佐匹克隆片) 功能主治：适用于各种失眠症。 用法用量：一次1片，临睡时服，老年人最初临睡时一次服用半片，必要时服1片，肝功能不全者，服半片为宜。 参考价格：17元 失眠表现有哪些表现? 1、入睡困难; 2、不能熟睡; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 9、长时间的失眠会导致神经衰弱，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！