一,蒸茄子减肥吗
蒸茄子往往不一定有着很好的减肥的效果,因为减肥的本质就是我们消耗的能量要大于摄入的能量,往往并不是因为某一类食物或者是某一种食物而达到减肥效果的。
蒸茄子与炒茄子、炖茄子或者煮茄子相比较来讲,蒸茄子当中所使用的油脂的量往往是最少的,能够最大限度地控制,因为在烹调过程当中使用烹调油所导致的鞋子的能量的增高,对于控制总能量摄入确实是有一定帮助。但是并不是靠着蒸茄子一种食物来获得机体所有的营养素,也并不是靠着蒸茄子能够很好的控制过多能量的摄入。而要想达到减肥的效果,更关键的是要养成良好的饮食生活方式,做到营养均衡、数量合适、比例均衡,由此才能够达到很好的减肥效果。
如果单纯靠着蒸茄子往往不一定达到综合减肥的作用,何况如果蒸茄子吃的数量过多,茄子当中含有的能量也会过多进入到我们体内,进而也会导致肥胖。
二,“生吃茄子减肥”不科学
“生吃茄子吸油减肥”是近来风靡的一种所谓“神奇减肥法”。这种方法是否科学?我们首先应该明确两个基本问题:
一、人为什么会胖?是因为吃进去的能量超过了消耗的能量。换言之,体内的能量有了剩余,从而导致脂肪增加并在体内蓄积,久而久之形成超重或肥胖。因此,要想减肥,其根本原理就是让身体每天都处于能量“负平衡”的状态。我们常说的“少吃、多动”,讲的就是这个道理。
二、我们应该明确,为了减肥而少吃的应该是富含油脂和糖分的肥肉、奶油、甜食、动物内脏、油炸食品等高能量密度的食品。而新鲜蔬菜、鱼类、蛋清、低脂牛奶、豆类制品等这些富含人体所需营养素的食品,不仅不能少,还要保证每日的合理摄入。
明确上述两个基本问题后,就能得出这样的结论:
1.“生吃茄子减肥”根本不神奇
如果从能量的角度看,茄子没有什么特殊之处。有人想当然地认为“生茄子能吸油”。“依据”是做红烧茄子这道菜,需要放很多烹调油,因为茄子“吃油大”,由此推导出吃入体内的生茄子能将体内多余的油脂“吸掉”。实际上,如果常常进食红烧茄子或者炸茄盒之类的菜肴,油脂摄入增加,从而导致肥胖。2.“生吃茄子减肥”不科学
茄子的能量的确不高,即便用凉拌等方法使“吃生茄子”的能量摄入减少到最小,也只是单纯考虑了“减少能量”,而忽略了必需营养素的摄入。实际上,茄子中缺乏人体必需的优质蛋白质、必需脂肪酸、矿物质、脂溶性维生素等相当多的重要营养素。如果长期靠吃茄子充菜减肥,会导致新的营养失衡。
三,生吃茄子减肥或致中毒
都市流行生吃茄子
正在减肥中的群众张女士又买来一堆紫茄子,将生茄子洗好切成条状后,就开始蘸着鸡蛋酱吃起来。张女士说,“炒茄子、烧茄子油都特别大,那么多的 油脂跟茄子一起被吃进肚子里,不健康。生吃茄子后,茄子进入体内,就能在胃肠里把大量的油脂吸走,生吃茄子一定有减肥和降血脂的作用。”
一位长期从事养生工作的群众杨先生说:“吃生食其实是一种健康的养生方式,许多营养成分在生吃的过程中更加易于人体吸收。在国外许多人都在吃生食。但是吃生食应该在专家的指导下进行,并不是所有的东西都可以生吃。”
另外两名从事教育工作的女士则表示:自己也听说过生吃茄子有利于健康,但是能否真的具有减肥、降血脂、降血压、甚至抗癌等功效她们也不清楚,只是见到身边的一些人都在生吃茄子。其中一位女士的婆婆现在每天晚上都生吃茄子。
生吃茄子真能减肥?
生吃茄子到底是否有利于身体健康,是否能够减肥、降血压、降血脂,日前采访了有关专家,一些健康专家对生吃茄子的减肥方法提出了质疑。
据东北农业大学食品学院的营养专家介绍说,其实,茄子中能吸油的物质主要是膳食纤维,而茄子是否吸油,跟茄子的生熟没有多大关系。因为吸油是靠 膳食纤维来完成的,而温度并没有改变膳食纤维的理化性质。如果说烧茄子、炒茄子要放很多油,那么也可以吃蒸茄子,没有必要一定要吃生茄子。
专家指出:“最重要的是,吃生茄子容易中毒。生茄子中含有一种叫做茄碱的毒素,发芽的土豆中含有这种物质也比较多。一般茄碱遇热有一部分会分解,通常茄 子都采取蒸、炖等烹调方法使其分解,去掉毒性。”极少量茄碱对人体的危害不一定会明显表现出来,但是如果一次吃进过量的茄碱,经过15分钟至3小时就可出 现口腔及咽喉部瘙痒,上腹部疼痛等症状。症状较轻时,经过1—2个小时会通过自身的解毒功能而自愈,如果吃进的量超过自我排毒功能的范围时,症状会很重, 表现为体温升高、反复呕吐,甚至呼吸困难、血压下降等诸多不适症状。
医师李春明说,不是所有的蔬菜都可以生吃,有的蔬菜生吃还非常容易引起中毒,甚至产生致癌物质。一般来看,茄碱在老的生茄子中含量较高,如果吃嫩 的,吃的量少,可能不会出现明显的急性中毒症状。但不能据此就断言生吃茄子不会中毒,当出现口唇发麻的感觉时,就需要警觉。认为生吃茄子比熟吃茄子更有减 肥排油功效一说,是没有科学依据的,用生茄子来代替早餐的做法显然更是没有丝毫道理和任何依据的。
减肥与“茄子”无关
有资料显示,茄子性带寒,不能生吃,生吃可能会引起腹痛泻肚,因为茄子带碱性,生吃更会有涩感。
李春明主任说,茄子只是一种普通蔬菜,其实它并没有传说的那么神奇。所谓茄子生吃就能去油的说法,从科学上来说并无依据,也不准确。因为茄子烹 调时能吸油,是在高温下吸油。如果把茄子放在37℃的环境下,即便让它泡在油里,它根本吸不了那么多油———而人们的胃肠温度是37℃,不是炒菜的 100℃以上。因此,生吃茄子可以祛除人体肠道内油脂的说法是不正确的,减肥与生吃茄子没有关系。