Ⅰ 宝宝早慧秘诀：多玩多交流

　　关键：掌握宝宝发育进程

　　人生初期的发展，为一生发展奠定基石。无论是人的体格、大脑乃至心理、行为，其发展都遵循着一定的科学规律。婴幼儿阶段，其变化可谓“日新月异”，而且，小宝宝身体又那么娇嫩，很容易遭遇环境中各种不良因素的影响而罹患疾病，小宝宝在通往健康聪明的道路上充满各种挑战和考验。对每个0-3岁的宝宝，需要详细评估其个体生长发育水平，在这个基础上才能作出预见性指导。任何干预和教育都要遵循儿童发育进程，根据维果斯基的理论，最接近发育水平的干预和教育，效果才是最好的。了解了孩子的发育年龄，家长也可以在日常生活中，以玩和交流的方式促进孩子的发育，让宝宝变得聪明起来。

　　怎样玩?怎样交流?

　　婴幼儿有很强的社会性，通过让不同特点的孩子玩不同的内容、以不同的方式交流，营造一个良好的社会环境，是促进宝宝发育的不二法门。

　　早慧途径：丰富环境刺激

　　科学研究证实，“环境缺失”会严重阻碍婴幼儿发育。这里所说的环境，不仅指“物质环境”，因为临床上常常发现，许多孩子处于物质条件相当满足、家长无微不至的照顾等“丰富”环境中，而能力发展却常常滞后，突出表现是这部分孩子自我服务能力很差，所以，培养孩子在环境中自己动手、主动探索的能力至关重要。

　　婴幼儿各种能力的发展呈“U”字形发展趋势，也就是说在婴幼儿能力发展的初期并不巩固，一定要有丰富环境的刺激才能使能力继续发展。如果环境出现问题，就会使初露端倪的能力发展出现倒退，而一旦恢复丰富的环境刺激，能力又重新发展。而对于小婴儿的学习，特别要强调感知觉输入，采取游戏化方式，并鼓励其积极探索环境。

Ⅱ 长命百岁的秘诀：10大健康饮食习惯

　　健康是每个人的追求，要拥有健康，光靠吃保健品是远远不够的。要拥有健康需要从日常生活的点滴做起，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等。好的饮食习惯是你健康长寿的前提。下面小编就为大家介绍10大健康饮食习惯。

　　1、用凉开水泡红茶

　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

　　2、睡前吃些高纤维食物

　　美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

　　3、有些素菜要“荤”着吃

　　油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

　　4、凉菜的汁用来蘸着吃

　　很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

　　5、冷水洗肉，热水洗菜

　　许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

Ⅲ 缓解头痛秘诀：发作闻闻苹果香味

　　日前，由中华医学会疼痛学分会公布的中国头痛流行病学调查结果表明，中国内地大约有超过3亿人遭受头痛困扰。在数据发布会上，很多专家分享了自己的研究成果和缓解头痛的秘诀。

　　自查：简易偏头痛筛查问卷

　　专家公布了世界上通用的最简易的头痛筛查问卷，筛查问卷包括以下3个问题：

　　1.近3月内是否有1天因头痛而需要休息？ 2.头痛时恶心或呕吐吗？ 3.头痛时觉得光线特别刺眼吗？在3个问题中，如有2个回答为是，则不仅仅是偶尔的头疼，而很可能是偏头痛病了。

　　当季护理：患者起床别太早

　　北京天坛医院神经内科主任王拥军说，偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者起床的时间不能早于六点半，如果做到每天午休小憩一会儿会非常有益。晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动。

　　另外，在封闭的房间里容易感到头痛，这和缺乏流动的新鲜空气有关。因此，患者要经常开窗透气，也可离开房间到有绿树的地方散散步，多呼吸清新的空气。如果长时间伏案工作或看书、看电视等，应该每小时让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望5分钟。平时休息不好或情绪波动时，可服用维生素B1、谷维素等一些营养神经的药物。另外，热毛巾湿敷也是缓解偏头痛的有效措施。

　　最新研究：闻苹果香味可缓解痛感

　　一项新研究发现，闻苹果香味可以缓解偏头痛。研究认为，苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。北京人民医院神经内科副主任医师李文娟介绍，患者还要远离3C食物，包括奶酪(cheese)、巧克力(chocolate)和柑橘类食物(citrous fruit)。这些食物都含有一种名为酪氨酸的物质。酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，有偏头痛的病史者最好远离这些食物。

　　专家支招：写头痛日记揪出元凶

　　上海交通大学附属第一人民医院神经内科主任医师王晓平建议，患者应记头痛日记，比如写下每天摄入的食物名称，一旦头痛发作，可以从之前24小时内的记录中锁定嫌疑者，如果重复几次都是那几种食物，就证明它们是头痛的罪魁祸首。日记里还应包括头痛的时间、地点等等。（摘编自《北京晨报》《西安晚报》）

Ⅳ 秘诀：男人性能力的保护方法

　　中国性学会性医学专业委员会等部门开展的中国男性性现状的调查结果表明，超过40岁的男子中已经有9.7%的人出现性功能显著减退，性生活次数也明显减少。有人将45岁以上男性性生活的频率低于每月一次的现象称为“性待业”，而55岁以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，这种现象被男人们无奈地称为“性下岗”。 是否每一个男性到了四五十岁，性功能就不行了呢？有没有好的方法延缓性能力的下降呢？要想回答这些问题，首先让我们来了解男性性生理的演变过程。 男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期，只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。 防止性功能早衰，应从年轻时做起，首先应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不纵欲。 其次，男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。 还有非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，有一位对性爱有热情的伴侣。 提高“性致”试试维生素 现在不少人为了身体健康，开始尝试在饮食外补充维生素，但是你是否了解，有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素： 维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。 维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。