一)吸脂减肥瘦身的效果

　　吸脂减肥瘦身非常适合脂肪堆积的患者，就是皮下脂肪为主的患者，通过吸脂的方法把皮下脂肪减少，保留一部分皮下脂肪，把3/4-4/5的皮下脂肪吸出，达到塑身减肥的效果。而至于效果的好与坏，完全取决于皮下脂肪的量，还有医生操作的技术，一般在选择患者的时候要求皮下脂肪足够多、皮肤没有明显松弛，才能进行吸脂塑身减肥，而吸脂塑身减肥恢复期也相对比较漫长。

　　一般情况下，术后3-4周能看出明显瘦的效果，稳定需要半年左右，当然也不建议半年之后患者就可以随便吃、随便喝，也会反弹一部分。总之，吸脂减肥瘦身的效果取决于的皮下脂肪量，还有医生的操作、后期患者恢复的配合程度。

二)盘点低热量减肥瘦身的零食

　　零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量。然而并非所有的零食都可以达到预期的效果，怎么挑选零食也是有讲究的。

　　具有减肥效果的零食应当符合以下条件：

　　1、热量在一百卡路里以下。

　　2、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪。

　　3、不排斥垃圾食品。

三)冬季减肥瘦身的方法 科学减重

　　冬季本身是食补的最佳季节，但是很多人在尽享美味的过程中，忽视了减肥瘦身的方法；专家指出，减肥瘦身的方法重点在于调理新陈代谢，保持身体的健康。但是该怎么做才能健康减肥呢？小编告诉大家，冬季的饮食养生也要注意平衡摄入营养。下面，让我们一同去学习一下，到底减肥方法有什么原则。

　　减肥瘦身的方法原则有两点：第一，冬季气温骤降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;第二，经过研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。由于是在冬季减肥，自然而然我们的减肥战术就要量身定制了，尤其是饮食锻炼两手抓，效果才明显。饮食标准：“三低三高”三低：低油、低盐、低糖减肥（减肥瑜伽)瘦身的方法这么多，但是我们要注意这三低原则，低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

　　三高：高蛋白、高维生素、高纤维素高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减肥的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果包括苹果、橙子、西瓜、草莓等，蔬菜包括黄瓜、番茄、芹菜等。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。进补御寒别忽视耐寒力锻炼在冬季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对体质偏弱而无严重疾病的人来说，可根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、虾米、虾皮以及带色叶菜都适于冬季进食。

　　应坚持适当的体育运动冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管玻而且，一个冬天下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。

四)吸脂减肥瘦身的危害

　　吸脂减肥瘦身的危害其实求美者要知道，所有的危害都是在手术过程中的风险，以及手术恢复后形态的问题。求美者身体体态微胖，或者是比较胖的情况下选择脂肪抽吸达到全身瘦身的情况，一般都需要进行3-4次左右的手术才能达到全身瘦身的效果。

　　因为一次瘦身所能抽吸出的脂肪量受到明显的控制，一般控制在10000mL之内。对于体态微胖的求美者，大概三次左右的手术，就可以达到比较好的瘦身效果，可是脂肪抽吸的过程中，以及恢复过程中并不能保持局部形态，一定能达到求美者满意的效果。后期可能局部皮肤感觉减退、凹凸不平，或者局部形成色沉的可能性都会有的，对于体态比较胖的求美者可能要手术四次以上，才能达到比较好的全身塑型的效果，发生不良反应的风险将会更高。

五)减肥瘦身的食谱

　　想要保持自己完美的身材吗？今天小编为大家准备了减肥瘦身的食谱，想要减肥必须从饮食出发哦，想要减肥的MM快点看过来吧，一起去看看这个减肥瘦身的食谱吧。

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　　早餐

　　一碗粥+一个鸡蛋，但不要吃蛋黄，只能吃蛋清

　　午餐

　　小碗米饭+蔬菜（米饭不易过多，蔬菜可多吃，但尽量少放油）。也可以选肉类，但注意不能与淀粉同时吃，只能配合蔬菜吃肉类。主食还可以选用全麦面包，早中晚都可食用，但每次最多两片。

　　晚餐

　　无糖麦片+几粒葡萄干 煮成粥状，不过尽量不要吃晚餐，可以选择用水果代替。如西红柿，或黄瓜，或胡萝卜 。 明星教你怎么减肥

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　　其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是安娜苏减肥瘦身产品，效果不错，没有副作用。

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