1:警惕减肥误区 不让瘦身走弯路

　　导读：很多想要减肥的朋友们简单的认为减肥就是少吃多运动，但是有很多减肥的误区是很容易让你越减越肥的，今天小编就给大家收集了7大容最好减肥产品易犯的减肥误区，让你能够正确减肥减肥。

　　忌讳一：不爱锻炼

　　能够是寻常任务太累了，很多人一回家就懒洋洋地躺在沙发上看电视、吃零食，甚至到了半夜再吃点宵夜，像这种在家没事又不爱锻炼的人，体内新陈代谢速度就会变慢，假如又吃了许多食物就更轻易变胖。

　　忌讳二：吃得太快

　　吃货色速度快的人，通常会在人不知;鬼不觉中吃过多的食物，天然就对比轻易变胖。倡议每一口食物咀嚼三十次左有，有助于避免快食的缺点，而没有咀嚼习性的人，无妨从糙米等较硬的食物开端尝试对比好。

　　忌讳三：常吃渣滓食物

　　吃太多渣滓食物，则肠内食物糜烂的状况就会更重大，招致常常放臭屁、打嗝等情况，进而影响到人体代什么减肥产品效果最好谢机能。

　　忌讳四：不吃早餐

　　身体长时光摄取不到食物，中餐时接收力更强，反而会使身体更轻易变胖。绝对的，吃早餐后，因为可使用白昼锻炼来消费热量，就算吃得多也不必担忧发胖。

　　忌讳五：晚餐吃太多

　　易使过剩热量在睡眠中改变成脂肪，或第二天起床时食物将仍停止在胃里，天然会认为没有食欲，早餐也就吃不下，如此恶性循环，便会越来越胖。

　　忌讳六：吃宵夜的习性

　　夜晚是劳动、贮存养分的最佳时光，习性吃宵夜的人更易发胖。

　　忌讳七：习性吃重口味宵夜

　　纵容本人吃太多辛辣、很油的重口味食物，不只无法瘦身胜利，连带身体安康也会遭到影响。

　　小编总结：吃夜宵本来就是减肥瘦身的大忌，而口味重的东西更容易让热量在体内堆积，小编希望想要减肥的朋友们能够制定属于自己的减肥计划，这样才能够让你的身材日益完美。

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　　(编辑：乐乐）

2:警惕减肥不当可引发后遗症

　　减肥虽好 当心ED

　　1.不当减肥可抑制勃起功能减肥本来是件好事，但目前常用减肥药物几乎都含有芬氟拉明。尽管有关部门一禁再禁，一些厂家仍在减肥药中掺入芬氟拉明。而芬氟拉明除了能产生腹泻、头晕、抑郁等不良反应外，还有抑制勃起功能的不良反应。

　　2.过度减肥可致心理问题

　　①过度减肥容易引发神经性厌食症。研究表明，男性神经性厌食症者血清睾酮水平通常低于正常水平。

　　②研究表明，过度减肥者的性欲低下，性生理发育不成熟，对自己的性感受和性行为常常感到内疚和自责，容易出现心理冲突。虽然他们能参与性活动，但不能享受到性快感。

　　特别是有些人减肥后，本以为过去的矛盾将一去不复返，但发现实际上并非如此，这将令其大失所望，尤其是伴侣并未做出热情回报，自信心将备受打击。可见，男性应在医生指导下科学减肥，同时注意保持健康的心理状态。

　　肥胖影响男性性功能

　　由于肥胖，厚厚的腹壁常把男性阴茎埋没，给性生活带来极大不便。

　　阴囊里脂肪过多，可致睾丸内温度升高，对生殖不利。

　　体内过多的脂肪会增加脂肪组织里由雄激素向雌激素转化的过程，从而使男性睾酮水平下降，使男性性欲和性功能减 低。

　　肥胖的男性容易心慌气短、不愿活动、易疲劳、嗜睡，这容易使女方产生误会，自认为性吸引力差、人际关系处理能力差，可能引起夫妻矛盾。

3:女性减肥瘦身方法多 警惕减肥误区来找茬

　　导读：女性减肥要找对方法。很多女性减肥存在不少误区，下面小编给大家盘点一下，减肥误区有哪些?

　　误区一：仰卧起坐可以使腹部平坦

　　真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收缩胯部一样。

　　误区二：要减肥，则每周要进行剧烈活动

　　真相：这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流浃背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。

　　误区三：不吃肥肉

　　真相：其实肥肉是传统美食，而且是促进生长发育和脑、体健康的营养要素、也是防病防癌的长寿食品。不论男女老少适当吃点肥肉都是有益的。

　　误区四：大量摄入高蛋白质

　　真相：如果食入蛋白质过多，分解出的多余氨基酸要被机体转变成其它代谢产物，然后经肾排出体外。排泄的氨基酸代谢产物越多，肾脏的负担越重。

　　误区五：食物纤维多多益善

　　真相：这是一种误解。水果、豆类、燕麦等中含有的果胶、树胶对降低胆固醇有效果，但是大量进食会引起腹胀等腹部不适现象。

　　误区六：滥用减肥偏方、秘方

　　真相：这种认识是不全面的，有些中药也有不少属于剧毒药物，如砒霜、乌头、马钱子等，尤其不可轻易相信街头游医的吹嘘谎言。

4:健康减肥 警惕减肥不当引起妇科病

　　减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。很多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。

　　案例一：节食引发闭经

　　吴琳服用某减肥药一年了，原来60公斤的体重减到了40多公斤，可体重是减了，新的烦恼事却也来了：她连着好几个月都没有来例假。刚开始还以为是自己怀孕了，可到医院去检查，却根本没有“喜”，她这才着急了，在医院做了一系列的详细检查后，妇科专家告诉她，这是她乱吃减肥药和过度节食引发的闭经。

　　专家解答： 体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节食是造成这种状况最常见的原因，医学上称为神经性厌食症。体重下降造成闭经较为迅速，而体重即使恢复了，内分泌功能也不会很快恢复，而且体重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能会在较长时间内处于低雌激素状态。雌激素长期缺乏会带来诸如内外生殖器官和乳房的萎缩，以及骨质疏松等状况。

　　　对策：

　　1、对于闭经的厌食患者来说，应该在妇科内分泌医生的指导下，进行雌孕激素补充治疗，渐渐地在增加脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的比例及正常的代谢。

　　2、同时进行心理治疗，疏导心理压力。其中，家庭成员的关怀尤为重要。

　　3、矫正行为，适当更换环境，慢慢改变旧有习惯，逐步促进饮食由少至多，使体重每周增加1至2公斤。

　　4、适时可用抗抑郁药物治疗。严重营养不良的患者，应积极采取营养支持方案，必要时可住院治疗。

　　案例二：塑身内衣引发阴道炎

　　刘梅花两千多元钱买了套塑身内衣，穿上它倒是"收腹挺胸"了，可正当她觉得这钱花得值的时候，开始感到下半身被什么东西灼透了似的，火辣辣地刺痛，于是前往医院求诊，医生诊断其为阴道炎，惹祸的就是那套塑身内衣。

　　专家解答：很多女性塑身内衣一般为化纤材料，通气性差，不吸汗，长期穿着易致接触性皮炎和阴道炎。此外，长时间穿束身衣可致血液循环不畅和汗液排泄不畅，导致外阴处潮湿，潮湿的环境有利于霉菌的生长，惹发女性的霉菌性阴道炎。再者，将塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，会使女性腹部的许多重要脏器如子宫、卵巢、肠、胃等生理功能受到影响，甚至导致缺氧使腹腔组织器官受到损害。

　　对策：

　　1、尽量不要穿太过紧身的内衣内裤和有特殊塑身功能的内衣内裤，尤其是夏季，内衣裤一定要选择吸汗性能好、无刺激的棉织品。

　　2、如果一定要穿美体内衣，必须购买质量信誉和质地都较好的正规品牌产品，并要特别关注自己身体的每一点变化，有不适反应时就别再穿了，免得变美不成反生病。

　　3、每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。就连胸罩都不应佩戴时间过长，否则易引起小叶增生等乳腺疾病。

　　　案例三：运动不当引发妇科病

　　汪兰是位新妈妈，她担心自己的身材会因为生育而走样，所以生产仅两星期后，就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是，会阴伤口不小心被撕裂了，她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她，不可那么早进行产后减肥运动，否则会引发一系列妇科病。

　　专家解答：有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动应循序渐进，量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法，还可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。

　　　对策：

　　1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　2、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。

　　3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

5:警惕减肥不当最容易引发的妇科病

　　减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。很多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。

　　案例一：节食引发闭经

　　吴琳服用某减肥药一年了，原来60公斤的体重减到了40多公斤，可体重是减了，新的烦恼事却也来了：她连着好几个月都没有来例假。刚开始还以为是自己怀孕了，可到医院去检查，却根本没有“喜”，她这才着急了，在医院做了一系列的详细检查后，妇科专家告诉她，这是她乱吃减肥药和过度节食引发的闭经。

　　专家解答： 体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节食是造成这种状况最常见的原因，医学上称为神经性厌食症。体重下降造成闭经较为迅速，而体重即使恢复了，内分泌功能也不会很快恢复，而且体重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能会在较长时间内处于低雌激素状态。雌激素长期缺乏会带来诸如内外生殖器官和乳房的萎缩，以及骨质疏松等状况。

　　对策：

　　1、对于闭经的厌食患者来说，应该在妇科内分泌医生的指导下，进行雌孕激素补充治疗，渐渐地在增加脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的比例及正常的代谢。

　　2、同时进行心理治疗，疏导心理压力。其中，家庭成员的关怀尤为重要。

　　3、矫正行为，适当更换环境，慢慢改变旧有习惯，逐步促进饮食由少至多，使体重每周增加1至2公斤。

　　4、适时可用抗抑郁药物治疗。严重营养不良的患者，应积极采取营养支持方案，必要时可住院治疗。

　　　案例二：塑身内衣引发阴道炎

　　刘梅花两千多元钱买了套塑身内衣，穿上它倒是"收腹挺胸"了，可正当她觉得这钱花得值的时候，开始感到下半身被什么东西灼透了似的，火辣辣地刺痛，于是前往医院求诊，医生诊断其为阴道炎，惹祸的就是那套塑身内衣。

　　专家解答：很多女性塑身内衣一般为化纤材料，通气性差，不吸汗，长期穿着易致接触性皮炎和阴道炎。此外，长时间穿束身衣可致血液循环不畅和汗液排泄不畅，导致外阴处潮湿，潮湿的环境有利于霉菌的生长，惹发女性的霉菌性阴道炎。再者，将塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，会使女性腹部的许多重要脏器如子宫、卵巢、肠、胃等生理功能受到影响，甚至导致缺氧使腹腔组织器官受到损害。

　　对策：

　　1、尽量不要穿太过紧身的内衣内裤和有特殊塑身功能的内衣内裤，尤其是夏季，内衣裤一定要选择吸汗性能好、无刺激的棉织品。

　　2、如果一定要穿美体内衣，必须购买质量信誉和质地都较好的正规品牌产品，并要特别关注自己身体的每一点变化，有不适反应时就别再穿了，免得变美不成反生病。

　　3、每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。就连胸罩都不应佩戴时间过长，否则易引起小叶增生等乳腺疾病。

　　案例三：运动不当引发妇科病

　　汪兰是位新妈妈，她担心自己的身材会因为生育而走样，所以生产仅两星期后，就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是，会阴伤口不小心被撕裂了，她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她，不可那么早进行产后减肥运动，否则会引发一系列妇科病。

　　专家解答：有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动应循序渐进，量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法，还可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。

　　对策：

　　1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　2、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。

　　3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。