(1)摆脱月月苦恼 认清月经不调真面目

　　导致女性月经不调的原因有很多，如内分泌功能紊乱，疾病因素，情绪波动，药物影响等，需要针对性调理与治疗，方可摆脱月经不调的苦恼。

　　什么是月经不调？

　　月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合征等病症。

　　月经失调分为两种：

　　一是虚证，即“不荣则痛”，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养血或滋补肝肾。

　　二是实证，即“不通则痛”，是由于气血运行不畅造成的，这类人宜祛淤止痛，活血通气。

　　如何知道判断自己是否月经不调？

　　1、月经稀发：隔40天以上来一次月经，而且经量过少。

　　2、月经频发：不到21天就来一次月经，且经量过多。

　　3、月经过少：指月经周期规律，仅经量减少。

　　4、月经过多：指经量过多或经期比正常情况下时间延长。

　　5、月经不规则：指月经周期不规则、经量不多者。

　　6、不规则性月经过多：指月经周期不规则并伴经量过多，经期延长者。

　　7、月经中期出血：指两次正常规律月经之间少量子宫出血，常伴排卵和排卵痛。

　　月经失调的原因

　　1、压力：正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

　　2、贪凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　3、电磁波：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

　　4、便秘：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。

　　5、滥用药：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

　　6、吸烟：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

　　7、蹦迪：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

　　月经不调的应对方法

　　1、防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　3、调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　4、尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

　　5、必要时去看医生：如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

(2)男性如何真正摆脱性无能

　　外表看来潇洒的男士，在两性生活中不免有过难言之隐。你有过力不从心的痛楚吗?并非你的身体不行了，而是你没有利用好它，教你几招，摆脱性无能的低迷状态。

　　30岁时就该坚持锻炼，可推迟性功能障碍年龄

　　长期以来，人们一直把凯格尔锻炼法一种性爱肌锻炼方法作为女性的专利，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近着名性学家特列沃尔科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔锻炼法同样适用于男性。

　　凯格尔锻炼法是由美国妇科医生阿尔那丽特凯格尔倡导提出的一种女性适用的锻炼方法。最早是为了减少产后妇女小便失禁的发生率，后来发现这种运动可以调节并加强骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性，可以通过肌肉收缩来控制男性的阴茎，从而达到改善女性性感受的效果。

　　男性确实可以借鉴凯格尔锻炼法，尤其适合久坐的办公族男性。中华医学会男科分会主任委员、北京大学泌尿外科朱积川教授介绍，长期久坐的男性，盆底肌肉因为得不到锻炼，会变得非常松弛，也容易因此发生前列腺疾病，从而影响男性性功能。

　　凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的提肛运动，通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

　　提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。这种锻炼方法应该从30岁起就开始坚持，不仅有利于短期的提高性能力，防治阳痿、早泄，也可以推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。对于防治尿失禁、痔疮等疾病，也会起到较好的效果。

　　凯格尔锻炼法不受时间和空间的限制，无论开车、排队或是躺在沙发上看电视时都可以进行。

　　男性进行锻炼的具体方法与女性大致相同，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，开始时每天做两组，每组20次，然后逐渐增加为每天两组，每组75次。放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。

(3)摆脱阴道炎做个“香”女人

　　阴道炎是女性妇科炎症中最为常见的一种，也是让女人尴尬的一种妇科疾病，预防阴道炎的方法有很多，那么如何摆脱阴道炎做个“香”女人呢？

　　每个女孩都希望自己成为一个有女人味的女性，可以吸引众人的目光，其实妇产科医生也特别喜欢有味道的女人，但是喜欢的理由可不太一样，而是在门诊的时候，每每遇到有阴道感染的朋友，在做内诊时，多会闻到一股浓浓的腥臭味，患者自己也会感到十分困扰，因为这个问题常常会一再发生，而且在衣物上留下不好的味道，或者成为与男友或先生鱼水之欢时扫兴的原因。

　　阴道炎 是妇科门诊常碰到的问题，其中细菌性阴道炎 、霉菌性阴道炎 、及阴道滴虫 感染就占了90%以上，会造成异味的，主要是细菌及滴虫，细菌感染除了味道及灰白色的分泌物之外，通常没有其它的症状，滴虫感染的分泌物则较为脓状、黄稠，不过这两种感染造成的分泌物有时候也很类似，不同的是滴虫还会造成搔痒、性交疼痛，而且也可能有小便疼痛的现象，通常在月经后，这些症状会较严重。

　　在发生的原因上，这两者有很大的差别，细菌性阴道炎是因为正常的阴道乳酸菌减少，而且其他细菌过度增殖的结果，目前确实的发生原因不明，可能与频繁的性生活、阴道的酸碱度上升、乳酸菌的抑制作用减弱有关;而滴虫则几乎都是经由性行为传染而来的，研究显示，如果男伴有感染，女生受感染的比例高达85%，而且，有滴虫感染的女性，同时患有淋病的机会也较高。

　　以往曾经认为细菌性阴道炎没有什么后遗症，但是现在发现它在孕妇可能会造成羊水感染、早产、产后发烧，如果做妇科手术也较易发生感染或是子宫内膜炎 的现象，近年来也发现它可能与子宫颈炎或细胞变性有关;同样的，滴虫也可能会造成孕妇早期破水，所以如果有上面提到的症状，一定要检查及治疗，而且最好在怀孕前就把它们治好。通常妳到妇产科就诊时，医师可以跟据症状、分泌物、胺试验、阴道酸碱度或显微镜检查区别这两种疾病。

　　治疗这两种感染倒是有点类似，Metronidazole这种抗生素对它们都有效，疗效也很好，口服、塞剂、或是凝胶都可以，但是滴虫感染最好用口服的方式，因为病菌常常会潜伏在尿道或是旁边的腺体中，口服治疗比较完全，以免易复发，同时男伴也要治疗，免得滴虫造成你传给我，我传给你的，要注意的是在怀孕前三个月，最好不要用这种抗生素。

　　这两种感染也常有复发的现象，通常可以再用同样的方式治疗，或者加长疗程。滴虫感染只要男伴有治疗，治疗期间不喝酒、不吃辛辣的食物，维持单纯的性关系，要治愈不难，但是细菌性感染有时真的是无法找到一再复发的原因，由于我们知道这些病人的阴道乳酸菌保护力下降，所以现在也有一些以乳酸菌制成的塞剂，希望达到重建阴道健康环境的目的，效果如何，还有待时间的验证。

(4)男子如何摆脱阴囊瘙痒？

　　1、阴囊痒是慢性前列腺炎的一种症状表现，其原因和长期久坐，热的环境中工作有关。如果男性患有慢性前列腺炎，那么，阴囊很痒潮湿多是前列腺炎引发的，该现象最好的治疗方法便是及时治疗前列腺炎，而阴囊很痒潮湿的症状会随之好转。

　　2、阴囊很痒是怎么回事？该症状与精索静脉曲张也有一定的关系，而精索静脉曲张是导致男性不育的一个重要因素，所以男性朋友一定要及时的接受诊治，避免不育的发生。

　　3、阴囊湿疹也可导致患者出现阴囊痒潮湿，同时患者还可出现阴囊皮肤潮红、瘙痒、有丘疹，瘙痒挠得多了，能露出光滑的红色皮肤。亚急性发作时，症状为阴囊剧烈瘙痒，不思饮食，大便稀，小便黄，有时有水疱轻度糜烂。

　　阴囊痒是阴囊最常见的皮肤病，也属于一种过敏性的反应。如果不知道阴囊痒是怎么回事的话，就会给治疗增加难度。

　　如何摆脱阴囊瘙痒？

　　1、找出致病原因

　　配合医生找出瘙痒的原因，并去除或治愈致病因素，那么阴囊瘙痒就会自然缓解和消失：

　　①糖尿病患者发生的阴囊瘙痒，应首先控制糖尿病，再同时治疗阴囊瘙痒；

　　②股癣引起瘙痒，关键在于治好股癣；

　　③阴部多汗，特别是需要长时间坐着工作的人（尤其是肥胖者），要保持局部通风干燥，然后治疗阴囊瘙痒才能有好的疗效；

　　④不穿化纤织品或纯毛织品内裤，特别是紧贴阴囊的内裤；而应穿用纯棉织品制造的、宽大通风的内裤，以保持局部干燥。

　　⑤其他疾病，包括性传播疾病引起的瘙痒，同样也应针对病因治疗。

　　2、放松和减少刺激

　　阴囊瘙痒症患者要避免精神紧张，保持规律的生活，尽量减少对局部的搔抓和刺激。

　　3、试试药物治疗

　　药物治疗也有一定作用，如在医生指导下口服抗组胺药物，外用中效、弱效糖皮质激素乳膏等。糖皮质激素乳膏虽然治疗效果肯定，但使用时间不宜过长、使用量不宜过多。另外，有时在医生指导下采用一些中药疗法、物理疗法等也有一定的效果。

(5)如何摆脱跳槽失败的困境

　　职场上跳槽是常常发生的是，但往往有很多职场人士随着工作的深入，都会发现新的工作不如自己的预期，从而产生了失望、沮丧、焦虑等情绪。专家在此提醒跳槽者，跳槽失败固然可惜，可是如果因为跳槽而一蹶不振，失去工作的信心，那可能就会影响到以后的职业发展了。因此，职场人士应在跳槽前做好相应的规划和心理准备。而如果在跳槽后发现自己跳错槽，也应尽快寻找解决的办法。

　　做好职场规划，避免跳槽失败

　　专家分析，据以往经验来看，以下三种跳槽心态最容易造成跳槽失败：第一，为了跳槽而跳槽，将跳槽看成解决工作难题的万能钥匙;第二，跳槽只是随性所至，没有结合自己的实际情况和专业能力;第三，盲目被招聘单位的规模、名气、待遇或职位所吸引，对选择欠缺谨慎。可见，跳槽失败大多发生在缺乏职业规划的情况下。因此，要降低跳槽的风险，职场人士在跳槽前应先制订详细的职场定位和职场规划，这样才能有利于自己的职业发展。

　　专家表示，计划跳槽者不妨在跳槽前参考一下5W法则：第一，who?明确我是谁?审视自己的能力和定位;第二，what?想从跳槽中获得什么?有了清晰的目的，选择与你的职业目标接近的方向，跳槽才有意义;第三，why?明确跳槽目的;第四，when?何时跳才是跳槽的好时机;第五，where?你要跳向哪里?了解目标公司的发展状况和目标行业的前景。

　　解决跳槽失败三步走

　　其实，在现在的社会中，跳错槽是一个很普遍的现象。因此，跳错槽并不可怕，可怕的是职场人士在跳错槽后不总结，不规划，进而步入因为一次跳槽失利而一跳再跳的跳槽惯性怪圈中，那将会使你的职业生涯变得更糟。因此，职场人士在发现自己跳错槽后，与其自怜自艾浪费时间，不如想办法解决此刻的困境。在此，专家为大家提供了三点建议：

　　一、调整心态，让自己尽快进入到新的工作环境中。专家认为，既然事情已经发生，与其把心思浪费在又一轮跳槽上，还不如积极主动地在现有的状态中寻找突破的机会。也就是说，你不妨用心做好手边的工作，说不定你会从不适合的表象下，找到适合你的机会所在。

　　二、坚持做满三个月，确定新岗位是否真的不适合。所谓万事开头难，当你跳槽进入一个新的工作环境后，总是需要很长的一段适应时间。因此，你可以先尝试着做满三个月，看在这个过程中，你是否有能力适应现在的工作。说不定通过一定时间的积累后你会发现，自己对手头的工作已经游刃有余了。另外，也有一些人一开始就找错了跳槽方向，以至于使自己离职业目标越来越远。即使这样，也不妨做满三个月，利用这段时期对自己做一个更好的定位，为自己再次起航做好充分准备。

　　三、寻找内部跳槽机会。现在还有一种跳槽情况，叫做内部跳槽。如果你确定不是很适应目前的工作。不妨和领导沟通，让领导明白你的专长和经验更能够在哪一类型的工作中发挥所长，看领导是否能让你内部跳槽，找一个更适合你的工作岗位。