Ⅰ：立春，为自己做不花钱的保健。

　　《黄帝内经》中说：“春三月，此为发陈。”这是什么意思呢?古人把春天植物发芽的状态称为“发陈”，意寓着植物的嫩芽可以将植物自己周围陈旧的物质发散掉的功力和功效。

　　立春，万物种子开始发芽的日子，春天来了，种子发芽人长个，那不长个子气走经脉也有疏通郁结的作用——我把这理解为人体内的“发陈”，体内的“发陈”最好的时机也在春三月，因为发芽时节的气力是很大的——中医说发芽的气力是“少阳祖气”，因此从现在开始，利用体内初始生发的阳气，为自己经常做做不花钱的保健吧。下图片中的红点，找到红圈里最痛点，按压49次，可以疏通郁结。

　　这是个什么位置？这个位置在手背部，小指和无名指的手掌骨的凹陷处，是手少阳三焦经循行手背的“中渚”穴位周围。这条经络是调和脏腑的经络，它的作用是让人体的元气通行于全身，布散到五脏六腑——一身之气的总司令！没有事情时多多按压，散散郁结，气血平衡。

　　什么是郁结？比如子宫肌瘤、乳房结节等等有形之物是“郁结”的表现形式。而懊丧、焦虑、悲痛、愤怒、忧愁、烦乱等等心情也会我们身体内形成无形之郁结。

　　多多按压这个随时随地可触及的位置吧，至少，当这个部位疼痛明显时，你记得告诉自己——我的体内有郁结，我们需要释怀、需要放飞心情，或者看医生。

Ⅱ：男人怎么快速增强性功能？试试3个不花钱的方法！

　　不少男性朋友既不注重护肤，也不很在意头发上面多了几根白发，但是对于性功能来说都非常的关注，这证明着一个男性的真正实力。但是人到了中年以后，身体的各部分机能都会逐渐的下降，性功能也不例外，为了让性生活变得更加的完美，很多男性都会寻找一些提高性功能的方法来进行锻炼，下面就让我们来一起了解一下吧。

　　男人怎么快速增强性功能？试试3个不花钱的方法！

　　1、经常坐浴

　　经常坐浴可以有效的提高男性的性能力，对于性器官有很好的保养作用。具体的方法就是选择一个中等大小的木盆，然后倒入2/3的热水，水温尽量高一些，但是不要烫伤皮肤，然后慢慢的坐下去，坐浴的时间以20分钟到30分钟为佳。在坐浴期间一定要不间断的往木盆里面倒热水。这是一种热疗的方法，不但可以促进局部的血循环，对于生殖器以及性功能也有很好的保健作用，而且如果有前列腺增生或者是前列腺炎一系列的前列腺疾病有很好的辅助治疗效果。

　　2、坚持做俯卧撑

　　在所有的运动项目中俯卧撑是对提升性能力最有效的一种运动项目，完成一个俯卧撑，需要配合的部位有手臂，胸部，腹部以及臀部和腿部，需要这些肌肉群紧密的配合才可以完成。而在男性的性生活过程中，也需要这些肌肉来进行调动，所以如果男性做俯卧撑的能力不错的话，那么在性生活的过程里，动作会更加的有力，也更持久。而且常做俯卧撑的话还可以让四肢的血液流动得更顺畅，对于勃起障碍和性功能障碍有一定的缓解作用。

　　一般情况下，男性到了中年以后，如果每天可以坚持做15个左右的俯卧撑，那么就可以基本保证性生活不会出现四肢无力，不能发力的情况。那如果说肢体协调力和力量比较差的话，可以从简单的动作开始，在离墙50米左右的位置，双臂慢慢推墙，支撑起自己的上半身，每次运动12次到15次最佳，每天练习三次左右。随着时间的不断增长，持之以恒，可以慢慢的加强数量和提高质量。

　　3、肛门紧缩法

　　肛门紧缩法也可以很好的提升男性性功能，首先要选择跪姿，然后慢慢的调整自己的呼吸，接着由腹部的肌肉发出力量，慢慢的进行吸气，吸气的同时一定要收紧肛门。脑子里面不断的想着用肛门吸入空气的那种状态，再用腹部吸满空气之后，压缩腹部就像把空气挤出背部一样，接着再鼓起腹部，就像要把空气从后背挤到头顶一样。吐气的时候要把空气挤向心口，慢慢的呼出，反复执行十分钟，时间久了可以很好的缓解交感神经。

　　通过本文的详细介绍，相信男性朋友们已经了解到如何快速的恢复性功能了，不管什么方法都一定要持之以恒，不要半途而废。

Ⅲ：不花钱的“返老还童”招

　　江苏苏州一家健康会所最近推出了一项抗衰老套餐：起步价15万元，30天让人年轻10岁！此事一经媒体报道，社会上一片哗然。

　　该会所声称麦当娜、刘德华、成龙等都是他们所聘专家的客人，抗衰老疗程走的完全是健康路线，靠食疗、健身等让人回复年轻。

　　看到这里，咱先不管该抗衰老套餐是否有效，光是价格就让普通人望而却步，其实，想要返老还童不必浪费这么多钱，我们来看看各地的一些名医有哪些驻龄妙方。

　　每天和爱人亲密散步一小时

　　作为一名妇科主任，忙的时候到凌晨2点还不能休息。虽然今年已44岁，但我脸上却没有任何斑点、皱纹。我认为，和谐的夫妻生活是最好的保养品，我每天晚饭后都要和爱人一起出去散步1小时，舒缓情绪及交流思想，这一习惯婚后几乎未间断过。在每天晨起、午后、晚上，我都要喝上1杯约400毫升的白开水。（广西南宁市中医院新华医院妇科主任 易蕾）

　　每星期吃一两顿排毒养颜餐

　　很多人第一次见我，都无法准确猜出我的实际年龄，我今年62岁，皮肤白皙，头发乌黑。我每个星期都会与朋友一起吃1-2次排毒养颜餐。排毒养颜餐共有13种食物，包含五种颜色。按顺序分别为：海带排骨汤1碗、苹果半个、提子3个、西红柿1个、红薯2块、青瓜5片、茄子5片、鸡蛋1个、橙子3片、青菜5根、萝卜5片、南瓜2块、玉米2节。13道食物需要按顺序吃。食物最好用蒸煮的方式，尽量保持原汁原味。（原广西南宁市中医院新阳门诊部主任 朱培）

　　每天一碗药粥让他年轻20岁

　　我今年已85岁了，脸上几乎没有老年斑，别人都说我看上去就像60岁。我给自己制订了一套抗衰老计划。

　　我常喝药粥，把银耳、百合事先用开水发起来择好，煮时放入大枣、花生米、核桃仁、枸杞，用搪瓷锅微火煮熟；再将小米面、麦片、玉米面和成糊状，然后放入锅中煮成黏稠状即可食用。另外，我每天坚持练习嘘、呵、呼、呬（念Xi，第四声）、吹、嘻六字诀，排出浊气，调理内脏。（北京中医医院肛肠科主任医师 王嘉麟）（整理/快乐老人报记者 李仲文）

Ⅳ：不花钱的8种减肥方法

　　一　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　二　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　三　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　四　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　五　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　六　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　七　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　八　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

Ⅴ：治疗慢性前列腺炎——不花钱的绝招

　　作为生殖中心男科的医生，经常会遇到受“前列腺炎”困扰的患者，是否前列腺炎真的不能根治呢？

　　前列腺，属于男性的性器官，在进入青春期后，它就在默默地随着男性的性觉醒发生着变化。由于前列腺液是精液的一部分，当有性冲动时，它的分泌量也是在增加的。不可避免，当性欲过强时，不论性生活过多还是过少，前列腺不断的充血、分泌、射出，牵涉到男性盆腔底部丰富的神经丛，产生射精的快感或不适感，而且，牵扯范围很大，从肋缘下、下腹部、腰骶部至膝关节以上都可以出现不适感。

　　在这里，要指出，如果不小心得了急性前列腺炎，必要的药物治疗是应该的，应该在医生的指导下用药。不幸的是，很多患者被认为得了“慢性前列腺炎”，反复的药物治疗、腔内治疗，不但花费很多的金钱，也给男同胞带来了巨大的心理压力。

　　其实，不花钱，也能改善前列腺炎带来的不适感。

　　一、运动。俗话说，流水不腐。运动可以改善男性盆底的血液循环，缓解盆底肌肉的紧张，同样缓解不适感。

　　二、规律的性生活。经常听到朋友说：肾虚。简单说，性生活也是力气活，过频、过少，都不利于前列腺功能的恢复。没有节制，前列腺则不胜其劳；有性冲动而禁欲过久，前列腺液不得宣泄，淤积不通则疼。

　　三、良好的生活习惯。熬夜、久坐、烟酒、辛辣，总是前列腺炎发作前的诱因。避免这些因素，在治疗前列腺炎时会有事半功倍的效果。

　　四、热水坐浴。不论何种理疗、腔内治疗，改善盆底局部血液循环，总会有效缓解来源于盆底的不适感。当然，如果你还没有当上爸爸，坐浴时要保护好你的阴囊，不要泡到热水里。睾丸可不喜欢高温啊。

　　五、练习提肛。这也是一个小秘诀啊。好处就不再多说了。

　　其实，前列腺炎并不可怕，也祝受此困扰的朋友早日康复。