①准妈妈预防感冒六注意

　　怀孕期的女性是最害怕感冒的人群之一。天津市妇儿保健中心潘秀坤主任提醒妊娠期妇女，提防感冒要留心六点： 一、手是感冒的紧张传布蹊径。提防方式是勤洗手，不用脏手摸脸。 二、“三高”饮食易感冒。 高脂肪、高蛋白、高糖食物会低落人体免疫力，所以，提防感冒新的饮食方式是荤素搭配，留心营养平衡。 三、喜好咸食易感冒。提防感冒就要多吃平淡食品，因为钠盐的排泄作用，上皮细胞的功效被中止，低落了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。 四、足部着凉易感冒。要是脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管压缩，使人容易受到感冒病毒扰乱。 五、精神告急和爱发愁也易感冒。情绪消沉的人免疫功效低落，使人体杀伤病原微生物的手腕低落，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质显明裁减，呼吸道局部免疫功效减退，感冒病毒有机可乘。 六、牙刷不洁易感冒。有的牙刷常放在暗淡潮湿的地方，病菌容易滋长孳生，刷牙时病毒经过历程牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。

②专家称：常饮凉白开水有预防感冒、咽喉炎功效

　　入冬之后，人们习惯以进热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的季节，若能适当吃些冷食，反而对身体有益，更是冬季的一种另类保健方法。适当食些冷饮冬天人的肺腑火盛，“上火”现象似乎还不少，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。适当吃点凉菜冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的呢常喝凉开水若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞。

③多吃菱角还能预防感冒

　　菱角是我们生活中常见的菜式，在普通的瓜果蔬菜中，貌不出众的菱角并不能够引起我们的关注，很多人在市场买菜的时候也会直接忽略它的存在。原因太简单了：紫黑紫黑的外表看起来就不讨喜，何况吃的时候还有剥壳，剥了壳的看起来也不招人喜欢，吃它还不如另外挑个青翠讨喜的青菜呢。不过，营养专家告诉我们，虽然菱角看起来是灰扑扑的不起眼，但是常吃菱角却能帮助我们预防感冒。不想鼻涕虫找上你吧，那就学着吃吃菱角吧。

　　增强抵抗力预防感冒

　　目前正是菱角的盛产季节，中医上认为菱角具有调理脾胃、安定心神、除烦止渴的功效，与当归、黄耆、杏仁或葱等一起炖煮成药膳，可健脾强身、增强抵抗力，这次我们请到养生料理专家郭月英，教大家如何将菱角入膳，来增强抵抗力，以预防感冒。

　　葱末炖菱角

　　材料：菱角半斤、葱5枝、虾米1两以及少许的油。

　　调味料：盐2小匙。

　　作法： 1。菱角入滚沸水中稍微汆烫，再捞起洗净除去外壳。 2。将葱洗干净后再切成葱末。 3。将菱角放入热油锅中炒，再加入盐、虾米与少量水以大火炒，炒至菱角软化后再转小火煮约15分钟，再洒上葱花稍微煮一下即可起锅。

　　作用：葱具有杀菌的挥发油，有消除疲劳、紧张与焦虑的效果，其中还有葱蒜辣素，可促使体内排除致癌物质的酵素活性增加，是可以预防风寒感冒的天然抗生素，可增强体力。