1,笑，不花钱的最佳保健品

　　随着人们生活水平的不断提高和对身体健康意识的加深，人们越来越重视身体的保健问题。但是，如何正确保健，怎样对待市场上琳琅满目的保健品，却让很多人茫然。在这里，跟大家介绍一种不花钱、最天然的保健品“笑”。

　　俗话说“笑一笑十年少，笑十笑百病消”“一天笑三笑，胜吃神仙药”“笑口常开，健康永在”……说的都是“笑”对身体的益处。“笑”历来被我国医学家视为保健养生的秘诀，被认为是与生俱来、不需花钱的最佳天然保健品。

　　医学家研究证实，笑有如下好处：

　　微笑牵动着面部13～16块肌肉，经常微笑能锻炼脸部表情肌的弹力，是让面容常葆青春的要诀。

　　发自肺腑的真诚微笑，能降低血压、改善心功能、增智益脑、促进食欲、改善睡眠；能加速血液流动，增强心血管功能，改善血液循环；断续大笑，能消耗热量，会起到减肥作用；可刺激大脑释放一种叫内啡肽（类似吗啡）的物质，缓解关节、背、头、胸等部位的疼痛，并使人产生欣快感，全身变得舒畅，情绪昂扬向上，是天然的镇静剂和麻醉品；是最好的简易体操，能使面肌运动、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大、腹肌收缩，使身体得到锻炼。

　　大笑能够释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。目前，超过70％的疾病都由压力引发，如高血压、心脏病、抑郁症、感冒、失眠、头痛、胃部不适甚至癌症等，笑正好可以起到缓解压力、放松精神、抵抗疾病的作用。

　　由衷地笑能调节我们体内的癌细胞的天敌“自然杀伤细胞”的活动，因此，笑能协助治癌防癌。

　　笑，虽然可祛病健身，但必须适度，谨防乐极生悲。患有心脑血管疾病的老年人，过度大笑有可能发生心脑血管意外。患胃溃疡者，大笑可使迷走神经兴奋，胃酸分泌增多，胃壁肌肉张力加强，腹压增高，易诱发溃疡穿孔。外科手术后、习惯性下颌关节脱位、疝气、尿道或肛门括约肌松弛的病人均不宜大笑。因此，笑要“趋利避害”。

　　现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生――印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院等等。

　　笑吧，让紧张神经宣泄放松，让胸腹肌肉张弛收放，让内脏器官接受按摩，做一次不花钱的全方位的养生体操。

2,不花钱的健康健身计划

　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做!当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制!

　　手部运动

　　A.将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　B.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

　　C.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　D.左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。

　　将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动

　　1.十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2.将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4.将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

　　5.晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6.脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

　　7.放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

3,笑是不花钱的最佳保健品

　　俗话说“笑一笑十年少，笑十笑百病消”“一天笑三笑，胜吃神仙药”“笑口常开，健康永在”……说的都是“笑”对身体的益处。

　　这些话虽然夸张，但却蕴含着一定的科学道理。“笑”历来被我国医学家视为保健养生的秘诀，被认为是与生俱来、不需花钱的最佳天然保健品。

　　无独有偶，现在世界上许多国家，如印度、德国、美国、英国等国，也纷纷兴起了一股“笑”的保健养生热潮。据说，全世界约有5000多家名称繁多的搞笑组织，如:“笑声学校”“笑声俱乐部”“笑声节”“笑声合唱团”“笑声协会”等。尽管名称繁多，但主旨就一个字:“笑”。

　　笑的养生作用

　　医学家们研究证实，笑有如下好处。

　　生理方面：发自肺腑的真诚微笑，能降低血压、改善心功能、增智益脑、促进食欲、改善睡眠;能加速血液流动，增强心血管功能，改善血液循环;断续大笑，能消耗热量，会起到减肥作用;可刺激大脑释放一种叫内啡肽(类似吗啡)的物质，缓解关节、背、头、胸等部位的疼痛，并使人产生欣快感，全身变得舒畅，情绪昂扬向上，是天然的镇静剂和麻醉品;是最好的简易体操,能使面肌运动、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大、腹肌收缩，使身体得到锻炼。

　　心理方面：笑能调节大脑神经功能、消除紧张情绪、释放宣泄压力、解除疲劳、排除忧虑烦恼和不快;能沟通相互关系，拉近人与人之间的距离，使人际关系顺畅和谐;使人心情愉悦、精神振奋、头脑清醒，激发生活的动力和工作上的创造力。

　　笑要“趋利避害”

　　可是，不健康的笑有时也有害处。比如抑制自己真实感情的“傻笑”、不想笑碍于情面不得不装出的“假笑”……凡此种种压抑情绪的皮笑肉不笑的笑，完全不具备上述笑的积极作用。大笑时血压(收缩压)可升高30～50毫米汞柱。

　　患有心脑血管疾病的老年人，过度大笑有可能发生心脑血管意外。患胃溃疡者，大笑可使迷走神经兴奋，胃酸分泌增多，胃壁肌肉张力加强，腹压增高，易诱发溃疡穿孔。大笑时腹压增高，还可使患腹股沟疝者小肠疝出。

　　上述可知，笑有双重性，是把双刃剑，对保健养生有利有弊。因此，要趋利避害，要学会健康的笑法。一般地说，老年人不适宜大笑，特别是有心脑血管病者，笑要有“度”;健康的年轻人可开怀大笑，可是也要

　　避免过度频繁、剧烈的狂笑，以免导致氧气不够和过度换气，出现上气不接下气的现象，反而耗气伤心，于健康无益。

　　笑吧，让紧张神经宣泄放松，让胸腹肌肉张弛收放，让内脏器官接受按摩，做一次不花钱的全方位的养生体操。