1)六大时尚超热门舞蹈 快速减肥

　　十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选?这取决于你想减哪里。今天小编推荐你6种超热门的舞蹈，让你越练越瘦哦。

　　1.钢管舞——紧致塑身

　　最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl

　　钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。

　　钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

　　难度：★★★★

　　教练私房话：“为什么有的女孩并不胖，但看起来线条还是不够完美，总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖，并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的，但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉，只会让全身变得更加紧致，特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安静，却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中，你享受到的那种自我陶醉的感觉，是瑜伽无法给予的。不仅如此，它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如背部、后腰部，这些可都是MM们最想收紧的地方哦。”

　　2.嘻哈——全身减肥

　　最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM

　　嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

　　如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

　　嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

　　难度：★★★

　　教练私房话：“嘻哈是绝对青春活力的舞蹈。我最早练的就是嘻哈。夸张的动作、强烈的爆发力，在跳舞的时候，把心中所有的情绪都一起发泄出来，真的是一种很爽的感觉。它的动作对小关节和小肌肉的运动也很多，连平时很难锻炼到的部位都能运动到，想要全身减肥，它是最佳的了!”

　　3.肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔

　　最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM

　　抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

　　练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

　　难度：★★★★

　　4.芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉

　　最适合：想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM

　　芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

　　练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。

　　难度：★★★

　　教练私房话：“练习芭蕾以后，你的整个体态都会发生变化，平时你会有意识地保持挺胸收腹。我在加拿大生活的一段时间，从我家去公车站有一段步行的距离，练了芭蕾以后，我在步行的过程中都有意识地收紧腹部。后来我就很习惯这样的姿势了，腹部也自然地变得平坦了。”

　　你还可以选择——

　　5.莎莎(salsa)：强调髋部的摆动，能很好地锻炼到腰部肌肉和大腿内侧肌肉。

　　6.爵士舞：是一种全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。

2)热门丰胸方案让你迅速"长大"

　　为什么别人就能拥有完美无缺的胸部？为什么自己的美胸问题永远无解？不要烦恼，看看各位美胸达人为我们推荐的最有效、最热门的美胸方法，只需简单的6步，你也能拥有极致完美的胸部！

　　小编推荐：

　　No.1 紧实胸膜+弹性按摩： 松弛下垂不再烦恼

　　达人推荐1：鸡蛋乳酪紧实胸膜

　　【材料】鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒

　　【做法】将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。

　　【用法】用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。

　　【心得】才30多岁，胸部就有松弛下垂的现象了，后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY，我就灵机一动，改良了这个方法，没想到胸部的肌肤真的更有弹性了，松弛现象有了明显改善，再加上我平时做的哑铃操，下垂问题也在改善中了。

　　达人推荐2：使胸部丰满又有弹性的按摩方法

　　1. 用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

　　2. 双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

3)盘点：白领最爱的热门就业城市

　　城市正成为国家经济增长的重心和基点，成为企业或个人创造财富的中心和源泉。造就城市竞争力，最重要的是人才。在选择职业的时候，职场人士如何选择自己心仪的城市就业？他们决定到一个城市发展时注重考虑哪些因素？城市如何吸引优秀人才？

　　上海、北京、杭州最具诱惑力

　　我选择的城市前十名分别为：上海（15.12％）、北京（14.53％）、杭州（8.72％）、广州（7.56％）、深圳（6.40％）、成都（6.40％）、大连（4.65％）、苏州（4.65％）、青岛（4.07％）、武汉（3.49％）、西安（3.49％）、厦门（3.49％）。

　　随着近几年的迅速发展和人们就业观念的转变，杭州成为继上海、北京之后深受白领欢迎的就业城市，广州、深圳不复当年风光，跌出前三甲。被某周刊评为中国第五城的成都，因其人杰地灵、美食＋美女，吸引了众多白领，和深圳并列第五名。

　　现代化程度、薪酬水平是首要砝码

　　问及白领选择城市时考虑的主要因素，调查显示，该城市现代化程度如何（47.67％）、大经济环境能否促进个人事业发展（46.51％）、薪酬水平高（42.44％）、信息开放度和流通性如何（40.11％）、气候环境好坏（43.02％）成为白领做出抉择的五大影响因素。此外，学术氛围和文化底蕴也是影响因素，约有30.81％的白领希望在文化气息浓郁的城市就业。

　　在中国，有关系好办事的习惯在职场中同样适用，因此很多人选择了有亲戚朋友的城市就业，占23.25％；还有25.58％的白领在意生活的舒适程度，工作节奏不可太快也不可太慢，生活便利；12.21％的白领为了和爱人团聚，去对方所在的城市开展自己的事业；还有18.60％的白领更具长远眼光，如果该城市对子女教育有益，也会列入考虑之中。由此看来，人们对工作和生活的态度越来越理性，不仅需要事业有所成就，家庭生活美满同样不可或缺。

　　值得一提的是，只有12.2％的白领把城市的就业政策和劳动保障服务优劣列入考虑因素。

4)怀孕生子10大热门问题 早知道早防范，

　　导语：怀孕期间总是好多的事情要注意哦，要注意是肯定要注意好的，可是很多的准妈妈都是第一次怀孕，对于很多的事项，总是怀着怀疑的态度，不知道做好还是不做好，下面给你列出怀孕期间最热门的10大问题，让你轻松度过孕期。

　　Q.怀孕了我还能坐飞机吗？

　　A.孕期分为3个阶段:第一阶段为怀孕1～3个月，第二阶段为怀孕4～7个月，第三阶段就是怀孕最后的几个月了。在孕早期和孕中期乘坐飞机是安全的，而孕中期更是旅行的最佳时间。因为这时的你已不会再被孕吐所困扰了，精力充沛，可能发生流产的机会也减少了。但如果在孕期出现点滴性出血的症状时，或者以前有过早产经历的，最好在旅行前咨询一下医生。

　　Q.怀孕会让我变得很娇气吗？

　　A.怀孕后的女人，由于激素变化的影响，会出现乳房胀、尿频、爱睡觉、食欲不好甚至因胃酸的增加而产生恶心呕吐等症状，还会有个别人会表现出情绪不稳、多愁善感。但是在怀孕3个月后，随着时间的推移，这些症状都会慢慢地消失。要知道，在孕早期这个特殊的生理时期，娇气偷懒可不是你的错。

　　Q.我为什么会睡不着？

　　A.整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿淘气地踢你的肚子、不断地上厕所和日益膨胀的腹部都会令你在床上感到不舒服，从而引起失眠。当你发现入睡困难，或者醒来后就无法再入眠时可以翻几页轻松的杂志，做些缓和的松弛运动，洗个温水浴，都是很好的助眠方法。或者多加一个枕头，如果是侧卧，把腿搭在枕头上，也会更舒服一些。

　　Q.感冒生病了怎么办？

　　A.一般的感冒，症状较轻，如流鼻涕、打喷嚏，对胎儿的影响并不大，不必服药，休息几天自然会恢复。但妊娠早期(5～14周)是胚胎器官发育形成的时期，若患上流行性感冒，且症状较重，对胎儿就会有影响了，而且服药灰加大风险。所以，感冒时不要擅自吃药，应该在医生指导下，采取合理的方法。

5)热门饮食减肥法优劣分析

　　时下减肥食谱多到令人眼花缭乱，是不是每一种都是有效、健康的减肥方法呢？在这里，专家为大家点评三大热门饮食减肥法，分析优劣。高蛋白的饮食新革命suR康易健康网

　　其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。suR康易健康网

　　是否有效：老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性：如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1-2公斤，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。suR康易健康网

　　是否健康：否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。suR康易健康网

　　优点：此食谱包括蛋和瘦肉许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。suR康易健康网

　　潜在危机：尽管饮食新革命的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。suR康易健康网

　　利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。suR康易健康网

　　低糖瘦身法suR康易健康网

　　核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。suR康易健康网

　　是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。suR康易健康网

　　是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。suR康易健康网

　　优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。suR康易健康网

　　潜在危机：据专家分析，此法并非像低糖瘦身法的倡导者认为的那样抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。suR康易健康网

　　利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。suR康易健康网

　　节制疗法suR康易健康网

　　核心原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入节制疗法，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提：你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这是所谓节制之含义所在。suR康易健康网

　　是否有效：如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。suR康易健康网

　　是否健康：答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。suR康易健康网

　　优点：此方法提出生理上真正的饥饿感、饱足感，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。suR康易健康网

　　潜在危机：节制疗法的重点所在非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。suR康易健康网

　　利弊权衡：就这一方案本身而言如上文已提到的它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体。suR康易健康网

　　（编辑：吴瑾瑜）suR康易健康网