Ⅰ：经期吃什么水果最好

　　经期可以吃温性水果，比如可以吃红枣、桂圆、苹果等，最好不要吃寒性的水果，比如西瓜、甜瓜等，以免着凉引起痛经。在月经期还不能着凉，不要吃辛辣、刺激的食物，注意经期卫生，建议勤换内衣。有的人对卫生巾过敏，使用不当容易引起外阴瘙痒、长痘痘等，最好选择棉质、透气性好、在保质期内的合格产品，勤换卫生巾，建议平时用温水清洗外阴等。月经期不能同房、不能盆浴，以免引起感染，最好适当锻炼身体，不要剧烈运动，建议定期体检。如果痛经严重，可以服用止痛药物。

Ⅱ：女人经期吃什么好处多

　　女性经期食用含蛋白质、钙、铁丰富的食物比较好，常见以下方面：

　　1、含蛋白质食物：由于经期经血流出体外，损失的血液中大部分组成成分是蛋白质，包括血红蛋白与血液中其他蛋白质，所以女性可进食含蛋白质类食物，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等红肉类，以及白肉类如虾、鱼等海鲜类食物含有丰富的蛋白质；

　　2、含铁和钙食物：因经期同时丧失部分钙质以及铁质，而血红蛋白中含有丰富的铁，所以月经量较多的女性，若不积极治疗，通常会出现缺钙、贫血或者营养不良。因此在经血过多时，适当摄入含钙、铁丰富的食物，可以对损失的营养进行有效补充，如鸡蛋、牛奶，尤其鲜牛奶含有丰富铁、钙。另外，还可适当摄入红糖或者大枣类食物，补充铁质以及预防营养缺乏、低钙、贫血等。

Ⅲ：经期吃什么对皮肤好

　　经期是女性的一个特殊时期，在这个特殊的时期里，很多女性朋友的皮肤都会变得很差，所以，在此期间护肤已经成为首要的问题。那么该如何护肤呢?其实要想皮肤好，食疗是最佳的方法。那么经期吃什么对皮肤好呢?我们一起来看看吧。

　　(1)黑糯米红枣粥

　　原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。

　　做法：将黑糯米洗净，浸泡23个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。

　　美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。

　　(2)姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　健康族网小编温馨提示：以上这两款食谱都具有滋润肌肤的作用，女性朋友在经期时不妨做来吃一吃。