1)女性摆脱心理压力的几个小妙招

　　在生活中，很多人都背负着很大的工作和生活压力，这些压力不仅侵蚀我们的身体健康，也会让我们的心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的方法，让大家通过这些方法放松心情，摆脱心理疲惫。

　　1、懂得欣赏他人

　　对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美，你会放下攀比心，分享到喜悦。

　　2、要求别太高

　　美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维伯恩斯指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己，平凡的快乐才是生活的真谛。

　　3、把自己的想法说出来

　　面临压力或者挫折时，一定要向家人或是好朋友倾诉，把想法说出来，这样可以让你心情松弛、思想活跃，重新振奋起来。

　　4、学会忙里偷闲

　　总被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想，或者每隔一段时间与大自然亲近，才是生活的艺术。

　　5、多小的善事也要做

　　给予永远要比索取愉快得多，乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事，就能让自己的精神世界变得越来越充实。

　　6、不要害怕犯错

　　不害怕冒险犯错，才能取得更大的成功。因此，犯错没什么大不了的，吸取经验，并肯定自己的成绩，才能轻松生活。

　　7、把不快乐的事存起来

　　碰到难以释怀的事情，不妨把这些纠结的情怀写下来，锁进抽屉或是埋进土里。你会发现，不快乐的情绪也会渐渐远离你。

　　8、集中精力做好一件事

　　一口吃不成胖子，与其被多个任务所牵绊，不如集中力量做好其中一两个。越集中精力，就越能远离浮躁和压力。

　　9、有效规划时间

　　设置可行的目标，规划每天的任务和时间，比如，把某天必须要做的事情列出来，其他事搁在一边，能有效减轻压力。

　　10、保持感恩的心

　　紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间，体会生活中的点滴美好，比如鲜花、鸟鸣，保持感恩的心，会给生活增添不少亮色。

2)女性如何摆脱痛经的困扰

　　永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务许多现代女性都承受着事业和生活的种种压力。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，千万不可忽略痛经对我们的影响。

　　痛经是一种难以言表的痛，也是很多白领女性的头号公敌。根据世界卫生组织调查显示全球约有86%的女性经受痛经的困扰，长期痛经可能造成更年期提前，甚至癌变。

　　临床分析表明，95%的子宫肌瘤与女性痛经史有关，痛经女性的卵巢囊肿、宫颈、子宫体癌变者比率高于常人3-5倍。那么，该如何有效治疗痛经，更好的关怀和爱护自己呢?

　　痛经给女性的身心健康敲响警钟，女性朋友要想摆脱痛经的苦海，首先要消除的对痛经的恐惧，心里恐惧可以加深疼痛的程度。

　　要进行适量的运动，运动可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。一般只推荐乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目，过于剧烈的运动容易使痛经加剧。

　　要提高对痛经的认识，不要单纯的认为一个月的那几天忍忍就过去了，更不要盲目的依赖一些效力不足、作用效果不佳、治疗机理不科学，导致治疗不彻底的药物和止痛片。

　　当红青春组合S.H.E作为国内知名女性痛经药品月月舒代言人，在此特提醒女性朋友，夏季一定不要贪图一时之凉而诱发加重痛经。

3)摆脱口臭 不再尴尬

　　立春刚过，春天的气息虽然还不是很明显，可是“一年之计在于春”，很多事情要早早计划，解决自己的“口气”问题同样也得未雨绸缪。目前，有很多来口腔门诊就诊的年轻人为自己的口臭带来的社交障碍而苦恼。在这部分病人中除了有口臭的之外，也确实有因为心理原因造成的精神性口臭，他们身体很健康，但总觉得自己的嘴里有异味。专家提醒，如果有这种情况最好还是用仪器测量一下，好让自己安心。

　　■口臭是疾病表现，病因千差万别

　　北京口腔医院牙周黏膜科的刘萍主任介绍，严格地说，口臭不是一种病，而是一种疾病的表现。由于严重的牙周炎经常伴有口臭，而牙周炎在人群中的患病率很高，所以口臭也成了人们比较常见的口腔问题之一。

　　造成口臭的原因非常复杂，可以分成很多种。非病理性的口臭主要是因为人经过一夜的睡眠后没有进食和饮水，造成晨起后口腔有异味；或者是吃了像韭菜、洋葱、葱等含硫物质的蔬菜或其他食物造成的。这种口臭不是病理性的，所以在短时间内用一些很简单的方法，比如：在午饭后加刷一次牙等就能够消除，不必太放在心上。

　　病理性的口臭发生原因也很复杂，非口源性口臭是由一些其他疾病造成的，比如：呼吸道疾病、鼻咽类疾病、消化系统疾病、内分泌疾病等等，只有在把身体的疾病根除后才能解决口臭的问题。口源性口臭的病因则在于口腔，一般我们说的口臭就是指口源性口臭，这种原因造成的口臭可以占全部口臭的80%到90%。这种口臭患病比例较高，除了牙周疾病包括牙龈炎、牙周炎患病人数较多外，还有的由于有龋齿没有填充，食物残渣留在口内；牙齿的残根、残冠和不良修复体也是重要原因，有的人怕麻烦，不愿意到正规的口腔医院进行补牙、镶牙等治疗，而是选择街头牙医，他们用塑胶等为病人制作的义齿存在着很多不良设计，可能导致食物残渣堆积而诱发口臭。另外，我们常说的智齿由于生长时口腔里的骨量可能已经不够，所以出现倾斜，在口腔内形成了存积食物残渣的死角，刷牙也刷不到，这种死角也会引起口臭。还有一些口腔黏膜病也会由于口水量不足，对口腔中的冲刷作用减小而出现口臭。

　　■除了病理原因，心理状态也要调整

　　口臭是一种多因素造成的问题，关键在于对症治疗，请医生为您辨别了出现口臭的原因，治疗起来才能有的放矢。现在医生发现，在对口臭的治疗中有很多年轻人来就诊，他们被口臭困扰的主要原因是社交障碍。因为有口臭，别人都和他保持距离，严重的可能自己一张嘴人家就捂鼻子，客气一点的会给他递上口香糖，这种反应让他们的精神压力很大，尤其是在就业形势比较紧迫的今天，有的连正常工作都很难继续。

　　除此之外，在门诊中精神性的口臭也不少见。尤其是一些年轻人，他们可能由于工作、就业等压力太大对自己疑神疑鬼，觉得“别人不喜欢我是不是因为我嘴里的味道？”虽然检查时发现没有问题，但是病人就是觉得自己有口臭，这种情况下需要辅助心理治疗才能解决根本问题。

　　■仪器测口臭，免去医患面对面的尴尬

　　过去对于口臭治疗，首先依靠的是医生的嗅觉判断，医生需要和病人距离很近，用嗅觉去发现病人的问题。但是目前已经出现了新型的仪器，可以取代医生的嗅觉，对口臭进行分级，不会由于主观判断影响对病情的诊断。这种像一本书大小的仪器，是一种便携式的硫化物检测仪，测之前病人只要闭嘴两分钟，然后含一根像喝饮料用的吸管，机器会利用负压把嘴里的气体吸出，测量口中气体的硫化物数值，一共测量三次，取平均值以得到口臭的数字化表示。

　　在接受检查前一天不要用漱口水等含抑菌成分的牙齿清洁用品，不要服抗生素，以免影响结果。检查的12小时前不要吸烟，不吃有味道的食物。检查当天早起空腹，不刷牙，不进食，以免影响测量的结果。如果觉得这样太麻烦，病人也可以选择早或午餐后的两小时后检查。

　　■预防口臭，需要保持口腔的清洁和湿润

　　由于口臭造成心理压力很大没有必要，但是掉以轻心也不对，口臭是一种病态，对口腔健康存在危害，因为它会生成一般属于挥发性硫化物的气体，会对牙周细胞形成毒性。另外，硫化物可以增加黏膜的通透性，使毒性更容易渗入口腔，加重其他的病变，所以应该尽早地对症治疗。

　　要想预防口臭，每天应该在早晚和进食后，用含氟的牙膏刷牙，同时仔细地清理牙缝。如果有假牙，每天应该妥善清理，并在睡觉前把它除掉。定期接受口腔检查。用咀嚼无糖香口胶代替吸烟，由于咀嚼香口胶能刺激唾液腺分泌唾液，而唾液可中和口腔内的酸素，这样便可减少蛀牙的机会。每天多喝水，以保持口腔湿润。同时避免吃味道浓烈的食品。

4)中医是如何帮助老年人摆脱关节病

　　其实中医是有许多能够帮助人们缓解疼痛的小偏方的，一般的情况下，老年人出现关节病的现象和概率都是比较高的，因此中医在治疗关节病方面的经验都是非常丰富的，那么中医是如何帮助老年人摆脱关节病的呢！

　　夏秋换季的气候变化对关节健康的人来讲，是完全可以适应的，但是对老人和有腰腿痛的人来讲，让他们这些人群适应气候的变化往往是需要一个很漫长的过程。下面就是小编为大家准备的秋季老年人防治各种关节痛的方法。

　　纠正不良的姿势：颈肩腰腿痛患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等强迫体位。所谓强迫体位就是在平时的工作生活或娱乐中长时间保持单一种姿势。这种强迫体位必然造成肌肉或骨骼的损伤也可称为静立性损伤。这种静立性损伤，刚开始时一般表现在腰背肌僵硬、酸痛不适或颈背肌沉重，下肢发麻乏力，或腰痛难忍等症状。

　　静立性损伤初期表现的症状一般都是肌肉的问题。此时肌肉得不到休息、治疗和锻炼，日积月累，继而造成肌肉韧带张力下降，弹性减弱或局部缺氧缺血或纤维化，最后累及骨骼造成生理弯曲改变、骨质增生、椎间盘突出等。

　　人体在站立时，躯体要依赖脊柱周围的肌肉来维持平衡，其中最重要的是腰部肌肉。在站立劳动时，脊柱及膝关节应保持微屈，这样的姿势能使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减小腰骶角，增加脊柱支撑力，腰部的肌肉、韧带就不易劳损。

　　长时间做坐位工作的人，应保持良好的坐位姿，可防止腰腿痛的发生。若注意保持腰椎的生理弧度，就能防止腰肌劳损。

　　睡觉时避免脊柱呈弧形，如陈旧的棕棚床、席梦思、钢丝床，容易导致腰肌劳损，应以木板床躺卧对脊柱的平衡或消除腰背肌韧带疼痛比较好。

　　生活中注意细节保护腰肌：在劳动和日常生活中，如弯腰、下蹲、起立或提取重物等，避免无精神准备的突然动作而造成腰部损伤。否则，即使是很轻微的动作，亦能造成腰腿痛。在劳动过程中，要注意重力的平衡，如两人一起抬物的动作，一定要协调，更换动作时要缓幔，否则肌肉快速收缩或放松，易使肌肉撕裂伤。节假日期间也不宜整天打牌或上网聊天，避免久坐而引发节日腰腿痛。

　　避免感受风寒湿邪：生活起居，工作环境要干燥温暖; 淋雨或出汗后要及时更换衣服，剧烈运动后不要立即冲冷水澡。随气候的变化气温的高低加减衣服。

　　饮食方面的调节：多食两素。两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素d和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，6090岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

　　人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。

　　1、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。

　　2、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。

　　3、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。

　　最后，给老年朋友提几点运动建议：练习时，应保持均匀呼吸，采取从慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不畅或憋气。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要抻拉过度;每个动作后都应放松伸展过的部位，等肌肉缓和再做伸展。每周进行三四次的训练较为适宜。柔韧性练习可在健身活动前或后进行，健身前做有助于热身，防止受伤;健身后做有助于放松肌肉，消除疲劳。

　　人们一旦上了年纪，在运动的时候会经常性的出现过度疲劳的现象发生，因此关节炎疾病的治疗都是我们应该积极了解的事情，中医在治疗关节炎疾病的过程当中，讲究的是理疗，并且一定要多加重视一个良好的站姿和坐姿!

5)摆脱死精症让你轻松称“爸”

　　精子是生育的根本，精子的健康是男性孕育健康的一大成功关键。一旦精子出现了问题，那么我们的孕育梦想就会遇见阻碍，死精子就是其中最典型的原因之一。

　　死精症是怎么出现的？

　　死精症是指多次精液检查精子形态无异常，密度也在正常范围，但绝大多数精子是死亡的。

　　正常情况下，精液排出体外1小时之内，正常存活的精子应70%以上，如死精子超过40%即影响受孕。一般来说，引起死精的原因是多方面的，但主要有以下三方面：

　　1、性生殖器官的炎症可使生殖器官充血水肿，血液淤滞，而缺血缺氧，导致精子死亡。

　　2、慢性精阜炎时果糖分泌减少，精子死亡。

　　3、睾丸炎、附睾炎、前列腺炎时，尤其慢性前列腺炎时分泌受影响，并使微量元素锌下降，则精子代谢受到影响而死亡。

　　本症临床表现颇不一致，有的病人无临床症状，部分病人或有慢性前列腺炎病史、睾丸炎、精囊炎等，有的病人或有遗精早泄或性欲低下，其诊断主要依据亦是精液化验，一般来说，精液化验不活精子数40%以上者，称为死精过多。

　　坚定信心击退死精症

　　精子中有一定数量之畸形精子是难免的，一般认为10%以内可称正常，超过10%以至达到20%则会影响生育，因为此种情况下，多伴有液化差，活力低等精液质量问题。如死精子超过40%即影响受孕。如6小时之内已无存活精子，即可引起不育。

　　死精症虽然能够引起男性不育，但是也不是无法治疗的，只要患者及时的配合医生检查，找出疾病的原因，针对病因积极的治疗还是可以治愈的。

　　由于病因多种多样，所以治疗方法也就各式各样。但无论采用什么治疗，最重要的事要改善精子生存的环境条件，也就是说要首先消除影响精子产生、生成、发育成熟的各种外界因素。这与各种原发病的治疗有关。在各种原发病治疗的基础上，或者在原发病治愈之后，就需要用药物来增加精子的数量，就需要营养精子，促进其发育，补充精子运动所需要的能量，使其成熟为健康的合格精子。