1)每天做噩梦是什么原因

　　每天做噩梦说明最近压力比较大，精神比较紧张，很多朋友都曾经有过做噩梦的经历，梦醒了之后感觉到非常的害怕和不安，总是担心是不是有什么不好的事情发生，或者是什么不好的事情的预兆等，搞得自己很紧张。

　　做噩梦的原因和机制目前医学上也不太清楚，但是有一个共识认为和过度的紧张、焦虑、压力大有关系，比如最近很紧张，要处理的事情特别多、烦心的事情也特别多，压力很大，睡着以后就会把这种压力转嫁给大脑，在潜意识里面就会自动的形成一些古怪离奇情节，非常的恐怖，还害怕，所以了解到这个情况以后就不要过度的紧张了，因为越紧张可能越会加重做噩梦的情况。对此主要是要进行心理的调节，要学会给自己减压、放松精神，放松神经是非常的重要的，所以大家不要太在意噩梦的结果。

2)每天做舌头操能够护心 免费又健康

　　老年人心脏功能不是太好，容易出现冠心病、脑补缺血等状况，下面给大家介绍一部舌头操，能够起到护心的作用，促进整个人的血液循环，对养生很有帮助。

　　舌头和心有着密切的关系。有些冠心病老人有时会感到舌头发麻，脑供血不足的老人有时会出现舌头不灵活、言语不清楚的情况。

　　有这种情况的老人，建议平时经常做做舌头操，可以促进心脑的血液循环。

　　具体做法是，将舌头伸出来再马上缩回去，反复20~30次，舌头向左右来回摆动20~30次，在口中做5~8次顺时针、逆时针搅拌，每天都进行练习，不仅可以有效防治舌麻和舌体不灵活，还可以促进心脑血液循环，缓解和治疗脑供血不足患者的病情。

3)健康就在我们眼前 每天做坚持几个动作牢牢抓住健康

　　其实健康就是我们眼前，别等到失去的时候才后悔莫及，每天坚持几个小动作锻炼身体，健康就不会离开自己。我们一起来学一学。

　　搓双手。起床后和睡觉前先安静一会，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩干浴面。用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，默想让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复二十次，久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润，起到延缓衰老的作用。

　　干梳头。由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖要接触到头皮，坚持做五十次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气爽。如能持之以恒，此法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质。

　　搓耳朵。双手分别搓捏两耳廓和内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度。常做耳部按摩，有强肾之功。肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。

　　拍打头部。用双手拍头，由轻及重地拍打，这一动作可随意去做，只要感觉放松，舒适即可。如果是早晨起床后，拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和、缓慢，最后深呼吸三次。如果是晚上临睡前，拍打头部后可凝神静气、调匀呼吸，把一天的烦忧抛在脑后。

　　温水洗脸热水泡脚。晚上睡觉前最好用温水洗脸，略施一些滋润肌肤的保养霜。还可以热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏，然后上床入睡。

4)每天做5分钟手部运动防治关节炎

　　手跑是以手为中心进行的健身活动，特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　手跑形式多种多样，如手蹬、展翅和抛球等。作为手跑前的热身活动，健身者可活动手指关节，仿效抛保龄球或发乒乓球的动作，甩动腕部、臂部和肘部，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

　　手蹬运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。

　　展翅运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约1~2分钟。

　　抛球运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。