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洗澡养生并不是贵在复杂

更新时间：2024-04-28 04:31:42

(1)洗澡养生并不是贵在复杂

　　大连这个冬天有点不一样：身边骤增的感冒患者，难得一见的当日历史最低温度，供暖前的寒流，早早到来的第一场雪，这些都增加了今冬的寒意。寒风凌厉中，不仅商场的保暖用品销量翻番，市内的高中档洗浴场所也生意红火。大连红宝石洗浴文化中心的负责人金先生告诉记者，今年冬天洗浴的客流量明显增加，有的家庭还选择到洗浴中心过周末。中国旅游协会温泉旅游分会副会长、大连安波鸿缘温泉山庄有限公司董事长曲建春也表示，因为降温提前，今年的温泉洗浴也早早热起来。

　　大连人向来有闲暇时到洗浴和温泉场所休闲和娱乐的消费习惯，在这样的寒冬中，洗的功能更加淡化，而浴的追求明显突出，人们不再拘泥于清洁概念，开始从洗浴中发掘更多的健康养生内涵。记者了解到，今年在市民中流行一种说法洗澡防流感，有的人在感冒后也去洗浴中心发发汗，这种做法是否可行？另外，洗澡常是冬日晚餐聚会后的一项休闲项目，如何更健康进行？记者采访了多位业内人士，从中西医多个角度为市民呈现冬日的洗浴养生经。

　　1感冒后洗澡发汗

　　易加重病情

　　过去都说感冒时不能洗澡，而现在这茬感冒都提倡发汗，与其在家吃片感冒药捂被发汗，不如去洗浴中心洗澡蒸桑拿，汗出透了，是不是这感冒就好得差不多了？家住高新园区的金女士近来感冒了，她想尝试洗澡发汗对抗感冒。记者就此咨询了大连中医医院呼吸科主任李玉盛。

　　冬季感冒多是由于人体受了风寒邪气，才表现出恶寒、发热、无汗、头痛、鼻塞、流涕等一系列症状。采取发汗解表的方法，可以让风寒邪气随汗而解。但感冒发烧时最好不要通过蒸桑拿、洗热水澡发汗，因为此时洗澡容易耗阴伤阳，可能加重感冒。李主任说，尤其是感冒合并发烧时，不宜洗澡。因为人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时耐受不了洗澡消耗热量。

　　如果感冒期间一定要洗澡，最好在自家浴室洗。大连中医医院高尔基路专家门诊王丹阳主任介绍说，感冒时洗澡必须保证洗浴环境温度较高，洗浴时能够达到遍身微微汗出的效果，汗出后立即用热毛巾擦拭，卧床盖被休息，喝上一大杯热水或热稀粥。当汗出不止时，不要掀被更衣，可以拿一条干毛巾垫在前胸后背，等汗出停止后再更换衣被，以免重新着凉。如果感冒时洗了热水澡发汗，就不要再服用其他解表发汗的药物，避免汗出过头了。

　　2洗浴时按摩穴位

　　可预防感冒

　　洗澡能预防流感？对于这个说法，大连中医医院高尔基路专家门诊王丹阳主任给出自己的看法，她认为，如果注意合理出汗，别着凉，并配合适当穴位的按摩，洗澡可以起到一定预防感冒的效果。洗澡时需要按摩的是颈部的大椎穴，这是人体阳气汇聚的地方，洗澡时用热水冲大椎穴附近，或者搓热这个穴位，对防治感冒很有效。

　　王丹阳说，大椎穴位于人体第七颈椎棘突下，低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。寒气最容易从大椎穴入侵人体，按摩搓热大椎穴能够振奋人体的阳气，驱散侵入的寒气。感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，可以在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，或者用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，搓热大椎穴。

　　健康畅销书《不生病的智慧》中也讲到了一个预防洗澡着凉的办法。洗头、洗澡后马上喝一杯热水，再用较热一点儿的温水泡手、泡脚，泡到全身微微出汗了，把刚才洗头、洗澡时受的凉排出来，就不会引起身体的不适。

　　另外，适度泡温泉也能起到预防感冒作用。安波鸿缘温泉山庄的孙经理告诉记者，很多人都纳闷为何日本人不怕冷，冬天穿单裤或裙子也不感冒，其实跟他们从小就有泡温泉的习惯有关。日本的温泉里一般都设有冷水浴池，水温只有十几度，他们经常是在温泉里泡得热腾腾的，然后立即跳入冷水里，这种耐寒能力，是日本人从孩提时期就开始慢慢培养的，所以他们抵御感冒的能力也更强。

　　3肿瘤患者不能常洗澡

　　说法不科学

　　在本报最近一期举行的肿瘤课堂讲座上，多位读者都提出了这个问题。听说洗热水澡、烫脚会加速血液循环和细胞代谢，让肿瘤生长快，这种说法有道理吗？读者乔女士是一位乳腺癌患者，她非常担心自己会在手术后出现转移，在听到这种说法后，更是小心谨慎，搁置了女儿送的足浴盆，也不去浴池洗澡蒸桑拿了。记者就此咨询了大医附属二院北院肿瘤科主任冯仲珉。

　　肿瘤患者在病情稳定后是可以洗澡和泡脚的，临床上有一种治疗方法就叫热疗，就是人为地把人体温度加热到42℃,把癌细胞烫死。冯仲珉告诉记者，正常洗澡促进的是全身的血液循环，这样还可以增强抵抗力以对付肿瘤。但他也提醒，对于肿瘤的生长区域，洗澡时不要自行给与局部的高温加热。另外，高温的桑拿、温泉对于肿瘤患者来说仍然是个禁忌。

　　4饮酒和饱餐后

　　休息两三小时再洗

　　冬季，我们常从急诊室得到这样的新闻：中年人在饱餐、饮酒后洗桑拿，突发心梗。今年冬天冷得早，记者从大连中心医院、大医附属二院等医院了解到，饱餐、饮酒后的心梗发生率比以往增加，大连市中心医院上周就为4位这样的患者进行了抢救。

　　大连中心医院心内三科主任汪浩告诉记者，降温后，很多人不自主地在晚餐时加大了食量，中年人聚餐又常喝酒，此时，对于有高血压、糖尿病、冠心病的患者或45岁以上的心脑血管病高危人群，就有些危险了。如果再去洗澡蒸桑拿，则更为心梗发生增加可能。

　　汪浩解释说，饮酒后，人的皮肤血管扩张，血流加快，因而感到燥热，不少人喜欢趁酒后周身发热时洗澡或蒸蒸桑拿，感觉很舒服，其实危险不小。因为酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

　　正确的做法是，饱餐、酒后要休息两三个小时再洗澡，并且提前多喝白开水或茶水，进入浴室，最好能热身一下，先到浴室内适应5分钟左右。冬天洗澡时，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，按照从下肢到上身的顺序洗。另外，酒后最好不要进入桑拿房，避免发生意外。

　　5微汗最到位

　　5分钟为适宜

　　洗澡中的出汗非常重要，汗出好了，人会感觉神清气爽，很舒服，而过量出汗，对身体就是一次伤害。对于出汗的知识，记者咨询了大连羽辰汗蒸养生馆的经理刘超。因外界高温而造成的皮肤大量出汗是浅表出汗。到微微出汗、微微喘气、能正常与人轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。当身体出现疲乏、无力、头晕等症状时，要赶快离开发汗环境。刘超说，洗澡和汗蒸时的出汗虽然不是主动出汗，但都排出了体内的废物和毒素，也属于健康出汗。

　　大连中医医院高尔基路专家门诊王丹阳主任介绍说，洗澡时要提防过汗，这样会伤气伤阴。汗法的目的不仅仅在于使人出汗，而且在于通过发汗这种途径使人体腠理开、血脉通、邪气除。正常情况下，洗澡过程中的出汗以5分钟左右为宜。

　　近年来，各个洗浴中心的特色项目也层出不穷，很多人愿意去洗浴中心享受各类特色洗浴，接受按脚、按摩等服务，但每个人适合的项目不同，同时还要注意从业人员的资质。大连职业技术学院推拿与按摩课程客座教授贾延峰告诉记者，按摩分为保健类、运动类和医疗按摩类，我们去洗浴中心洗澡时所接受的按摩都属于保健类，如果提到推拿就属于中医范畴，属于医疗活动，洗浴中心是不允许开展的。

　　6洗澡时间过长

　　吸入有毒气体增加　

　　先泡再蒸，然后搓澡，做奶浴、面膜，再冲上一会儿，我一般去洗澡都能待上两三个小时不出来。读者张女士在小区楼下的浴池是出了名的能洗，每次洗澡出来，手上的皮肤都泡得发白发软了。不少人都喜欢长时间洗澡，尤其是女性，由于爱干净，加上洗澡的程序多，赶上个休息日，慢悠悠地在浴室里消磨一下午时光也是常有的事儿。洗澡时间过长，在医生和研究者眼中可不是好事儿。

　　大连第二人民医院皮肤科主任谷玉琴告诉记者，洗澡时间过长会出现头晕眼花，心慌恶心等症状，医学上称之为洗澡综合症。时间长了，人会因为皮肤、肌肉过度松弛而引起疲倦、乏力。另外，洗澡时间太长还会吸入更多水蒸气中的有毒化学物质。我们的自来水以氯消毒，会产生许多消毒副产物。国外有研究表明，如果洗澡在20分钟以上时，吸入的三氯甲烷的气体量便高达六成，皮肤吸收量在三成左右，若是在密闭空间内洗澡时，有七至九成的三氯甲烷都会经由呼吸和皮肤进入人体。淋浴时间越长、水温越高，水蒸气中的有毒化学物质就越多。洗澡时间一般不应超过30分钟，老人、小孩以15分钟左右为宜。

(2)孩子学围棋并不是越早越好

　　摘要：孩子学围棋并不是越早越好, [妈妈的困惑]孩子啥时可以学棋？“我女儿刚三岁，特别调皮。听说学围棋能让孩子安静下来，还能开发智力，不知道孩子什么时候学围棋比较合适？而且，我和孩子他爸都对围棋一窍不通，在家里也不..

　　[妈妈的困惑]

　　孩子啥时可以学棋？

　　“我女儿刚三岁，特别调皮。听说学围棋能让孩子安静下来，还能开发智力，不知道孩子什么时候学围棋比较合适？而且，我和孩子他爸都对围棋一窍不通，在家里也不能陪孩子练习，有没有关系？”

　　“琴棋书画，样样精通”，是不少望子成龙望女成凤的家长的梦想，尤其是围棋，近来越来越为更多的家长所青睐，不但对孩子智力、专注力和全局观念提升都有很大的好处，还能让孩子逻辑思维更缜密。那什么时候可以带孩子接触围棋、学围棋能够让孩子收获什么、家长在孩子的学习过程中该扮演怎样的角色……

　　[专家建议]

　　关于年龄：最低4岁半

　　“现在的家长都想着让孩子尽早开始学习，其实在学棋的问题上，并非就是越早越好。随着家长的需求越来越多，现在的培训学校已经将年龄降至4岁半，这已经是低龄的极限了，对大多数孩子而言，已经不能再低了。太小的孩子有效注意时间短，不适合学习需要全神贯注参与其中的围棋。”南京清源围棋学校的朱文馨校长解释说，“4岁半左右，从开发智力的角度可以起步学习了，但还是仅局限于一些简单的计算和判断，但是从棋的内容、学习的效果来讲，随着一盘棋下的时间越来越长，需要计算的地方也越来越多，一般6岁左右的孩子学起来，进步会很快。”

　　关于陪练：不懂没关系

　　“父母不懂棋不会影响孩子的学习。”朱校长告诉记者：“孩子通过学校的学习，回家之后有时间的话，完成老师布置的一些作业，再自己进行一些练习完全可以了。”“其实，对于会下棋的家长来说，可能觉得这是个便利的条件，因为觉得可以指导孩子，但是如果处理不好的话，无形中就总是想着要教孩子、想着要纠正他，这样一来反而会干扰孩子的学习，影响孩子的兴趣。懂棋的家长尤其要注意，在孩子的学习过程中，不要多事，不能代劳，无论是陪课还是练习，尽量让孩子从一开始就养成独立完成的习惯。”朱校长说。

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(3)血精并不是都那么可怕

　　所谓血精，简单地说就是指肉眼或显微镜下可观察到的、以出现血性精液为主要表现的病症。正常的精液颜色为乳白色或乳黄色，当精液中混入了血液之后，将变为血红色、淡红色或红褐色。也可能精液在外观上并没有明显异常，但显微镜下可见数量不等的红细胞，这也被称为血精。

　　因血精到泌尿外科就诊的男性病人并不少见。血精可见于发育后的任何年龄，一般以处于性活动旺盛期的30～40岁的青壮年为多，约80%～90%呈间歇性发作，即未经治疗也可自愈，而往往过一段时间（数周或数年）又复发。

　　那血精又是如何引起的，换句话说，精中的血来自何处呢？无非是精子运行途径中的某个组织部位发生了病变，如出血、炎症，甚至也可能是长了肿瘤，从而导致精液中混入血液。

　　正常精液由精子和精浆组成。精浆主要来源于精囊腺和前列腺，前者占60%，后者占30%，其余10%由附睾、输精管壶腹部、尿道球腺等组织所分泌。当精囊腺和前列腺及参与精液的生成和输送的组织器官发生病变而出血时则可造成血精。其中以精囊腺和前列腺产生的精浆最多，故两者发生病变（如感染或炎症）引起血精最为常见。某些全身性疾病（如血液系统疾病引起凝血功能障碍、慢性肝病）也会出现血精。而像前列腺癌和精囊肿瘤引起的血精则较少见，或者说仅仅是极少数血精的病因。

　　血精并不见得都那么可怕

　　血精可分为原发性血精和继发性血精。所谓原发性血精是指精液中出现红细胞，而且这是惟一的症状。就是说，排除患者血尿的可能，而且又没有尿路感染或刺激症状，常规性的检查如尿液分析也没有特殊发现。原发性血精是一种自限性疾病，即不经治疗症状也会自行消失，有一部分病人好转后不再出现血精。而如果血精发作的症状出现改变，伴有尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状，或出现血尿则应及时复诊。

　　继发性血精是指明确发现或怀疑有下述引起血精的原因者，如尿路感染、前列腺炎或前列腺癌，以及其他少见的如男性泌尿生殖系结核及一些全身性疾病。这就要根据不同病人的具体情况，进行比较详细的泌尿系统检查。如有的要摄X片或造影检查，或做膀胱尿道镜检查；有的经过肛诊检查后，需抽血查PSA（前列腺特异性抗原）和经直肠超声检查前列腺、精囊的情况，甚至经B超引导下进行穿刺活检，获得病理诊断，以此为依据分别进行相应的治疗。

　　一般说来，大多数的血精患者经必要检查后并无异常发现，不需特殊治疗。血精症有突然发作、突然停止及自限性的特点，其本身不会引起其他疾病，也不会给妻子带来特别的危险。实际上，前列腺癌等恶性肿瘤的发病率在我国本来就不高，年龄上也以老年人为主，出现血精症状并不多见，而且现在的治疗手段也较多。当然我们并不是说郑先生的举动是杞人忧天，但遇到可疑症状也不必太惊慌，及时向专科医生咨询，在医生的建议下做一些必要的检查才是明智之举。