(一)女人乳腺炎 按摩可以帮你摆脱炎症吗

　　健康族网导读：女人乳腺炎，按摩真的可以缓解乳腺炎吗？患上乳腺炎按摩有效吗?治疗乳腺炎方法有很多，前期也可以使用按摩方法来治疗，效果还是不错的。关于乳腺炎的治疗，教你按摩法治疗乳腺炎。

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(二)中年男子摆脱心理困惑

　　人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是中年。由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化，出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种。

　　危机，其中心理危机有：

　　孤独

　　中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，中年男人会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉;事业进展不顺的中年男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。

　　“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

　　敌意

　　中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与感有关。当中年男人有了一番建树后会变得多么和蔼、富有同情心和慷慨大方;而失败之后，他又是多么容易恼怒。一个中年男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”

　　虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

　　沮丧

　　有些“功成名就”的中年男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

　　沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

　　压抑

　　现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多中年男人的状，深化了情感危机。

　　焦虑

　　由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。

(三)女人怎样摆脱失眠的困扰

　　俗话说：女性最好的养颜方法就是作息规律，不熬夜，这样才会把皮肤调理的比较有光泽，然而对于在成年时期的那些女性，就会面临生理期的困扰，而这个时候接触的社会面比较广阔，进而导致身心压力巨大，而产生失眠，所以要想避免这种情况的发生，就要在生活上做到科学调理，但也把握一些方法，下面我们一起来研究下有哪些方法。

　　第一点，要规律锻炼，可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　第二点，也要学会按摩疗法，可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及内关穴(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　第三点，也是最重要的一点，平时要美容疗法，可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　以上这几点是介绍了女性预防失眠的方法，要学会科学的把握睡眠，对身体的健康有很大的作用，如果长期失眠，容易造成黑眼圈、精神不振等副作用，就要及时就医，根据自身病因采取对症的疗法，切不可依赖安眠药物来达到睡眠状态，这样会对安眠的药物产生依赖性。

(四)如何才能摆脱性抑郁的烦恼

　　应该坚持患者是否存在使其兴趣低落的各种原因，其中包裹工作问题、亲子关系、家庭问题等等，这时候应该对换进行心理干预，其中包括家庭治疗，家庭和工作单位走访等社会心理支持措施。

　　改变患者的环境，可以考虑住院治疗，在住院治疗的期间，可以选择让患者频繁的出院，这样可以增加患者对外界交流的机会。

　　就是对于性抑郁患者始终不见效果的，可以鼓励患者出院，然后积极的去参加各种社会的活动和工作。也许有的时候患者会出现头疼、注意力不集中，腰酸乏力等各种躯体主诉或心理不适，这些症状会在患者回到工作岗位之后，数周内就消失。