（1）经期吃什么菜比较好

　　在月经期间女性身体的免疫力和抵抗力都下降，所以要适当补充一些营养，要吃优质的蛋白，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉，这些营养物质是可以补充身体所需。同时，还要吃富含维生素的食物，比如可以吃新鲜的蔬菜，包括白菜、生菜、紫甘蓝、油麦菜、菜花、韭菜、芹菜、丝瓜等，这些都富含维生素，同时还含有比较丰富的膳食纤维。

　　在月经期间饮食需要注意，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比较温和的食物。如果在月经期间有痛经症状，可以通过泡脚来缓解痛经的症状。在月经期间一定要注意保暖，避免着凉，可以通过运动缓解痛经的症状，但是不能进行剧烈的运动，可以做一些瑜伽运动。

（2）经期吃什么最好？

　　女人月经吃什么好呢？要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼，那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。

　　1、月经前一周减少充血：

　　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时镇定痛感：

　　不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、补充流失的营养：

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　4、一些饮食能稳定情绪：

　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

　　5、失血量大者需要补血：

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

　　吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

　　生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

　　生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

（3）经期吃什么水果好

　　月经期是女性的一个非常特殊的事情，女性在这一特殊的时期里一定要注意饮食，饮食应该多样化，蔬菜、水果等都应该多吃一些。那么经期吃什么水果好呢?

　　经期吃什么水果好

　　经期吃什么水果好?例如橙子、香蕉、榴莲、番石榴等，另外，还可以补充一些红枣、苹果、桂圆等温补食品。

　　除了在月经期间多吃水果外，韭菜、山药、蘑菇、芦笋、胡萝卜这些性温的蔬菜也可以适当吃些。

　　健康族网小编温馨提醒：如果有痛经的女性，最好少吃苹果，而且注意少吃太凉的食物。女人每次月经都会流失一些铁、钙、镁、钾和血浆蛋白，月经后应该补充矿物质和蛋白质等食品。

（4）经期吃什么能丰胸

　　经期吃以下几类食物能够起到丰胸的效果：

　　1、含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等。因为女性的乳房的发育需要较多的蛋白质以及氨基酸，只有机体获得充足的氨基酸和蛋白质，乳房才能够充分的发育变大。所以在月经期的女性适当吃以上几种食物，能够起到丰胸的目的。

　　2、就是含维生素较丰富的食物，蔬菜类的胡萝卜、西红柿以及西兰花等，因为这些蔬菜含有维生素A、维生素B。这些微量元素也是乳腺细胞分裂增殖所必须的，只有提供给机体充足的维生素，才能使乳腺或乳房充分的发育变大。