(1)哪些食物含维生素e最多
含维生素E最多的食物如下:
1、谷类,比如大麦、燕麦和米糠中往往含有非常高的维生素E。
2、绿叶蔬菜,比如芹菜、菠菜、白菜、生菜,也能为机体提供非常丰富的维生素E。
3、各种烹调油,比如橄榄油、胚芽油和葵花籽油,其中含有的维生素E的量也会比较丰富。
4、蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,也能为机体补充充足的维生素E。
(2)
哺乳妈妈吃哪些食物影响宝宝
产后的哺乳期,新妈妈们要特别注意,该补补,不该补的不能乱补哦,因为有些食物是会影响到我们宝宝的健康的,让我们一起来看看吧。
★ 油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。
★ 辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。
★ 寒凉回奶食物
肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
其他
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
小帖士:
适量吃盐很必要
有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,所以吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐,只会加重身体脱水,因此,应该在菜里适量加盐。
(3)哪些食物对肝脏有好处
1、对肝脏有益的食物,包括富含丰富蛋白质的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品,可以为人体提供丰富的蛋白质。
2、还有富含维生素的食物,水果类的比如苹果、西红柿、橘子、橙子、菠萝等,含有多量的维生素,尤其是维生素c,维生素c具有氧化还原作用,能够有效的改善肝脏的损伤,修复肝脏功能,促进细胞代谢都有很好的效果。
3、可以选择一些清热解毒的事物,如海带、苦瓜等。还可以吃坚果类的食物,如核桃、开心果,含有一定油脂类的坚果常吃都可以疏肝理气,同时有缓解焦虑的作用。
(4)男人护肝应该多吃哪些食物
肝是人体中最大的消化器官,而且还是人体中重要的解毒器官。男人饮酒对肝的伤害最大,所以男性饮食需要提起注意,平时多吃一些护肝的食物,提前预防。那么都有哪些护肝的的食物呢?
荞麦:含烟酸,能促进机体的新陈代谢,增强解毒功能。
芦笋:含叶酸,能防癌细胞扩散,促使细胞生长正常化,能有效改善肝功能异常症状。辅助治疗肿瘤疾患时,必须每天食用才能有效。
卷心菜:甘蓝类蔬菜,富含叶酸。
胡萝卜:增强人体免疫力,保保肝护肝,且保护多种脏器。
花椰菜:常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力,且能提高机体免疫力。另外,在各种蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。
大白菜:所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用,能促进人体对动物蛋白质的吸收。所含的硅元素能迅速排除人体内超标的铝元素(老年痴呆症的罪魁之一)。
大蒜:能保护肝脏,提高肝脏的解毒功能,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。但是,中医认为,大蒜作为一种热性药,过多食用会引致肝阴,肾阴不足,从而引起口干、视力下降等症状,有肝病的人过量食用大蒜,可造成肝功能障碍,引致肝病加重。
以上这几种护肝的食物不仅能够保护肝脏,还能够提高人体免疫力,改善多种疾病。对于男人女人,都要注意肝的养护,避免造成肝功能障碍的发生。