一，运动+食物瘦脸 轻松拥有巴掌小脸

　　瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖减肥药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦!

　　细嚼慢咽 每口食物两侧咀嚼30次

　　很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

　　高钾质餐让脸庞变小

　　能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。

　　钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

　　瘦脸 食物

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

　　西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

　　柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

　　瘦脸 运动

　　一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

　　二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

　　三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2～3次即可。

二，勤练脸部瑜珈 变小脸美人

　　学习一些简单的适用于脸部的瑜珈妙方，使脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更具魅力的小脸美女。

　　使脸部皮肤更加光滑

　　1、按摩头顶

　　利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

　　2、回转法

　　大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀 之一记载于动议宝鉴中。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

　　打造瘦小的面部

　　1、按摩太阳穴

　　利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为 3 ～ 5 秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

　　2、摩擦耳朵

　　将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

　　清除面部粉刺和皱纹

　　做瑜伽里的反向倒立式

　　做瑜伽里的反向倒立式。要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地 板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变 得更加美丽，并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

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三，如何变成小脸美人

　　三种瘦脸术，依你的情况来选择!

　　1、肉毒素只针对结实的肌肉。闭嘴后咬紧磨牙，按压咬肌部位，如果咬肌比较肥厚，注射肉毒素会取得很好的疗效。

　　2、磨骨适合打了肉毒素后没有明显效果的，骨骼宽大的人。也有人磨骨后同样要注射肉毒素来达到锦上添花的目的!

　　3、颊脂垫吸取术单纯针对面颊有脂肪的BabyFace们了。如果你觉得自己的颊部丰满，局部轮廓和周围的界限不清，用手捏住颊部皮肤咬紧牙关时常会觉得里面有一堆脂肪，那么颊脂垫摘除术可以解决这些情况。

　　TIPS:注射肉毒素和磨骨手术对比

　　风险来说，注射肉毒素风险比较低，没有人过敏或者排斥。而磨骨手术是有很大风险的，手术中需要全身麻醉，术后肿胀期长，不能咀嚼东西。完全恢复自然需要一个月时间。还有的人体质不好，恢复时间更长，需要3~6个月才能完全恢复。

　　效果而言：肉毒素需要半年左右时间再打一次来保持效果，而磨骨就不需要。而针对两腮比较大的爱美人士，通常建议第一次使用肉毒素注射来看效果，如果单纯肉毒素能达到下颌角变小，就不用选择风险较大的磨骨手术了。

四，拔牙会小脸吗

　　拔牙会小脸的说法不太确切，临床上针对个别牙齿的拔除不会引起面型变化。因为牙齿主要位于颌骨内侧，面型主要是由下颌骨外侧决定。所以牙齿的拔除认为是相当于对颌骨内侧器官的掏除，对外部并没有特别大的影响。拔牙改变面型，一般指的是在拔除牙齿后配合正畸治疗，对侧面型会有较好的改变。由于现在人大多是牙列拥挤的状态，这时针对于牙列拥挤的情况拔除四颗牙齿，应用正畸的方式将牙缝重新收好，可以使侧面形变的相对小而更加美观，但对正面型变化非常小。

五，胖脸怎么化妆 绝杀PS的终极小脸术

　　肥脸怎么化妆呢？运用腮红、高光和阴影合理搭配，可以塑造出完美小颜。下面，小编来解析瘦脸化妆技巧，打造出上镜小V脸。

　　腮红、高光和阴影合理搭配，协同塑造完美小颜。下面，小编来解析如何打造上镜小V脸。

　　Step 1：先把腮红涂抹在从苹果肌向耳朵延伸的大C区

　　使用大号的刷子蘸取腮红，注意轻刷的位置上下要超过脸颊骨边缘，刷在脸颊骨的下方后顿时有收束脸庞的效果。

　　Step 2：高光提亮T字区

　　用为了更富立体感，用小刷子蘸上浅色修容粉，刷在窄小、不够突出的部位，小脸会顿时明亮而有生气起来！通常，额头中央、鼻梁和下巴都是涂浅色修容粉的位置。在太阳穴和眼睛下方涂刷浅色可以让眼睛更为明亮，光彩绽放。浅色修容粉和周边肤色的过渡要自然，尤其是深浅相交的位置。

　　Step 3：下巴扫点高光平衡整体风格

　　将高光刷到鼻头位置，轻轻画圆，注意不要向鼻翼两侧延伸。再用刷头上余下的高光粉涂抹下颌，当有光线照射的时候，这个地方也会出现立体感。

　　Step 4：耳朵前方到下颌骨涂抹阴影粉

　　将阴影粉涂在脸部轮廓线，不仅收束脸，还可以平复肌肤凸凹感。再用阴影粉修饰脸颊下面的赘肉部分，将刷头旋转涂抹效果会更自然。另外，涂在嘴角下方还能起到上提嘴角的效果。

　　修容粉知识篇：

　　暗色的修容：可以打在额头与发际交界处，还有下颚骨和咀嚼肌这一棱角部位，使得脸部更小巧。

　　亮色的修容：如珍珠白是用来提亮的，可以打在太阳穴上，和眼睛下面的三角区域，也就是眼袋上。还可以用在鼻梁上，使得鼻子更挺。

　　暖色修容：比如粉色，桔色，可以打在腮部，也就是腮红。

　　修容粉推荐：

　　心机彩妆MAQUILLAGE立体光采修容粉

　　脸部轮廓立体鲜明，瞬间呈现立体小颜。具光影修饰效果的颊彩与修容饼，使脸部轮廓利落鲜明， 呈现立体小颜，一盒即可完成腮红、打亮、修容。

　　纪梵希GIVENCHY魅彩修容粉饼

　　1.超细轻盈的质地

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