①中年人要怎样摆脱心理危机

　　38岁的李芳凭自己的实力前不久被提拔为分公司的总经理，可居于高位后，她越来越觉得自己在工作上力不从心。

　　38岁的李芳凭自己的实力前不久被提拔为分公司的总经理，可居于高位后，她越来越觉得自己在工作上力不从心。现在她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，下属会超越自己，又怕工作中出现差错。焦虑感随之而来，脾气也渐渐暴躁起来，动不动就发火。工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻……

　　旁观者说

　　事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多事业成功的中年人却被成功所累，患上焦虑、抑郁症，痛苦得不能自拔。我并不是很羡慕李芳这样的女强人，因为人生幸福的定义不仅仅是事业的成功。但我还是很佩服她，一个女性能像男人那样有突出的工作能力，是很不简单的。我想，李芳现在最需要的是学会如何调节好自己的心情，不要让太多的忧虑干扰自己，尽心做好工作，做到自己满意即可。

　　专家分析

　　郑州福斯特咨询公司咨询师蔡劲林认为，人到中年，会面临更多的压力，这些都会引发心理问题。首先是工作上的压力。中年人往往会有相对稳定的工作，但也会比较欠缺奋斗激情。有紧迫感，会逐渐产生力不从心的感觉，加之被小字辈超越而产生的失落感，导致心理失衡，产生压抑、抑郁等心理问题。

　　尤其是中年成功人士，对各种社会环境的变化比较敏感，工作节奏快以及对自身期望值过高，精神压力较大。特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇，顾虑重重。久而久之，会变得日间忧郁寡言，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易患心理疾病。

　　处方

　　紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。

　　心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。

②摆脱蝙蝠臂 专业瘦臂方案

　　喜欢运动瘦身的你，千万不要错过下面的专业瘦手臂方案，它可以让你有一双纤细手臂！

　　对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用装满水的矿泉水瓶进行训练，或是利用橡皮筋做拉伸练习。

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　　动作一：

　　盘腿坐于地上，挺直上身，双手抓住哑铃，收紧腹部，把哑铃举过头顶。

③光棍节是摆脱单身绝佳机会

　　光棍节其实是光棍们脱光的一个绝佳机会，与其躲避或者自得其乐，不如充分利用机会大胆出击，在光棍节和光棍生涯说拜拜，这种光棍昂扬向上、积极进取的人生态度值得学习啊。 光棍节其实是光棍们脱光的一个绝佳机会，与其躲避或者自得其乐，不如充分利用机会大胆出击，在光棍节和光棍生涯说拜拜，这种光棍昂扬向上、积极进取的人生态度值得学习啊。　这是一群没心没肺的家伙，把偶们光棍的痛苦放在阳光下爆晒。然而也正是这样的一群家伙的炫耀张扬，让光棍节日益壮大，让更多的光棍们能够忘记自己的棍痛，敢地直面棍状，体会品位和青春友谊同行的快乐棍时光。过法参考：对快乐炫耀型的兄弟姐妹们来说，过光棍节要象过年一样热烈隆重。从11月11日早晨在床上睁开眼的一瞬间，光棍节就已经开始了。起来后，赶紧看看前一夜靠在床头的一跟柳棍上有没有系着光棍老人送的礼物，呵呵，当然是室友们送的啦。打开系在柳棍上的布袋，你可能会发现四根筷子、十一根香烟，或者一袋你爱吃的虾条，或者是一盒牙签(无数团结在一起的小光棍)。这些都是光棍节的上选礼品，倍儿受欢迎。 光棍节其实是光棍们脱光的一个绝佳机会，与其躲避或者自得其乐，不如充分利用机会大胆出击，在光棍节和光棍生涯说拜拜，这种光棍昂扬向上、积极进取的人生态度值得学习啊。 　大年初一早餐吃饺子，元宵节早餐吃元宵，中秋节早餐吃糖糕，光棍节早餐要吃油条，注意，吃之前把缠在一起的两半分开，一半一半吃。吃完早餐，找齐同寝室，或隔壁寝室(工作的找同事)十一个兄弟，围坐在一起控诉恋爱结婚的种种弊端。声讨会结束，开始为光棍节的重头戏十一点十一分开始的光棍宴做准备了。点上十一根蜡烛，摆上十一盘佳肴，象什么红烧膳段、糖醋排骨、水煮泥鳅之类，然后大快朵颐。 吃饱喝足，可以打麻将，条子和牌的翻倍，其中幺鸡自摸的五翻。不打麻将的出去逛街，注意，坐十一路车喔，转车也要坐，不然就步行，省油的十一路车。逛完街，去k歌，有十首歌是首选：林志炫《单身 情歌》、刘若英《一辈子的孤单》、陈升《把悲伤留给自己》、迪克牛仔《我这个你不爱的人》、张楚《孤独的人是可耻的》、刘德华《男人哭吧不是罪》、苏慧伦《我一个人住》、黑龙《我爱你你却爱着他》、侯旭《不哭》、司文《光棍快乐》，喜欢外语的唱《lonely》。 光棍节其实是光棍们脱光的一个绝佳机会，与其躲避或者自得其乐，不如充分利用机会大胆出击，在光棍节和光棍生涯说拜拜，这种光棍昂扬向上、积极进取的人生态度值得学习啊。 　这类光棍一般是棍龄较长的老光棍，或者是突然变成光棍的单飞鸳鸯，他们对光棍节很敏感。对他们来说，能让自己忘掉这个节日就是最快乐的过节了。过法参考：一是疯狂工作法。之前几天的工作聚着，等到光棍节那天，把自己埋在文件堆里，对同事们谈论光棍节的事情显得无暇顾及。中午午休不能休息，晚上留下来加班，让繁忙的工作彻底麻痹自己那颗孤独的心。这样努力，被单身 老板看在眼里，说不定另有收获哟。二是旅游散心法。为了避免单位新上任的工会主席庆祝光棍节的馊主意，请个假去旅行。饱览祖国大好河山，天地广阔，自己个人的那些事算个啥呀，深呼吸，极目四眺，一切烦恼尽消。不过注意哈，别去天柱山，情人谷之类的敏感地方。 光棍节其实是光棍们脱光的一个绝佳机会，与其躲避或者自得其乐，不如充分利用机会大胆出击，在光棍节和光棍生涯说拜拜，这种光棍昂扬向上、积极进取的人生态度值得学习啊。 　类型三 积极脱光型光棍节其实是光棍们脱光的一个绝佳机会，与其躲避或者自得其乐，不如充分利用机会大胆出击，在光棍节和光棍生涯说拜拜，这种光棍昂扬向上、积极进取的人生态度值得学习啊。过法参考：从现在就开始密切留意报刊杂志和街头海报，注意有没有酒吧舞厅的光棍节活动广告，或者留意周边院校和单位是否举行相关活动。探听好后，还要分析下party里男女光棍的人数，去之前，好好刀吃刀吃，别舍不得花钱，想脱贫就没办法脱光。没有相关活动，一个人也可以主动出击。在图书馆，你看到一个孤独的mm在看书，尽可以大胆地坐在她旁边，借本加西亚的《百年孤独》，看几页，装做不懂，沉思片刻，然后转过身，轻轻地问，姐姐，这一段是什么意思呀也许平常你得到的是一个白眼和匆忙离去的背影，但在空气中到处弥漫着孤独忧郁的光棍节，你得到的将是一个娇羞的微笑 光棍节其实是光棍们脱光的一个绝佳机会，与其躲避或者自得其乐，不如充分利用机会大胆出击，在光棍节和光棍生涯说拜拜，这种光棍昂扬向上、积极进取的人生态度值得学习啊。 　这类主要是屡受打击的都快断成两节的光棍，苦大仇深一族，他们无法回避这个节日，但又无法在这个节日微笑，他们将选择诗人般的浪漫，独自品位光棍节那份伤感的美。过法参考：这一类光棍，中午十一点十一分对他们没有意义，他们的节日时间是夜晚十一点十一分。希望那天下着纷纷的牛毛细雨，在近午夜的十一点十一分，他们会打着一柄黑色的步伞，踯躅在阒静的街头，看着在雨雾中摇曳的淡黄的路灯，轻轻吟诵着那首网络流行的经典诗歌： 女友几时有，把酒问青天。 不知告别单身 ，要等多少年? 我欲出家而去，又恐思念美女，空门不胜寒。 起舞影为伴，寂寞在人间。 追女孩，妄相思，夜难眠。 不应有恨，何时才能把梦圆。 男有高矮胖瘦，女有黑白美丑，此事古难全。 但愿人长久，光棍不再有!光棍节，既然是节，当然不能让它白白渡过，如今单身也是一种时尚!不管是不是光棍都得支持一下!

④“办公一族”如何摆脱疲劳的困扰呢？

　　办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使她们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，办公一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

　　常做健身操

　　螺旋扭转

　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

　　建议每侧坚持10秒钟，每给动作重复3次。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

　　建议坚持8秒钟，重复2次。

　　横躺拉腿

　　平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;

　　手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

　　建议坚持10秒钟，重复4次。

　　肩部抻拉

　　身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。

　　这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

　　建议坚持10秒钟，重复3次。