(一)五分钟读懂精液分析化验单

　　精液分析是评价育龄男子生殖能力最直接的检查，读懂精液化验单可以帮助我们了解精液的质量和功能等有无异常，以指导育龄夫妇科学备育。

　　一、 如何采集精液

　　1、最佳取精时间：排精后(包括同房、遗精、自慰等)第3—5天。

　　2、最佳取精状态：近2—3个月不吸烟、不酗酒、不过度劳累、无感冒发烧、无重大疾病。

　　3、最佳取精场所：正规医院生殖科专业取精室。

　　4、最佳取精方式：自慰或取精器辅助取精，避免洒落精液，保证标本完整。

　　精液分析可评价育龄男子生殖能力

　　二、 精液化验单主要内容

　　1、精液量

　　一次排精正常量：应为2ml—6ml。(世界卫生组织5版手册标准为1.5ml)

　　若量6ml，多见于禁欲时间长者、伴有前列腺炎症、精囊炎症者等。

　　若0.5ml量2ml，多见于近期房事频繁者、取标本时洒落者、先天性精囊腺发育不全者、雄激素分泌不足者等。

　　若量≤0.5ml或无精液排出，多见于逆行射精者、不射精者、输精管梗阻者(包括输精管、精囊腺发育不良)。

　　2、精液颜色

　　正常精液颜色呈均匀的灰白或乳白色。

　　若呈淡黄色、黄色，提示可能存在生殖道感染或长时间未排精。

　　若呈淡红色、褐色、棕色(或者镜下见红细胞)，则提示可能存在精囊腺、前列腺炎症，结石，肿瘤或生殖道损伤所致的血精。

　　3、液化状态

　　正常情况下，刚射出的精液呈胶冻状(很多人不知道精液刚排出来就是果冻状的，以为自己有什么疾病)，在15—30分钟内，转变为液态。

　　若精液液化时间超过1小时或者不液化，则提示可能存在前列腺炎症。

　　4、PH值

　　正常精液PH值为7.2—7.8，呈弱碱性，(世界卫生组织5版手册标准为7.2)。

　　若PH7.8，常考虑精囊腺炎症或者前列腺炎症所致。

　　若PH在6.4—6.7，往往提示射精管和精囊腺的缺如或发育不良等原因。

　　5、精子浓度

　　WHO第4版手册，正常精子浓度为：≥20×106ml。WHO第5版手册，正常精子浓度为：≥15×106ml。

　　若精子浓度20×106ml(4版)或15×106ml(5版)，则为少精子症。

　　若连续三次精子浓度250×106ml，而且精液量1.5ml，则为多精子症(世界卫生组织5版手册取消了多精子症的概念)。

　　若经过3次离心后仍未发现精子，则为无精子症。

　　6、精子活力

　　精子活力是指精液中呈前进运动精子(A级+B级)所占的百分率，正常水平为：A级≥25％或A级+B级50％。

　　若A级25％和A级+B级50％(4版)或前向运动(PR)精子32％，总活力(PR+NP)40％(5版)，则为弱精子症。

　　7、精子活动率

　　精子活动率是指有活力精子(A级+B级+C级)所占的百分率，正常水平为：A级+B级+C级60％。

　　8、精子存活率

　　精子存活率是指通过伊红染色后，存活精子所占的比例，正常水平为：存活率≥50％，即死精子率50％。

　　若死精子率≥50％(4版)或死精子率≥42％(5版)，则为死精子症。

　　9、畸形精子率

　　畸形精子率是指形态畸形精子所占的比例，正常水平为：正常形态精子≥15％(4版)或正常形态精子≥4％(5版)。

　　若正常形态精子15％(4版)或正常形态精子4％(5版)，则为畸形精子症。

　　特别注意的是，临床表明，若正常形态精子30％，则生育能力为较佳状态;若15％正常形态精子30％，则生育能力为正常水平;若4％≤正常形态精子15％，则生育能力会明显降低;若正常形态精子4％，则几乎无生育可能。

　　10、精液白细胞

　　正常精液白细胞1×106ml。

　　若精液白细胞≥1×106ml，则提示生殖道炎症，如睾丸炎、附睾炎、精囊腺炎、前列腺炎及尿道炎等。

　　11、精液凝集状态

　　正常情况下，精子凝集试验：阴性。抗精子膜抗体混合凝集试验(MAR)：呈阴性。

　　若精子凝集试验出现：混合型凝集，且MAR呈阳性的男性不育症患者，则称为免疫性不育症。

　　这些项目中，以精子浓度、精子活动率、精子存活率、畸形精子率、精液凝集状态最具临床意义，是主要检查指标，您了解吗?

(二)五分钟打造办公室美女

　　闹铃总是在人睡的最甜的时候不合适宜的叫开了，让人忍不住闭着眼睛按掉开关，再睡两分钟，刚过没一下，又叫起来，讨厌讨厌。闹铃的响声像个讨厌的人一样，不停地在催促你快点、快点、再快点，但是精致的彩妆可是慢条斯理的细活，既要漂亮又要时间真的不可以吗?有了靓妆技巧，这应该不是什么难题了!1，从雪柜取出预先冷冻的毛巾，然后闭起双眼，将毛巾放在双眼处一分钟，冰凉的感觉既可驱走睡意，又可消去早上的眼肿。2，用洗面奶清洗脸部，轻轻打圈按摩，有助血液循环，脸色更红润。3，清洁后，记得要拍上收缩水，因为按摩后皮肤毛孔扩张，收缩水能有效收紧毛孔。4，涂保湿霜，用手指轻轻按摩，令保湿霜迅速渗入皮肤，上粉更容易。5，涂粉底液。如果你的肌肤状态不是太差的化，选择具修饰效果的隔离霜，均匀涂抹于整个脸上，一样可以拥有好脸色。6，用粉扑沾取小量蜜粉，轻轻印于整个脸上，或用大扫子，快速将蜜粉扫于脸上。7，如果眉毛不是太杂乱无章的话，只要用眉胶顺着眉型，从眉头至眉尾梳整齐，这样眼睛看起来更精神，更有型。8，涂睫毛膏前先用睫毛夹将睫毛夹翘，那么涂睫毛液时会快速和准确得多。9，对着镜子笑一笑，在双颊突起的地方以打圈形式扫上适量胭脂，然后来回晕展开来。10，哗，最后一个步骤，直接涂上喜爱的唇膏，然后对着镜子检查一下，你可以漂漂亮亮地上班去了。

(三)五分钟东摸西摸按走皱纹

　　平常喜欢皱眉头、习惯性眯眼睛、喜欢大笑的人在照镜子时，是否会发现到这些习惯性的动作久而久之已在脸上留下不少的纪念品~小细纹。别急，别急.，要预防、消除这些恼人的皱纹并不一定非要昂贵的保养品，或动手术拉皮才能消除，现在只要每天只要五分钟，在洗脸、涂抹化妆水或是乳液时，东按按西摸摸其实很快的就能恢复以往细致、无暇的脸庞喔!!

　　消除眼下皱纹

　　请先在眼皮、眉毛和太阳穴地方抹上一些护肤霜，然后手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一闭一张连续六次，然后松手，重复四次，约一分钟的时间。

　　消除眼角皱纹

　　眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从一数到五，然后松手，重复六次。

　　消除前额皱纹

　　请双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额头中央，鼻子的上方。两手上下移动，利用拇指至手腕的肌肉按摩额头。再以同样的姿势，从一侧的太阳穴，按摩额头至另一侧太阳穴，往返三次。如此重复三次。

　　健美下巴肌肉

　　先在下巴涂一些护肤霜，以右手食指从右侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴的右半部，来回十次;再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴着上唇，从一数到十五。

　　健美脸颊肌肉

　　将食指和中指按在嘴角边，轻轻将皮肤肌肉往鼻子方向推，再用力把手指划过脸颊，带动脸颊皮肤肌肉拉向耳朵。如此重复六次。

　　每个除皱动作其实只需做一分钟左右，每天利用休息、发呆、搭公车、看电视、报纸时的空暇，东按按、西摸摸的，很快的你就可以自豪的对别人说：你可以再靠近一点