一)癌症患者的运动康复

　　一般认为适度运动可提高自然免疫力，增强的自然免疫力延缓了肿瘤的生长，但是长时间大强度运动后，对被病毒感染的细胞和肿瘤靶细胞具有细胞毒作用的免疫细胞，其数目和功能均会被抑制。因此，耗竭性运动可能会增加患肿瘤的风险。这和古代药王孙思邈的理论不谋而合，他倡导人体运动的方式为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。”也就是说运动的度要把握好，不能因为运动好就运动过量，超过自己的体力承受限度。一般来讲，运动的最佳状态为全身微微汗出，不感到疲惫为佳。

　　肿瘤患者在康复过程中采取的运动，需要注意以下几点：

　　1、要根据肿瘤患者的病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间，尽量以缓和的运动为主。

　　2、在运动过程中，要特别注意到对于患有不同肿瘤的病人，应充分考虑到疾病与治疗所造成的后果，而区别对待。例如：肺癌患者肺叶切除术后要加强胸部的运动锻炼来改善呼吸功能，乳腺癌根治术后要加强上肢的活动等。

　　3、肿瘤患者的运动，要注意全身运动与局部运动相结合，这样才能发挥其康复医疗的最大作用。一般可以全身运动为主，对于局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼。

　　4、循序渐进，逐渐加大运动量。在运动锻炼开始时，运动量要小，随着病人机体功能的改善，运动量可逐渐加大。达到应有的强度后，就可以维持在此水平上坚持锻炼。应防止突然加大和无限加大运动量，以免发生副作用。特别是肿瘤病人长期卧床者，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过相当一段时间。

　　5、持之以恒，长期坚持。运动对肿瘤的康复具有定效果，但亦并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。

　　6、骨转移患者运动要注意骨折风险，建议在医生指导下进行适当运动。

二)癌症化疗病人的生活照料卡之十七：做饭

　　1、患者感到不便之处

　　“拿菜刀时感到没有力气”

　　“握菜刀困难”

　　“手指疼痛导致做饭困难”

　　“调味时，无法拿重物”等

　　2、原因

　　手腕无力、活动笨拙、手麻等由化疗药物的副作用和癌症本身症状的影响等造成。有些症状逐渐会减轻，也有一些症状会伴随一生。

　　你可以把力所能及的事、力所不及的事写下来。力所不及的事情一个人勉强做的话有点麻烦，此时应向家人和他人寻求帮助。

　　3、生活照料

　　1）做菜时，为避免疲劳，可以坐在椅子或凳子上。

　　2）可以试试使用软包装食品或冷冻食品。

　　3）试试好用的烹饪工具如特制的菜刀、筷子、锅等。

　　菜刀案板：双手握的菜刀和能够固定住的案板，市场上都有销售。

　　筷子：比起筷子，夹子、叉子、勺子等更为好用。

　　锅：相对于锅，使用微波炉、电饭锅来煮饭就变得方便很多。

三)胃上部持续隐痛一定是癌症吗

　　胃上部持续隐痛不一定是癌症，有些胃部的良性疾病，比如胃炎、胃溃疡等，同样也会出现胃上部持续隐痛。所以如果出现了胃上部持续的隐痛，最好去医院做检查，可以去消化内科挂号，做消化道钡餐看胃蠕动的情况。如果想要确诊胃内部的疾病情况，需要做胃镜检查。如果胃镜发现胃里有病变，需要切取组织送病理科进行化验，病理才是诊断疾病的金标准，根据诊断出的具体疾病，再制定进一步的治疗方案。

四)癌症化疗病人的生活照料之二十五：便秘

　　1、患者感到不便之处

　　“便秘和腹泻交替发生”

　　“大便变得像水泥一样硬”等

　　2、原因

　　1）、化疗药的副作用

　　长春新碱（长春碱类）、紫杉醇（紫杉烷类）等药物影响自主神经，引起便秘。

　　2）、临床药物的副作用

　　止吐药、医用麻醉药、部分抗抑郁药等药物，会抑制肠道蠕动，进而引起便秘。

　　3）、其他

　　腹部手术、运动不足、精神压力、食物或水分摄入减少，钙或钾平衡异常、癌症症状等也可以成为便秘的原因。

　　3、生活照料

　　1）、请试试在食物和水分摄入上想想办法。

　　多进食汤或水果，以增加体内水分。

　　少吃那些容易引起大便干燥的食物（精白米、精面包、年糕、乌冬等）。

　　建议多吃豆类、干菜等富含食物纤维的食品。

　　酸奶、腌菜、纳豆等发酵食品能补充肠道益生菌。

　　2）、请适度运动。

　　可以散步或做轻松的体操等活动活动身体。

　　3）、想大便的时候不要忍着，尽快去。

　　如果反复忍着的话，便秘更加容易发生。

　　早饭之后，试着耐心地去马桶上坐一会儿看看。

　　4）、使身体温暖一些。

　　5）、可以试试按摩。

　　在肚脐周围按照顺时针用手反复、缓慢划圆圈按摩试试看。

五)夏季防汗臭 频繁洗澡或惹癌症上身

　　夏季防汗臭，频繁洗澡或惹癌症上身。夏季天气炎热，很多人都喜欢洗澡，但是洗澡过于频繁易致癌哦！每个人都从小就洗澡，没有不会洗澡的，可是，最新研究发现，洗澡的频率和癌症存在很大关系!

　　乐于洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)陪伴她们超过24小时以上，每天洗澡是起码的，并因此常常恨铁不成钢地在称呼对待洗澡这件事不是那么兢兢业业的男人们时前面加上一个臭字。不过最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水――洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

　　洗澡频繁或致癌一周2到3次足够

　　快节奏的生活和便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，负责这项研究的阿拉伯病理学家贾德巴?胡浓妮说道，而过于频繁的洗澡会带来与人们做这件事的初衷恰恰相反的结果――有害健康。先前的研究表明频繁的洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎;用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。而最近的这项研究明确显示经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是――皮肤癌。

　　节制是唯一可行的办法，胡浓妮说道，一周洗两到三次就够了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用。

　　人们对这项研究结果会作何反应?

　　对女士们的冲击会比较大，毕竟与觉得自己太胖一样，觉得自己身上不干净已经成为绝大多数女性的心理习惯。改变不是一朝一夕的事情，但可以肯定的是，为了健康，我们的生活习惯必须要改变。没什么不可能的，只是观念问题。就像我们现在都认为苗条才是美一样，这不是天经地义的。胡浓妮说道。

　　愚蠢的观念!我们经常这样说。但那是摆脱这种观念之后才会有的领悟，当我们身在其中的时候，我们意识不到这一点。胡浓妮最后说道。

　　洗澡时常作3个小动作可治病

　　忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

　　疲劳时常搓脸

　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

　　因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

　　需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　消化不良勤吸气

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　温馨提示：淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。