(1)冬天怎么吃栗子最能大补

　　冬天补身体，怎能少得了炖鸡?北京友谊医院营养科华鑫医生告诉记者，鸡肉里含有非常优质的蛋白质，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，对冬季御寒强身很有帮助，而三黄鸡又是鸡肉里蛋白质含量较高的，建议大家冬天经常用栗子炖三黄鸡吃，具有非常好的滋补效果。

　　和柴鸡(又称笨鸡、土鸡)相比，三黄鸡的肉质细嫩、松软适口。在炖制三黄鸡的时候，栗子是经典搭档，除了味道鲜美之外，栗子也可以让三黄鸡发挥更好的营养作用。

　　因为从中医的观点来看，栗子和鸡肉都具有补虚、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰。

　　而且，冬天养生的重点是补肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血的功能，很适合冬天吃。

　　当然，鸡肉属于温性的食物，感冒发热的时候就要少吃点。

　　另外，鸡肉中含脂肪较多，会使血中胆固醇进一步升高，所以食用的时候要控制好量，一次不要吃得过多。

(2)冬天怎么晒太阳？

　　冬季紫外线强度减弱，对人体伤害大大减少。同时，由于天气寒冷，人们户外活动的时间也大大缩短。研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。然而，专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。

　　专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

　　此外，从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。

(3)冬天怎么做对宝宝好

　　1、衣裤。衣裤的多少要适量，切不可把宝宝裹得像粽子一样，这样宝宝会感觉很不舒服，一动不能动反而会感觉冷，还容易冻伤。最好是比大人多穿一件就行，方便宝宝活动，活动促进血液循环，能起到保暖的作用。在衣裤的材质上，贴身衣裤的选择很重要，一定要选择全棉材质的，因为全棉的衣裤随身，能起到保暖的作用。它的透气性也好，穿着舒适。

　　2、手套。冬季宝宝的小手很容易冻伤，所以必须为宝宝选择一双合适的手套。手套的材质尽量选择棉线或者棉绒的；手套的款式最好选择巴掌型的，就是除了大拇指，四个指头在一起的那种，这样更加暖和一些；手套的大小最好让宝宝自己试戴一下再决定，因为太大或者太小都会影响手套的保暖效果，也会影响宝宝的舒适度。

　　3、帽子。宝宝身体的大部分热量都在头部，所以外出时一定不要让宝宝的头部着凉，否则很容易生病。当户外温度低或者有风的天气，要给宝宝戴帽子。如果不像东北那么寒冷，最好不要选择里面带绒的帽子，否则头上出汗，在摘掉帽子后更容易感冒。可以选择棉线的、能护着耳朵的帽子就行。

　　4、口罩。冬季雾霾天气肆虐，所以大人小孩出门戴口罩是必须的。给宝宝戴口罩，既能起到保暖的作用，还能预防雾霾导致的呼吸系统疾病。但是在口罩的选择上家长们可要留心了，尽量选择正规孕婴店里的产品，以免买到劣质的不合格口罩，影响宝宝的健康。

　　5、袜子。宝宝如果是汗脚，袜子要选择棉质的、羊毛的、透气性好的，这样才能更好的保暖。袜子一定要一天一换，不然出汗后会感觉脚上冰凉，容易冻脚。

　　6、鞋子。冬天要给宝宝穿棉鞋。款式可以选择高帮的棉皮鞋、雪地靴，只要能护住脚腕的就行。鞋的大小要合适才能起到最好的保暖效果；鞋的材质一定要柔软，最好是羊皮或者反毛的，虽然比较难打理，但是很包脚、很舒适，宝宝不会感觉冷。

　　7、每顿饭吃饱吃好。冬天天气冷，宝宝需要的热量比平时要多。每天要保证三到四顿饭，如果宝宝感觉饿，可以中间再添一些小零食。总之一定要让宝宝按时吃饭，每顿饭要想办法让宝宝多吃、吃饱，这样身体有了足够的能量，就不感觉冷了。

　　8、多吃牛羊肉。冬季多给宝宝吃一些能够御寒的食物，增加身体的热量，自然就不怕冷了。推荐牛羊肉，牛羊肉富含丰富的蛋白质和脂肪，有补气壮阳的功效。可以根据宝宝的口味煲汤或者红烧。

　　9、多吃含维生素食物。经研究证实，维生素A和维生素D可以有效预防冻伤。冬季宝宝的户外活动减少，晒太阳的机会也变少，可以通过吃一些富含维生素的食物来补充。既能防止冻伤还能预防疾病。小编在这里推荐动物肝脏、蔬菜、蛋类。

　　10、暖宝。外出或者在家时，可以给宝宝准备一个可爱的暖宝，感觉冷了就抱上它，相信宝宝会很喜欢的。

　　11、防冻霜。在气温非常低的情况下，可以给宝宝擦一些儿童专用的防冻霜，滋润皮肤的同时达到防冻的目的。

　　12、泡脚。每天晚上给宝宝用葱白段和姜片泡脚，促进血液循环，保暖防冻。

　　13、多活动。增加宝宝的活动量，不管在家还是在外面，家长可以领着宝宝跳跳舞、做做游戏，在跑跑跳跳的同时宝宝的身体就会暖和起来。

(4)儿童冬天怎么吃能达营养平衡

　　摘要： 儿童冬天怎么吃能达营养平衡, 随着气温不断下降，姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补，北方也有贴秋膘的讲法。那么南国广州的儿童是否也要进补？儿童的冬季饮食需要注意些什么呢？保持膳食平衡..

　　随着气温不断下降，姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补，北方也有贴秋膘的讲法。那么南国广州的儿童是否也要进补？儿童的冬季饮食需要注意些什么呢？

　　保持膳食平衡

　　众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。

　　平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。

　　不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要