每天通过从饮食中减少摄入卡路里，你就会避免体重的增加，更重要的是你还可以减掉体重呢！你可以尝试下面的建议，可以有效减少你的卡路里摄入量。当然，你尝试更多的建议，就会减掉更多的体重。
.hzh {display: none; } 1、 吃水果而不是喝果汁：一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！（节省50卡路里）
2、减少面包圈的大小：一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。（节食160至270卡路里）
3、做好饮食交换：早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。（节省130卡路里）
4、减小尺寸：想吃玉米卷饼的时候，可以选择8英寸的，而不是10英寸的。（节省50卡路里）
5、 选择口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则含有100卡路里。（节省40卡路里）
6、选择品牌食物：一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡路里，普通的两片熏肉含有250卡路里。（节省160卡路里）
7、在酸奶里添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢！（节省50卡路里）
8、 只吃蛋白：吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里。（节省50卡路里）
9、 使用瓶装喷油：在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100。（节省94卡路里）
10、选择清淡口味的黄油和人造黄油：普通的黄油和人造黄油一勺含有100卡路里，但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。（节省50卡路里）
11、 调味用草本材料：可以选择草本材料制成的调味品，而不是一定要选择黄油或者人造黄油。一勺的话就可以减少摄入100卡路里。（节省100卡路里）
12、选择低脂冰淇淋：放弃哈根达斯含有丰富奶油的冰淇淋吧，因为它含有20%的脂肪。你可以选择低脂的冰淇淋。半碗就可以减少130卡路里。（节省130卡路里）
13、选择压缩食品：在吃华夫饼干的时候，你可以选择压缩的小饼干，而不是膨胀的大饼干。这样的话，每吃一块饼干可以减掉100卡路里。（节省100卡路里）
14、选择新鲜的鱼：一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。（减少125卡路里）
15、选低脂肪含量的干奶酪：用含1%脂肪的干奶酪而不是选择含4%的。（半杯就可以节省40卡路里）
16、减少淀粉：吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗。（减少45至60卡路里）
17、咖啡少加调料：实在要加的时候，选择加两勺全脂的牛奶，而不是两勺奶油。（减少20卡路里）
18、更健康地烤食物：你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里！（节省720卡路里）
19、改革苏打饮料：你可以喝小容量的苏打饮料，而不是大容量的。这样，你就可以减掉50卡路里。最好的是 你直接喝水，这样的话可以减少150卡路里。（节省50至150卡路里）
20、每顿饭留一点点：吃饭的时候不要吃十分饱，而是七八分饱就够了。每顿饭都留下三至四口饭不要吃。节省的卡路里因食物而定。
21、薯条的选择：你可以选择烘培的薯条，而不是普通的油炸薯条。（每袋可以节省70卡路里）
22、选择新鲜水果：果脯类食物比如提子干，1/2杯就含有250卡路里。而新鲜的水果只含有60卡路里。（节省190卡路里）
23、选择不一样的巧克力食物：假如你吃一块巧克力派的话，就摄入了225卡路里。但是一杯巧克力奶只含有160卡路里。或者是选择低脂的巧 克力布丁，只含有85卡路里。（节省65至140卡路里）
24、留意干果：25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路里。所以在吃的时候一定 要留意食量，以免不知不觉中吃多了卡路里。
25、欢庆时刻选淡啤酒：选择淡味啤酒，而不是普通口味的啤酒。（节省30卡路里）
26、喝酒还是不喝：喝少量的酒，而不要大量喝啤酒。（节省50卡路里）
这种病毒性肠炎的治疗主要是对症治疗，要注意休息，要调节饮食。病毒性肠炎的孩子饮食调节至关重要，因为肠粘膜受损之后，消化吸收功能非常差。所以孩子一般饮食是少食多餐，比如孩子一餐可以吃100毫升，那也要控制到一次只能吃20到30毫升，可以把频率增加，平时是三个小时吃一次，现在可以一个小时吃三次。小儿病毒...
1、胆囊癌的病人从早期到晚期的过程，一般多久时间，其实到目前为止，并没有关于这方面的研究相关报道。但临床上假如胆囊癌患者不经过治疗，很多患者可能半年到一年的时间，甚至有些半年内就可能已经到胆囊癌晚期了。其实这个具体也和肿瘤的生物学行为、病理学特点有相关性。2、胆囊癌的病因及确切分子机制，尚不完全清楚...
冠心病心绞痛的患者可以吃苹果，香蕉，火龙果，山楂，樱桃，猕猴桃，这些水果富含膳食纤维，维生素和微量元素，有利延缓动脉粥样硬化的进展。冠心病的患者还可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，比如芹菜，春菜，西兰花。冠心病的患者要避免摄入胆固醇含量高的食物，比如动物的内脏，三层肉，螃蟹的蟹黄。冠心病的患者还应该戒烟戒酒，...
结缔组织病作为风湿免疫科的一大类疾病，它包括了红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病等等。对于不同的结缔组织病，我们在日常的生活中所需要的注意事项也是不一样的。但总的来说，得了结缔组织病，它是一种慢性病，跟高血压，糖尿病一样，需要长期规范的在专科就诊。千万不要轻易的相信江湖...
有时候女性不来月经，是因为身体内激素的不平衡，雌激素过低是根本原因，许多人去医院会检查性素六项。而性激素六项检查，主要是为了检查内分泌功能和相关的疾病。生活中有这么多疾病的发生，接下来让我们一起来看看性激素六项睾酮正常值是多少。性激素六项睾酮正常值1、促卵囘泡生成激素)：垂体前叶分泌的一种糖蛋白激素...
感冒是一种常见的疾病，可以分为普通感冒和流行性感冒，两者表现是不一样的。普通感冒是以鼻部的症状为主，而流行性感冒是以全身症状为主，感冒通常是由病毒感染引起的，在病毒感染的基础上可以合并细菌感染。频繁感冒的原因通常是本身体质比较弱，免疫力相对比较差，抗病能力也比较差。频繁感冒要在感冒痊愈期间进行体育锻...
冠心病的患者，手术后需要去控制饮食量，以低盐、低脂、低糖的饮食为主，不要吃过于油腻以及偏咸的食物，不要吃消化不良的食物，以免加重心脏的负荷。可以适当多吃一些新鲜的蔬菜以及低糖分的水果，吃一些豆制品，优质的植物，动物蛋白，还可以吃一些含有丰富不饱和脂肪酸的食物。尽量戒烟戒酒，保持放松的心态，以及充足的...