Ⅰ.女性在经期吃什么能缓解烦躁?
女人每个月总有那么几天跟吃了枪药一样,稍有不对就会勃然大怒。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。
经期烦躁症的发病原因还不十分清楚,可能是月经周期变化中,内分泌平衡失调,引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,饮食清淡,多吃蔬菜水果。
统计结果表明,很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性,将近半数的女精神病患者是这几天入院的,将近半数的女性紧急事故也发生在这几天。
就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响,母亲因自身焦虑,哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然,并非所有女性都存在这种情绪改变,情绪改变也不会全这么严重。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物。
经期缓解心情的饮食措施
适当服用补剂
维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。
戒喝刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
Ⅱ.女性经期吃什么能滋养皮肤
经期吃什么相信很多女性都有所了解,经期的食物营养与否都直接关系到女性的健康,而且经期的饮食与美容护肤也有着密切的关系。
1.胡桃
在民间很多人都把胡桃称之为长寿果,而长寿果名字的由来多半取决于胡桃中所含含有的丰富营养。在胡桃中含有极为丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,这两种营养物质是大脑与皮肤滋养做必须的。在经期适量吃胡桃除了能够迅速补充体力之外,同时还能够有延缓衰老、滋补养颜。
2.芝麻
黑芝麻同样具有滋养肌肤的功效,这是由于在芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和e。这些营养物质可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,特别适合一些皮肤过于粗糙的人群食用。
3.鸽肉
鸽肉一直以来都是女性滋养容颜的最佳食品,因为在鸽肉中含有丰富的血红蛋白,而且脂肪含量又非常低,其蛋白质含量更是比猪肉高9.5%。就算过量吃鸽肉也不用担心发胖,而且它还非常容易消化,所以民间才有了一鸽九鸡的说法。
4.海参
女性在经期要想填益精血,海参绝对是不二之选,在海参中富含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等营养物质,而胆固醇的含量几乎为零。
在经期经常吃海参,除了能够驻颜美容、抗衰老之外,同时还能够增强机体的免疫力以及抵抗力。
Ⅲ.经期吃什么对卵巢好
经期吃清淡营养、易于消化、吸收的食物,对卵巢比较好,如瘦肉粥、鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶、蛋类等,多吃新鲜的蔬菜、水果,补充维生素和微量元素。
不可过多的摄取甜食,体内糖分过高会影响情绪,易于产生焦虑的负面影响。也不要吃得过咸,不利于体内的水分排出,有可能会影响卵巢的正常排卵,严重者导致月经不调等症状。
行经期间禁止盆浴、游泳及性生活,宫腔内有开放的创面,稍不注意引起致病菌上行感染,保持好外阴部清洁卫生,内裤及卫生用品勤更换。
Ⅳ.经期吃什么食物 让女性更美丽
女人经期容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。那么,女人经期吃什么食物 让女性更美丽。
经期是每个女性最重要的一个时期,也是很多女性疾病最高发的时期,所以在这个时期一定要注意。在饮食方面也是一样,那么以下我们就为大家推荐几款食物让女性更美丽。
不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性经期时,可以选择一些补血的干果,如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等做为零嘴,而且这些都是美颜的圣品。
健康族网温馨提示:
三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。