一)三部曲助你摆脱戒烟烦恼

　　你或是你的家人有存在戒烟的困扰吗？在此，有成功戒烟三部曲，助你摆脱戒烟烦恼。SB2康易健康网

　　一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态SB2康易健康网

　　从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历５个连续的时期：SB2康易健康网

　　思考前期（不想戒）：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后６个月内思想有所改变。SB2康易健康网

　　思考期（考虑戒烟，但不是近期）：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后６个月内有所改变，但还未设定戒烟日。SB2康易健康网

　　准备期（计划近期戒烟）：准备采取行动，认真计划于１个月内停止吸烟。SB2康易健康网

　　行动期（努力戒烟）：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到６个月；维持戒烟６个月以上；若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。SB2康易健康网

　　您是否已经做好戒烟的心理准备？请回答以下问题：SB2康易健康网

　　１。您要为自己戒烟吗？SB2康易健康网

　　２。戒烟是您第一件要做的事吗？SB2康易健康网

　　３。您曾否戒过烟？SB2康易健康网

　　４。您相信吸烟危害您的健康吗？SB2康易健康网

　　５。开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟？SB2康易健康网

　　二部曲：制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟SB2康易健康网

　　给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后（特别是烟瘾较重的人），会出现很多不适。在专业医生及机构（如戒烟热线）的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。SB2康易健康网

　　三部曲：提醒自己，预防复吸SB2康易健康网

　　戒烟６个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。SB2康易健康网

二)春天里如何摆脱掉发问题 调节心情+按摩

　　核心提示：春天总是很难和秀发长相“丝”守，无论是洗发还是不经意地梳头，都会让梳子满载脱落的秀发。其实，很多生活原因所导致的掉发并不是真正的脱发，只要找好对策，就能顶住这片“

　　天”！

　　脱发是健康出了问题？

　　头发的唯一营养来源是毛囊下面的微血管，所以想要拥有一头闪闪动人的发丝，发根健康是相当重要的，因为发根中的毛囊是头发进行代谢活动的场所，是头发生长和发育的源头，发丝中的水分绝大部分是由毛囊提供的，毛囊就像水龙头“只要打开水龙头，水就会源源不断地流出来，秀发也可以不断生长”其实这种看法是错误的！每个人的头皮上约有10万-15万个毛囊，毛囊的数量和密度在出生时便已确定，且会随年龄的增长而逐渐下降，每个毛囊一生只能长出2025根头发，之后就会如耗尽了自己的生命力一般而“消亡”，不再生长任何头发。秀发对于人，就好像许多自然资源对于地球，是“不可再生”的，一旦消耗过度，就很难逆转！

　　正如肌肤老化一样，掉发是由多种原因造成的，是头发的一种亚健康“病症”，只要弄清你的秀发问题属于哪种症状，就可以通过每日的发质养护得以逆转！

　　大多数女性的掉发原因是由于发质脆弱、精神压力过大，引发了亚健康问题造成的季节性掉发，而不是脱发。这种掉发的问题完全可以通过使用专门的防掉发洗护产品来得到显著改善。

　　脱发之后，头发还可以再生吗？

　　如果是季节性的掉发，头发很快会再生长出来，但如果是永久性脱发，头发就再无生长的可能。

　　脱发症结：季节性掉发

　　日常生活中自然环境的侵蚀以及不当的美发处理都会造成发质脆弱，加上OL们的工作压力、情绪焦虑、生活不规律等因素，都可能打破正常生理性掉发的“天枰”，造成季节性掉发。

　　想要了解自己是否是季节性掉发，只要判断秀发是否出现了以下特征：

　　A.精神压力比较大，手脚总是冰冷，额头一侧或两侧掉发现象严重，这是属于压力过大而导致局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。

　　B.头发不如以前乌黑光泽，发丝也变得细而脆，而且非常容易打结，这可能是由于日晒风吹，或经常烫染头发导致发质变脆弱，因而你在梳头时很容易一下梳掉很多头发。

　　C.偶尔一次虽然掉发比较多，但头发并没有出现明显的“脆弱”变化，不用着急，这是因为体内激素水平骤然变化所致。

　　脱发症结：永久性脱发

　　所谓永久性脱发是由疾病引起的严重的健康问题，如脂溢性皮炎、内分泌失调、营养不良等引起的脱发，也是病理性脱发，脱发不是掉发！你需要寻求专业医生的帮助！

　　想要了解自己是否是永久性脱发，只要判断秀发是否出现了以下特征：

　　掉发的数量：一连几天，每天掉的头发几乎都多于100根左右。

　　头皮的状态：掉发的部位仅有纤细短发存在，呈圆形或不规则形，小如指甲，大如钱币或更大，数目不等；或者有明显的空白处头皮光滑而亮，没有起小痘痘等发炎现象，发际线清晰，并能看到毛囊口。

　　突然发生的时间：常在过度劳累、睡眠不足或受到精神刺激后发生。在无意中突然发现头发脱落很严重。

　　头发的形态：发际线后移，脱发区边缘的头发常松动易拔，拔出的头发呈上粗下细状。新发长出，初起细而柔软，呈淡黄或灰白色；日久，逐渐变粗、变硬、变黑，最后与健康毛发相同。

　　判断结果：如你的答案大部分都是“是”的话，那就属于脱发了，就应该去医院进行治疗。

　　春季又是掉发的高发季，因为春季气温昼高夜低，导致头皮的毛细血管收缩，给头发供应的营养也相对减少，营养供应不足，头发就开始“裁员”，季节性掉发由此而生。因此怎样护发能够预防掉发，见招拆招才最重要！

　　1.防掉发小窍门：防脱发头皮SPA

　　来自生活、工作的压力让人们情绪不稳，焦虑不安，时间一长就会导致掉发。除了调节心情以外，每周到专业发廊让秀发享受一次防脱发头皮SPA可以疏解头皮的压力，从而巩固发丝，并增强头发的弹性。

　　2.防掉发小窍门：选择一款强韧发丝的营养洗发液

　　防掉发的关键在于发质的内外健康。女性的掉发困扰多来自于生理性掉发、发质脆弱掉发及产后掉发，而任何一种掉发的诱因都会导致发丝内外营养供给不足，失去韧性，变得易断易落。因此选择一款能够强效滋润发芯，显著改善发丝健康的护理产品随时为头发补充养分也是必不可少的。

　　3.防掉发小窍门：每周做一次发膜

　　做发膜就能防止掉发？当然没这么简单！除了选择有强韧发丝成分的发膜以外，更重要的是要借助一些按摩手法来促进头皮的血液循环，比如配合健康秀发的按摩操，记得做发膜时使用喔！

　　Tips：防止掉发的头部按摩操

　　STEP1：使用洗发水前，用40℃的温水将头发浸湿，选择专门针对脱发、掉发的洗发水，将双手插入头发内，用指肚揉搓发根及头皮，发尾则分束用手指夹住轻轻搓揉，待全部揉搓完毕后用温水冲洗干净；

　　STEP2：轻柔的挤干头发上多余的水分并适度按摩清洁后的头皮，让准备接受密集滋养的头发得到放松；

　　STEP3：取适量的发膜，用双手的手心按压开，让手掌的温度为发膜加温，激活其中的有效成分，再以指腹按摩头皮5分钟，着重按摩于头发最少的部位以及发丝中最细软的部分，再用宽齿梳子梳通，让发丝更易吸收营养；

　　STEP4：10-15分钟后，用40℃温水将头发上的发膜冲净，直至没有泡沫。

三)怎样摆脱知识焦虑症

　　第一、 其实知识焦虑症并不可怕，得了知识焦虑症的人，不要过分的担心。只要正确的去治疗就会得到很好的缓解的。

　　第二、 想要摆脱知识焦虑症，我们首先要找到得知识焦虑症的心理原因。然后根据原因找出治疗的具体方法。

　　第三、 得了知识焦虑症，我们更应当去正确的面对自己所承受的压力。得了知识焦虑症，一般都不愿意去面对现实。

　　第四、 得了知识焦虑症，我们更应该注意好自己的休息，每天必须保证八个小时的睡眠时间。