肌肉型肥胖通常很难瘦下来，因为肌肉型肥胖并不是真正意义上的肥胖标准。肥胖是指体内的脂肪细胞过多，或者是脂肪细胞当中的脂质含量过多。而肌肉型肥胖人群，虽然体重指数高于正常范围，但是脂肪细胞和肌肉细胞的比例并不符合肥胖的标准。这样一类人群是一个健康的人群，如很多健美的运动员等，体内的肌肉含量比较多，所以计算出来的体重指数甚至可以达到肥胖患者的诊断标准，但其实应该根据体脂率再进行鉴别。
这些患者的体质指数虽然超标，但是体质率通常是在正常范围之内，男性同志通常不会超过20%，女性同志通常不会超过30%。所以对于这种肌肉含量过多、体重超标的情况，并不需要进行减肥的处理，要维持肌肉营养丰富的状态。因为肌肉含量多，可以帮助机体提高新陈代谢率，加快新陈代谢，对于人体维持正常体型有很大的帮助。肌肉含量多、脂肪含量少的人群，不会发生代谢紊乱的疾病，肌肉含量多的人不容易发生高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症等。在平时当中要继续健康饮食，同时要加强运动维持肌肉的含量。
平时可以坐在地上，把一只脚抬高成90度，拳头轻轻地拍打小腿，每边可以做五到十分钟。
将洗澡用的盐放入浴缸当中，让小腿浸泡一段时间，可以让肌肉松弛，然后也要在小腿进行拍打，加速局部的血液循环。
将脚的前部分至于比较高的平台上，脚尽量往下压。
然后小腿用力向上顶起，使整个人都抬高，有节奏地重复这套动作，一般需要20到30次，尽量的使劲下压，做到小腿有点酸痛，效果更好。
下面这个小测试能够帮助你大概检测一下你的小腿是不是属于肌肉型肥胖腿类型？
1、一天中体重变化不大，早晚体重相当；2、食量大，几乎不节食；3、餐餐离不开肉；4、每天穿高跟鞋站立或行走的时间超过6小时；5、容易紧张，肌肉常处于紧绷状态；6、活动量大；7、经常使用小腿肌肉，如单脚跳、跑步等；8、经常运动，体力不错，但很少做伸展运动；9、小腿肌肉结实，摸起来厚重有弹性；10、身体脂肪很少，体重却不轻。
测试结果：如果以上的特点你有三个以上选择了YES，那么很不幸，基本可以判断你的腿就是属于肌肉型肥胖，一起来看看专家为肌肉型肥胖腿给出的整形方案吧！
切除法瘦小腿
项目介绍：通过手术方法切除支配腓肠肌的运动神经导致肌肉萎缩或者干脆直接切除腿部肌肉来塑形的做法。
最大的问题：搞不好切错神经，可能导致小腿功能受损。
吸脂法瘦小腿
项目介绍：类似腰腹部的局部吸脂手术，即在脚踝处或窝处开个小口，将脂肪融解后再吸出。此种方式只适用于那些纯由脂肪堆积造成的粗小腿，如果天生肌肉发达，就不必再头脑简单地选择这种对你而言效果并不好的瘦小腿手术方式了。
最大的问题：很疼很疼，而且容易导致皮肤表面不平整！下面这个小测试能够帮助你大概检测一下你的小腿是不是属于肌肉型肥胖腿类型？
1、一天中体重变化不大，早晚体重相当；2、食量大，几乎不节食；3、餐餐离不开肉；4、每天穿高跟鞋站立或行走的时间超过6小时；5、容易紧张，肌肉常处于紧绷状态；6、活动量大；7、经常使用小腿肌肉，如单脚跳、跑步等；8、经常运动，体力不错，但很少做伸展运动；9、小腿肌肉结实，摸起来厚重有弹性；10、身体脂肪很少，体重却不轻。
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切除法瘦小腿
项目介绍：通过手术方法切除支配腓肠肌的运动神经导致肌肉萎缩或者干脆直接切除腿部肌肉来塑形的做法。
最大的问题：搞不好切错神经，可能导致小腿功能受损。
吸脂法瘦小腿
项目介绍：类似腰腹部的局部吸脂手术，即在脚踝处或窝处开个小口，将脂肪融解后再吸出。此种方式只适用于那些纯由脂肪堆积造成的粗小腿，如果天生肌肉发达，就不必再头脑简单地选择这种对你而言效果并不好的瘦小腿手术方式了。
最大的问题：很疼很疼，而且容易导致皮肤表面不平整！
重点推荐：打瘦腿针
项目介绍：通过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，从而变细。
最大的问题：适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以需要长期不断注射，周期长且花费更高。还可能导致腿部力量减弱，走路不自然。
注射肉毒杆菌瘦腿的价格：双腿6000元-8000元不等。
注射肉毒杆菌瘦腿原理：肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，以某种方式拮抗钙离子的作用，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩达到瘦腿的目的。
注射肉毒杆菌瘦腿效果：一般小腿能瘦1-2cm，打瘦腿针的效果是只瘦肌肉不减脂肪，具体能瘦多少因人而异，一般都是瘦掉突出的肌肉部分，注射后不会立刻见效，药物吸收起效通常有一个过程，一般一周后开始起效，一个月左右效果较明显，3个月以后可以加强一阵，这样效果会更持久一些。
39专家提醒：打一次瘦腿针的效果只能持续3-6个月，如果之后不续打，小腿肌肉会逐渐胖回原状。此外，还有可能造成小腿局部皮肤感觉缺失或者小腿发力。注意选择正规的医疗机构，谨遵医嘱。
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