一)8种简单饮食瘦身法
减肥方法有很多种,今天,帮瘦减肥网为各位朋友们介绍8种简单饮食瘦身法,快来看看吧。帮瘦减肥网提示您减肥要持之已恒,这样才会有效果。
减肥食物:低脂肪的食物有哪些 高热量的食物有哪些 抑制食欲的食物
1.红酒减肥法:
临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常
2.黄瓜+鸡蛋减肥法:
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜
一星期可瘦10多斤
3.一个月减30斤的方法:
早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜
晚:1个苹果
4.粗粮减肥法:
只吃玉米或地瓜
5.两天交替进食减肥法:
头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包
6.黑米减肥法:
连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的
十天可瘦10斤
7.苦瓜减肥法:
生吃苦瓜,每天不超过3根
8.七日瘦身汤:
番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤
绿色尖头辣椒1斤1斤半 只喝汤
需要特别注意的是:上面介绍的方法,不论你采取哪一张,每种必须坚持7天以上,这样才会明显的效果。同时,如何能配合适量的运动,效果更佳。
二)旱鸭子水中花样瘦身法(图)
炎热的夏季,游泳无疑是运动瘦身的最佳选择。但除了游泳以外,你是否还想学习些有趣、易学,同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢?又或者,你是旱鸭子,该怎么办? 1.划板推拉 训练方法:屈膝,水面位于肩部,将划水板竖起,双手抓住水板做双臂推拉动作。 训练目的:锻炼胸部、背部及双臂肌肉,减去多余脂肪。 注意事项:腰要立直,不要随着手臂的运动而前后晃动,在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作,保持划水板垂直于水面。 运动量:20-25次/组,做4组。 2.池边俯卧撑 训练方法:双手推住池边,抬起一条后腿,重心向前做俯卧撑动作。
三)绝对苗条 十日黑米瘦身法
最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考:
黑米粥制作方法:
把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水。 ……
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2。5; 2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦; 3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香哦!
黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米,那是另一种
2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
备注:100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。
从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。 所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。……
要想彻底的减肥,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水,因为有些人的肠胃不习惯黑米,会BB不了,我今天喝了,拉了两次。感觉很好! ……
补充:黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!
掌握了减肥的饮食方案,还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效,相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪!