1:千金难买老来瘦，老来瘦真的好吗?

　　   人们常说，千金难买老来瘦，那么，老来瘦真的好吗?

　　下面跟着小编一起来看看专家怎么说：

　　支持者认为老年人容易罹患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，而这些疾病多数与肥胖有关系，因此老年人瘦了好。

　　反对者认为据美国和日本的研究发现，略胖的人反而更长寿，且老年人瘦了不利于抵抗疾病的消耗，因此老年人胖了好。

　　究竟该听谁的?清代大文豪赵翼说，“只眼须凭自主张，纷纷艺苑漫雌黄”，大家都在人云亦云，而我们自己必须有所决断。

　　应该明确的是，研究胖瘦是为了长寿，这是看问题的出发点。立足于长寿，便有一问：“长寿与胖瘦有关吗?”从以上反对者所举的论据来看，美国、日本的调查均支持长寿者中胖人多一些，看来长寿与胖瘦有关。那么，反过来再诘：“胖或者瘦必然会长寿吗?”显然，答案是否定的。因为影响寿命长短的因素非常多，任何单一因素很难具有决定性。清代大学者方苞注释《论语》时说：“气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。”古人更有为现代人熟知的《十叟歌》，通过记述十位老人每人以一个养生秘诀得享长寿的故事，教人以养生的妙法。十位老人，十种方法，“若能遵以行，定能益人寿”。可见，长寿之法千千万万，胖或瘦虽然与长寿相关，但并不是胖或瘦就必然长寿。

　　如何正确理解胖瘦与长寿的相关性呢?

　　首先，不刻意追求胖瘦。

　　老年人由于体质特点、生活习惯、精神情志、所处环境、有无疾病等各不相同，因此体形必然有所不同，甚至存在较大差异，这是生命的个性化特点。老人从众心理尤重，见到别人瘦得精神，或者胖得富态，往往千方百计要与之看齐，这恰恰违背了生命活动规律。不少人自中年始，由于生活习惯的变化和衰老带来的脂肪代谢能力的改变，身体会“发福”，皮肤、肌肉会出现松弛，这是正常生理现象。因此，老年人不要刻意追求“泯然众人”，只要自身体重在正常范围之内即可。要知道，自身生命自然形成的形体胖瘦程度，往往最适合“自己”，才能带领“自己”走向长寿。只要不是过胖、过瘦，或乍胖、乍瘦，再能做好定期体检，就不必苛求某种体型。

　　其次，严防突然消瘦。

　　美国一项调查认为，老年人如果突然出现体重下降，很可能是阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)的先兆。从医学角度来看，如果老年人日常习惯没有变化，体重却快速减轻，说明必然存在一种因素在快速消耗人体的储备，这往往是罹患疾病或已有疾病加重的外在反应，此时必须高度警惕，及时到医院进行全面检查。这时如果掉以轻心，甚至“因瘦而喜”，付出的必然是健康甚至寿命的惨痛代价，值得警惕啊!

　　最后，锻炼不能少。

　　老年人需要锻炼，应该锻炼。每个人，在人生任何阶段，只要能形成规律的锻炼习惯，都有益于生命健康。尤其如果能在40岁真正到来之前，形成锻炼习惯并坚持一生，可谓养生珍宝。故此，不论老年人体型如何，哪怕是很瘦的老人，也应该“引挽腰体，以求难老”，只是锻炼形式建议用舒缓一些的传统体育运动。现代还有更简单的运动锻炼，就是广场舞，最适合中老年人，男女不限。

　　总之，虽然“老来瘦”为习惯所喜，但老人养生切不可盲目求瘦。胖瘦都是表面现象，长寿才是根本目标。“瘦”与“寿”音同毕竟字不同，含义迥异，老来瘦未必“老来寿”啊!

2:千金难买老来瘦，不靠谱！

　　“有钱难买老来瘦”，但研究发现，老人微胖一些，更易长寿。因此，消瘦的老人有必要完成“体重追赶”。

　　但老人要增重变微胖，绝不仅仅是增加脂肪，而更重要的是要增加肌肉。

　　老人体内不能有过多的脂肪特别是内脏脂肪，这样会让老年人更容易被高血压、糖尿病等疾病威胁，但如果老年人能因为肌肉而“超重”，那绝非坏事。这是因为，在不加干预的情况下，一个80岁的老人肌肉可能较年轻时丢失了一半之多。

　　这种情况在一些因为慢性病而运动缺乏的老人身上可能更明显。因此，老年人的重点不是“减肥”，而是“减脂增肌”，所以老人饮食中要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白，多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品这些蛋白质含量高、容易吸收的食物，配合适当锻炼，避免在苦夏消瘦过程中丢失太多的肌肉。

　　老人微胖是多胖？

　　中国医科大学附属第一医院临床营养科主任施万英：老年人是否消瘦，可根据体质指数(BMI)进行判定，BMI=体重(kg)/[身高(m)]2，BMI18.5为消瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。如果一位男性老人身高1.7m，体重50kg，BMI为17.3，则属于消瘦。

　　一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI为21～23.9)比较好。

　　研究发现这样的老年人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而体重稍高的老年人相对较好。另外，消瘦也是老年人肌肉减少的常见表现。因此，提倡老年人体重宜稍高点。

3:千金难买老来瘦 老来瘦未必就是老来寿

　　俗话说“千金难买老来瘦”。这句流传已久的民间俗语使不少老人总觉得瘦比胖好，甚至认为越瘦越好，为此还盲目减肥。然而，随着医学的发展，证明对于老人来讲，盲目减肥来追求老来瘦弊多利少。

　　许多研究表明，老人盲目减肥会导致免疫力和抵抗力下降，长此以往，不仅患肺炎等呼吸系统疾病的风险会增加，并且心梗、心绞痛、中风等心脑血管系统疾病的风险也会上升。特别是一旦发生重大危及生命的疾病，由于体重过低、抵抗力差，就很难对这些大病进行强有力的抵抗，不但死亡率高，而且预后不良，生活质量差。况且，有些疾病本身就会出现消瘦的症状，如糖尿病、老年性甲状腺功能亢进症、结核病及慢性感染性疾病、消化不良及营养不良等，若再盲目追求所谓瘦，无异于雪上加霜。

　　目前一些研究表明，健康的体重有助于降低老年痴呆症的发病率，并且这一现象在中年期不显著，而到了老年期会明显表现出来。因此，身体过瘦的老人，是老年痴呆症的高发人群和危险人群，应格外引起注意。

　　另外，随着年龄的增加，人的肌肉含量也会减少，导致力量下降，这在老人尤为显著，加上骨质疏松，在生活中很容易跌倒，发生意外，即使保命，也会长期卧床不起，生活质量下降，这也成为全球关注和预防的一大重点课题。这种情况对于身体过瘦的老人来讲，会更为严重，包括肌肉萎缩的程度也会加重。

　　老来瘦未必老来寿，低体重会对老人健康带来诸多不良影响，尤其是妨碍老人向长寿目标的大步前行。一项世界范围的大规模流行病学调查显示，最小死亡风险的体重指数（BMI）是26，属于超重范围（18.5~24为正常，24~28为超重，28以上为肥胖），并非越瘦越好。因此，对于老人而言，一般情况下，体重以维持在正常为好，哪怕稍胖一点，也比过瘦强，但并非肥胖。

4:千金难买老来瘦 老来瘦未必就是老来寿

　　俗话说“千金难买老来瘦”。这句流传已久的民间俗语使不少老人总觉得瘦比胖好，甚至认为越瘦越好，为此还盲目减肥。然而，随着医学的发展，证明对于老人来讲，盲目减肥来追求老来瘦弊多利少。

　　许多研究表明，老人盲目减肥会导致免疫力和抵抗力下降，长此以往，不仅患肺炎等呼吸系统疾病的风险会增加，并且心梗、心绞痛、中风等心脑血管系统疾病的风险也会上升。特别是一旦发生重大危及生命的疾病，由于体重过低、抵抗力差，就很难对这些大病进行强有力的抵抗，不但死亡率高，而且预后不良，生活质量差。况且，有些疾病本身就会出现消瘦的症状，如糖尿病、老年性甲状腺功能亢进症、结核病及慢性感染性疾病、消化不良及营养不良等，若再盲目追求所谓瘦，无异于雪上加霜。

　　目前一些研究表明，健康的体重有助于降低老年痴呆症的发病率，并且这一现象在中年期不显著，而到了老年期会明显表现出来。因此，身体过瘦的老人，是老年痴呆症的高发人群和危险人群，应格外引起注意。

　　另外，随着年龄的增加，人的肌肉含量也会减少，导致力量下降，这在老人尤为显著，加上骨质疏松，在生活中很容易跌倒，发生意外，即使保命，也会长期卧床不起，生活质量下降，这也成为全球关注和预防的一大重点课题。这种情况对于身体过瘦的老人来讲，会更为严重，包括肌肉萎缩的程度也会加重。

　　老来瘦未必老来寿，低体重会对老人健康带来诸多不良影响，尤其是妨碍老人向长寿目标的大步前行。一项世界范围的大规模流行病学调查显示，最小死亡风险的体重指数（BMI）是26，属于超重范围（18.5~24为正常，24~28为超重，28以上为肥胖），并非越瘦越好。因此，对于老人而言，一般情况下，体重以维持在正常为好，哪怕稍胖一点，也比过瘦强，但并非肥胖。

5:“千金难买老来瘦” 瘦才是老年人长寿秘籍吗？

　　在日常生活中，经常能听到这个说法“千金难买老来瘦”，很多老年人认为，瘦才是万福，胖了各种病就自觉的找上门了。但是这个说法真的科学吗？瘦就能避免很多病痛了吗？这不能一概而论。

　　为何“千金难买老来瘦”？实际上是因为肥胖会带来很多危害

　　1、肥胖会导致血脂异常

　　肥胖表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等等的异常。

　　2、增加患高血压风险

　　肥胖人士患高血压的几率是正常体重的人的五倍之多。

　　3、增加糖尿病的风险

　　在二型糖尿病的患者中，有八成的患者都是肥胖的。

　　4、肥胖会增加心脏的负荷

　　肥胖者血液总量会增加，心脏会随之增加收缩的力量，当心脏不能承受负担的时候，就有可能会出现心功能衰竭。

　　5、肥胖增加患脂肪肝的风险

　　大概有一半的肥胖者患有脂肪肝，因为肝脏是合成脂肪的地方，但是并没有大量的空间可以存储，所以大量的脂肪堆积就会形成脂肪肝。

　　肥胖不好，但是老年人一昧追求“瘦”也是有害的

　　1、身体容易疲倦、体力较差

　　“老来瘦”的老年人身体的新陈代谢会比其他人要慢，体质也会比较虚弱，在日常的生活中常常会感到精神不佳，疲劳无力，并且容易出现头晕目眩的症状。

　　2、抵抗力差、免疫力差

　　难以适应新环境，遇到突发事件和生活的变化一般会很难适应，并且免疫力会下降，对病毒和细菌等抵抗力会变差，更加容易得感冒、支气管炎等等

　　3、容易患骨质疏松症

　　体瘦弱的老年人皮肤会变得薄并且干枯，皮脂腺分泌会随之减少，患皮肤瘙痒、皮肤角化症的几率会明显升高。

　　4、易得肠胃疾病

　　肥胖会诱发很多疾病，但同样的，一昧追求“老来瘦”也是错误的，只要体重在合理的范围内，偏重或偏轻无伤大雅，如果说，对于偏重或者偏轻没有一个概念的话，可以看看体重是不是在这个范围内：BMI20～26之间，BMI的计算公式：BMI=体重（千克）÷[身高的平方（米²）]（kg/m²），如在这个范围内便可。

　　除此之外，想要长寿还需做到以下这2点：

　　1、科学饮食

　　每天补充优质蛋白，例如像鱼类、蛋类、豆制品等等，尽量清淡蒸煮的烹饪方式为佳，减少油炸、煎烤等食物的摄入。

　　2、适量运动 保持睡眠

　　量力而为的做适合自己的运动，以身体能够承受的度为准，并且每天保持充足的睡眠。