（一）胡思乱想怎么自我调节

　　自我调节最好的办法就是动，一个关键词是动，就是活动，让自己动起来。这个活动既包括适合自己的规律的运动，这时运动强度，在身体平常运动基础上可以适当的加强一点。如果身体素质比较好，有运动的习惯，能够做到一些高强度的运动，对调节这种情况更有利。就是达到1次运动40分钟以上，不少于4分钟，出现出汗、心跳加快，有疲劳感这种程度，就是比较高强度的运动。丰富日常活动，适当丰富生活内容，特别是保持自己的兴趣活动，这对胡思乱想也会有比较好的作用。一般的要用想法来克制胡思乱想，这种做法是无效的，就是用另一个想法抑制这种想法，这是很无效的，一定要让自己动起来。如果这样通过活动也很难调节这种情况，要及时去就医，到精神科就诊，由医生进一步评估胡思乱想的性质，必要时候采取配合药物治疗，达到消除这种胡思乱想的目的。

（二）脊椎病怎么自我治疗

　　老年人的骨骼是很容易出现健康问题的，特别是脊椎问题普遍存在，想保护好自己的脊椎健康，我们在调整饮食和生活习惯外，学习一些简单的保健操也是会有很不错的作用的，那么有需要的朋友现在就来学一学吧。

　　如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。

　　脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有咔咔声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。下面给大家介绍两招保养脊柱的小方法。

　　俯卧放松功：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念l吸、l呼、2吸、2呼，保持此姿势5分钟或更长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极其有益。

　　飞燕式：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。

（三）残余尿多怎么自我恢复

　　残余尿量多无法自行恢复，一定找泌尿专科医生。如果下尿路没有梗阻，即尿道没有梗阻，可以借助膀胱收缩药提高膀胱逼尿肌收缩能力，看能否缓解排尿困难，减少残余尿量。

　　如果尿道梗阻，比如前列腺增生导致排尿困难，不能用膀胱逼尿肌收缩药，应该针对前列腺用药或者前列腺手术治疗，解除梗阻。部分尿道狭窄的病人，造成尿道阻力大，残余尿量增多，要找泌尿专科医生行尿道扩张手术，解决残余尿量的问题。

（四）强迫症怎么自我治疗

　　强迫症的自我治疗比较困难，因为从字面上讲，强迫症有一定的强迫特点，比如强迫思维，他的思潮是涌入性的，很难去控制，我们经常会听到罹患强迫症的人说，明明知道没有必要再去想了，但是很难控制不去想，即使停了一会儿又开始想，所以，人类经常以为可以很好的、完全的控制自己的思维跟行为，但事实上并没有那么强大，对于自己的思维和行为并不能完整的控制，所以，如果是强迫行为，不太容易自我去控制。对于强迫思维和强迫行为，建议转移注意力，不要再去进行当下的活动，比如强迫洗手、强迫检查，想事情的时候建议不管有没有想明白，不管有没有洗完，都要终止，开始做别的事情，比如散步、买菜。此外，可能还需要借助专业人员的帮助，比如去见医生、心理治疗师，可能帮助会更大。

（五）脸不对称怎么自我矫正

　　脸如果不对称，可能与生活习惯及其他原因有关，需根据具体原因进行矫正：

　　1、自我调整：如果习惯用一侧咀嚼食物，这时可两侧同时交替进行咀嚼食物。如果睡觉时朝一侧睡，这时应进行两侧交替睡觉。如果习惯用手托着脸，可能易使一侧皮肤软组织松弛、下垂，这时可交替手托着脸或不要托脸；

　　2、医美手段：除了生活习惯以外，天生还有后期养成的长期脸不对称，可考虑进行医美手段。如果两侧不对称较明显，这时可到正规医院找有经验的医生进行面诊，查明具体原因。如果局部肌肉肥厚，可进行肉毒素治疗。如果是天生脸不对称，还可考虑进行骨骼的截骨手术，来改善两侧脸部不对称。