(一)女性生理期应避而远之的食品
对绝大多数女性来说,每个月“好朋友”到来时,都会有抵抗力下降,情绪波动,食欲差,腰酸,容易疲劳等症状,而月经过多的女性(女性食品),每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁(铁食品)、钙(钙食品)、镁等流失。
因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物。
含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素(维生素食品)B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类食物
乳酪是的祸源。牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
糖
糖会消耗身体内维生素B与,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
(二)女性生理期应远离的食品
对绝大多数女性来说,每个月『好朋友』到来时,都会有抵抗力下降,情绪波动,食欲差,腰酸,容易疲劳等癥状,而月经过多的女性,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物。
咖啡因类食物
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
(三)关于女性生理期的10大不实传言
传言一:生理期从来都不固定,就属于不正常 专家批改:平均每28天的亲戚到访一次是女人最理想的生理周期,不过,22~35天来一次也算正常。当女人过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期不再一成不变。当然,只要你的周期稳定,有着自己的规律,你就没必要过于担心。
传言二:巧克力能治疗痛经 专家批改:巧克力能治痛经的说法在女性当中流传甚广,但妇科专家的意见是:这种说法没有科学依据,而且生理期大吃特吃巧克力和甜食,不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重生理期不适症状。
传言三:结婚后,痛经就会自然消失 专家批改:关于痛经在结婚后就会好转的传言一直盛行,但事实上,结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。更为准确的说法是,怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大,收缩就不再那么厉害,子宫内膜比较容易脱落,自然也就不那么痛了。
传言四:生理期,要对性爱说NO 专家批改:多数的妇科医生不建议生理期进行性生活,不过也有越来越多的性学家对此提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么危害,何况还有避孕套在起保护作用呢。生理期做爱还能缓解女性生理期不适,做好精心准备,偶尔尝试一下生理期性爱也是个不错的主意。
传言五:生理期三天就完事,影响当妈妈 专家批改:如果你的生理期一直都那么短,那么,只要经血周期能维持两天,就没什么可担心的。一般来说,只要在3-7天内,都属正常状况。此外,只要月经周期正常,单纯的月经量少,并不会影响女性的怀孕几率。
传言六:你的经期感受与母亲相似 专家批改:如果母亲的月经来得较早,女儿的月经的确也会来得较早。不过,除了遗传倾向外,营养状况、身心健康、地域及光线照射也会影响初潮发生的时间,但痛经的遗传倾向并不是很明显。
传言七:经血颜色深、有血块,代表着妇科病 专家批改:经血的颜色并非一成不变的,当你久坐时,经血不能及时流出,长时间蓄积就会变色。经血中偶尔夹带血块也属正常,如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积超过5分钟就会形成血块,只有血块大小超过1元硬币,你才需要到医院就医。
传言八:热疗,适宜一切生理期不爽 专家批改:从中医的角度来说,痛经者中虚寒型体质比较多见,保暖、喝红糖水、腹部热敷等方法对缓解痛经确实能起到一定的作用。不过,痛经者除了寒凝外,还分为气滞、血淤、湿热等多种类型,它们都有各自对症的调理方法,尤其是子宫偏热、有充血性痛经的人,热敷不仅不能解决问题,甚至有可能让痛经变本加厉。
传言九:痛经吃止痛药就好,不用看医生 专家批改:多数女人都有过痛经的经历,这并不能说明身体不健康,有时连医生对它都是束手无策。但如果痛经比以往任何一次都厉害,而且症状已经超出你可以忍受的范围,并且药物也不能起到任何作用,就必须尽快去医院作检查,因为你很有可能患上了子宫内膜异位症。
传言十:生理期,宜静养不宜运动 专家批改:剧烈运动确实有可能会加重不适,尤其是一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作,或者适量的家务劳动,可促进气血循环、放松肌肉,让经血能顺畅地排出。
(四)女性生理期如何保养皮肤
相信大多数女性朋友都会有这样的困扰:生理期间皮肤特别糟糕,暗沉、发黄、敏感、痘痘都出现了,那该如何改善这种状况呢?
生理期皮肤很男人
首先知道,造成生理期肌肤问题的原因是什么。因为女性在生理期体内雌激素分泌会急剧下降、黄体素增加,而维持女性皮肤细腻的正是雌激素,而雌激素分泌减少,黄体素增加,会导致我们的皮肤很男人,出现油多、长痘痘、粗糙等情况,而这段时间身体新陈代谢的速度变慢,则是我们身体水肿、脸色暗沉的元凶。
也有人说,生理期是我们变美的黄金期,因为这个阶段是我们皮肤问题的放大镜,把我们以前的皮肤问题放大了,或者把潜在的皮肤问题暴露出来,比如这个阶段容易长痘痘,就说明你有内分泌不平衡的问题;如果你在这一周内有针对性地对这些症状进行对症处理,下个生理期你就会发现你的皮肤问题没那么明显了。
改善生理期问题 从生理期前一周开始
女性都知道,从生理期前一周开始,很多人就会脾气暴躁,这说明,我们体内的内分泌已经开始变化了,所以,护肤程序要从这一周就开始有一些改变。
首先,选择去油、吸附效果较强的清洁产品,比如男性洗面奶中常用的竹炭洗面奶。这样能够更好地去除油腻,特别要多清洁一下鼻翼两侧、下巴。或者开始用一些泥土面膜,火山泥、死海泥、海藻泥等。
其次,换一款适合敏感肌肤的化妆水。因为这个阶段皮肤比较脆弱,皮肤状况不稳定,所以用一些可以镇静、舒缓的化妆水能够提高皮肤的抵抗力。燕麦、洋甘菊都是不错的选择。另外,生理期前后多吃燕麦、蜂蜜、香蕉等也能缓解症状。
再次,选择抗氧化性精华。这也是基于提升皮肤的免疫力和抵抗力的目的。
最后,要着手做一些美白、祛斑保养。由于生理期失血较多,身体的新陈代谢变慢,皮肤发黄、暗沉更明显,斑也会看起来很明显,可是一进入生理期,因为皮肤比较敏感,吸收也比较差,美白祛斑就不适合了,所以美白、祛斑的功课一定要提前到生理期前一周开始加强。
由此可见,生理期前一直到生理期的护肤原则就是保护皮肤、减少刺激。具体的做法就是:做好保湿、抗氧化的步骤,生理期暂停美白和祛斑,少化浓妆,出门要做好防晒隔离。
以上介绍您之前是否了解?不懂的女性朋友,希望这篇文章对您有所帮助,有此症状的赶紧采取措施处理吧,让自己更加美丽。
(五)女性生理期应远离的食品
对绝大多数女性来说,每个月『好朋友』到来时,都会有抵抗力下降,情绪波动,食欲差,腰酸,容易疲劳等癥状,而月经过多的女性,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物。
含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。