(1)摆脱孕期“性真空”提示

　　摆脱孕期“性真空”亲密提示

　　在孕妇当中，有些人认为“怀孕后就应该停止过性生活”，而有些人认为“完全不必停止，跟怀孕前一样也没关系”。那怀孕后的你又是怎么想的呢"?"究竟应该怎么做才是健康而又快乐的呢"?"下面的18个贴心提示，相信会对你有所帮助。

　　进入稳定期以后，只要孕妇身体状态良好，是可以适度进行性生活的。

　　在现实生活中，有比较多的孕妇因为怕会影响到胎儿的健康而对孕期性生活敬而远之。但是实际上，进入了怀孕4-5个月后的稳定期的健康孕妇，是完全可以进行适度的性生活的。当然，孕妇间还存在着个体差异，在孕期过性生活时，也有一些事项是我们必须注意的。下面我们会为您提及这些事项。

　　调查数据--怀孕期间大多数孕妇的性欲会大幅低落：怀孕期间的性欲变强3%，没有变化25%，变弱72% 。

　　怀孕的是妻子，而丈夫的身体没有任何变化，自然他的欲望也和从前一样，这个时候，沟通显得尤为重要。

　　关于孕期性生活，夫妻双方各自是怎么考虑的呢"?"其实无论是双方都想做爱还是都不想做爱，只要双方的意见和情绪一致就没有问题。但是如果其中的一方想而另一方不想的话，夫妻间就有必要进行事前的沟通了。怀孕后，多数女性往往避免性生活，而此时的男性却不是这样。这是因为怀孕了的是妻子而丈夫身体却没有发生任何变化，自然他们的欲望也就没有变化。所以当丈夫想要做爱时，妻子最好不要断然拒绝，可根据自己的身体状况和他交流。

　　没有做爱的情绪可丈夫却非想要，如果只是强硬地用否定的口吻说“不行”“不可以”的话，往往会导致丈夫很不高兴。为什么不试试婉转地将自己的心情传达给丈夫呢"?"“恩……今天不太想，你说怎么办呢"?"”此时，如果能边回答，边抚摩对方的身体或相互拥抱，效果会超级棒。总之，与直截了当相比，在适当妥协的氛围中婉转应对是拒绝时的关键技巧。

(2)劳动帮老人摆脱心理阴影

　　俺们可不是在糟蹋东西，这也是为国家作贡献呢!”看到记者不解的目光，一位老大娘风趣地说。

　　临盘敬老院院长王富英介绍说，这是敬老院专门为老人们揽来的活儿。老人们把塑料下角料剪成碎片，用作工艺品包装箱里的填充物。

　　为敬老院里的老人找“工作”，是临邑县敬老院管理的一项新尝试。

　　据介绍，自去年该县敬老院进行改、扩建以来，有越来越多的五保老人住进了敬老院，过上了集中供养生活。敬老院里衣食无忧，但老人们的精神状态并没有相应地好转，反而普遍地情绪低落。这是为什么?

　　民政部门调查分析后认为，敬老院的老人们全部来自农村，绝大部分辛辛苦苦劳作了多年，而如今敬老院里“吃喝玩乐”的生活，反而让他们感到不适应，从身体到精神都变得懒散。更严重的是，这种“不劳而获”的生活方式，让他们丧失了社会认同感，觉得自己成了社会的负担，从而产生失落、悲观、厌世的情绪。

　　“不仅要让老人有个好身体，更要关心老人的心理健康。”因此，临盘敬老院想办法让老人们在劳动中走出心理阴影。他们确定了给老人们派活的三个原则，“无重体力消耗、无技术要求、无危险。”同时，老人们干活时不强迫、不督促、不干涉，最大限度地给老人自由。很快，临盘敬老院就与附近一工艺品厂达成合作协议，为其加工包装填充物。

　　这种“劳动疗法”得到老人们的赞同和支持，老人们在劳动的同时享受快乐，欢笑声又回到了他们身边。他们说：这样比整天闷着强多了!

　　敬老院院长王富英说，“老人们有活干之后，心情普遍好了很多。我们还把得到的报酬，发给老人作零花钱用，剩余的部分用来改善老人的生活。这样既解决了老人们的心理问题，又提高了他们的收入、改善了生活，可谓一举三得。”

(3)简单做减肚操 摆脱啤酒肚

　　很多男性结婚后，就开始发福，尤其是自己拥有啤酒肚，而且发胖还对身体伤害很大，怎么样才能减掉肚子呢，下面介绍简单做减肚操，摆脱啤酒肚，一起学学吧!

　　结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的大苹果.

　　从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿幸福的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。

　　简单易行的减肚操

　　肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议苹果爸爸们最好能立即开始运动，立即制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。

　　1.垫上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

　　提醒：垫上卷腹不是大家说的仰卧起坐，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。

　　2.侧屈卷腹：平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。

　　提醒：和上面的动作一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。

　　3.肘撑：俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。

　　提醒：和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，最好也不要向下低头。

　　了解腹部结构

　　被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有发生变化的。它们由以下几个部分组成：

　　1.腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。

　　2.腹直肌。是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。

　　3.腹内斜肌。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。

　　4.腹横肌。是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动，只能维持和增加腹压。

　　5.腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌，收缩时，可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。

　　健康族网温馨小提示：

　　教练根据肌肉的结构设计了一套在家里就能做的减肚操。以下动作都需控制3~5秒，然后呼气慢慢放松。做两组，每组10个。

(4)摆脱粗糙红肿手 还原纤纤玉指

　　一夜间，树绿了，花开了，女孩子的衣袖短了。

　　可是，生过冻疮的手，依然红红、肿肿、斑斑驳驳；经历了一冬干燥的双手，粗糙、起皱、没有光泽；患上春季湿疹的双手，痒痒的、起泡的、像长满碰不得的癣

　　漂亮的美眉，怎么能没有纤纤玉指？赶快行动，马上还你如葱美指--

　　边修护边预防

　　容易干燥、得冻疮、患湿疹的手，一般都年年如此年年愁。其实要避免的最好方法，不是临场补救，而是防患未然。

　　发生这类手部问题最主要的原因，是气血运行凝滞。这往往与体质较差不耐寒、少动久坐及过度劳累等有关。由于血液微循环不佳，当寒气侵犯，特别是潮湿(如手足多汗)加速体表散热时，就容易手足冰冷，肤色青紫，严重时就会发生冻疮；当经常使用碱性偏重的清洁产品及接触金属(如主妇经常要与厨房的金属制品打交道)，又疏于手部保养，就会加重手部皮肤的干燥；在春季，就特别容易引发湿疹。

　　要避免这些问题的发生，一方面要养成洗手之后立刻用护手霜的习惯，另一方面要多做按摩、多做护手操，来促进手部血液循环，让干燥、冻疮、湿疹明年不再来。

　　洗完手涂手霜

　　护手霜太多了，关键要能沙中找宝。如果双手状况非常糟糕，最好选用依泉、雅漾、露得清、BM曼诗贝丹、美体考究等护手霜，它们除了滋润皮肤，还能修护受损的皮脂膜。如果你的手在冻疮或湿疹之后有些斑驳，就应选用FANCL修护润手霜、倩碧晶莹嫩白护手霜来美白手部肌肤。如果你需要的只是高效保湿，且只想花最少的钱，那不妨试试丽婴房的婴儿凡士林。

　　护手霜怎么涂？--大S的方法很值得借鉴：取适量于手心，用力揉搓、温热，然后再涂抹到手背、十指及指间，并多多按摩。

　　在紫外线UVB开始转强的春夏季，还要记得为手部肌肤防晒！

　　　玉手保养　看电视敷手膜

　　继面膜、眼膜之后，宝贝你的手，还要用手膜！

　　除了享受SPA的手部护理，市场上的手膜不好找，MB曼诗贝丹手部修护膜似乎是硕果仅存的一款，对于改善粗糙、枯黄、淡化色素、更新老化皮肤，确实效果不俗。你也可废物利用，把效果不佳的面霜、护手霜，厚厚地敷在手上，裹上保鲜膜或塑胶手套，15分钟后，可以洗去，也可按摩直至吸收--瞧瞧，是否凝脂玉指再现？

　　不过，凡事贵在坚持，每周1-2次或每天看电视时随便玩玩敷手膜，效果才会更持久。

(5)女性摆脱“电脑脸”的小方法

　　伦敦除皱美容专家迈克尔布拉格博士表示，每天在电脑面前工作数小时的职业女性，面部和下巴过早出现松弛、颈部也变成火鸡脖子、额头出现深层抬头纹、眼角也开始出现鱼尾纹。

　　布拉格博士表示，在其客户中，坐班女性最可能出现未老先衰的电脑脸问题。他说：如果你皱着眉头或者眼睛斜视电脑屏幕以集中注意力，久而久之，必然会导致面部皱纹增加。更令人吃惊的是，一些职场女性操作电脑时，喜爱一种姿势，会导致下巴肌肉松弛下垂。如果大部分时间处于俯视状态，则容易导致颈部肌肉缩短，形成颈部皮肉松弛下垂，严重会导致双下巴或火鸡脖子。

　　布拉格博士建议客户，在办公室电脑边放一面镜子，以随时检查自己是否皱着眉头看电脑屏幕。他说：当人们感觉压力大或者搜肠刮肚思考问题的时候，就很容易面带怒色或者拉下苦瓜脸。布拉格博士警告说，成长于信息技术时代的年轻一代男女出现电脑脸的年龄会更早。

　　美容专家建议，采取以下措施有助于防止电脑脸：

　　1.定时经常休息，远离电脑屏幕片刻。

　　2.亲吻天花板。仰望天花板，做亲吻状，拉伸颈脖，防止颈脖松弛。

　　3.经常左右摇晃头部，保持几秒钟。

　　4.适当调高电脑屏幕，防止始终处于俯视屏幕姿势。