1)孕妇在孕期吃什么促进胎儿大脑发育

　　孕妇吃什么对胎儿大脑好?现代的优生学研究专家们倡导的孕期健康增智食谱逐渐成形，这也许将有利于你的宝宝聪明健康的发育。那下面微微健康网就和大家一起来看看孕妇在孕期吃什么促进胎儿大脑发育的。

　　孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期智力食谱应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。

　　卵磷脂独树一帜

　　充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

　　坚果为胎儿大脑加油

　　干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的建筑材料。

　　核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

　　瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

　　松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

　　碘是聪明元素

　　胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

　　植物性食物功效非凡

　　研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

　　防范早孕反应的干扰

　　孕早期是决定宝宝智力高低的关键期之一。但遗憾的是这个关键时刻，不少孕妈妈会遭遇到早孕反应这只拦路虎。不过，有两大策略可将此干扰减少到最轻的程度。

　　1.从孕前6个月起，即在三餐食谱上下工夫，注重蛋白质等养分，尤其是叶酸等维生素的摄取，在体内作好一定量的营养储备，可以弥补早孕反应带来的营养亏空。

　　2.为了孩子的健康，孕妈妈应尽量发挥主观能动性克服早孕反应。如采取少吃多餐、吐了再吃的办法，经常变换烹调花样，多选择智力食品，以尽量保持正常的营养摄取量。

　　智力食谱三原则

　　1.均衡原则研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　2.全面原则 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　3.自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果。

　　以上介绍的大家都清楚了吧，希望这篇文章能给准妈妈们一些帮助。

2)孕妇在孕期应该如何对待各种营养素补充剂？

　　孕妇在孕期应该如何对待各种营养素补充剂？孕妇可以在医生的指导下来使用含有叶酸的营养素复合补充剂。但不管是国内、国外，营养素现在提供的只是微量的，比如维生素或者微量元素，它不可能代表饮食，饮食主要是提供热能、蛋白质，碳水化合物等，膳食营养平衡才是保证宫内营养平衡的基础。孕妇和家属应该怎么来做一个营养监控，如何了解到底是不是营养过剩？杨慧霞：对于没有糖尿病等疾病的普通孕妇，如有条件可到专业的孕期营养监测中心(比如北京医院、友谊医院等)去进行一下简单的测定，可以根据你的体重、你的工作量、运动量、生活习惯、你每天所摄入的主要的三大营养物质的比例等等，再结合每种食物里面各种微量元素，计划出你每天所需要的总热量以及各种营养素摄入量。根据这个计算结果来调整目前的饮食。但是针对有糖尿病或者糖耐量异常的病人，就更需要有专业的人士进行指导和帮助，要求饮食控制得更严格。

3)在孕期多做压腿动作 日后分娩更加顺利

　　为什么准妈妈压腿有益分娩？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：

　　正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

　　除了多走动，压腿同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧。

　　压腿：

　　你该怎么做：

　　将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

　　为什么要这样做：

　　因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

4) 在孕期孕妇可以吃油条吗？

　　油条是我们平时都很喜欢吃的食物，那么对于怀孕的妈妈们来说平时可以吃油条吗？会不会对胎儿的健康有影响呢？

　　习惯了每天早上吃油条和豆浆的生活，现在还能吃油条吗，听人说怀孕了不能吃油条，是真的吗?

　　在炸油条的时候，必须要加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每1000克面粉就要用到30克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。

　　大家应该都听说过铝中毒的案例，如果人体中含有的铝成分过多的话，很容易引起痴呆的。油条中的明矾含有的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加宝宝痴呆的机率。

　　建议：孕妇饮食中最好不要吃油条，会增加胎儿患痴呆的几率!　宝宝健康饮食方法＞＞

　　所以对于怀孕的妈妈们来说最好就不要吃油条了，以防对胎儿的健康发育造成不利的影响。