Ⅰ:孕期吃核桃的好处
对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。 所以无论是对妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。营养坚果介绍以下几种:
核桃:
补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的妈妈,可以把核桃作为首选的零食。
食用方法:
核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生:
蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
食用方法:
与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。
杏仁:
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒,不宜多食。
食用方法:
一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
瓜籽:
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
食用方法:
大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂,可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
夏威夷果:
是一种原产于澳洲的坚果,别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60~80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
食用方法:
夏威夷果可以鲜食,但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心,也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
Ⅱ:老年人玩核桃的四大好处
健康族导读:老年人玩核桃的好处有哪些?如今越来越多的老年人手里拿着两个核桃把玩,那么老年人玩核桃的好处有哪些呢?我们一起来看看吧!
老年人玩核桃的好处
我国自古就有“核桃不离手,能活八十九”的说法。很多老人都有手里玩核桃的习惯,玩核桃又叫叫“文玩核桃”,在中国有着悠久的历史。
老人在挤压、揉搓、转动核桃时,可以促进经络气血循环,使手掌反射区相对应的脏腑得到良性刺激,还可以提高手指的灵活性和协调性让老人骨骼、肌肉、指节关节也得到充分的锻炼,老年人平时动手机会不多,容易不用则废,把玩核桃对于老年人来说就是一节很好的手指操。
下面小编为您介绍老年人玩核桃的好处:
1、老人在玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角,采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手,按摩掌上穴位,刺激手上反应区,达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。
2、老人每天揉核桃,可以通筋脉,养脏腑,调虚实,定气血,维系人体正常的功能。而且盘玩时间一长,核桃自然光滑润泽,产生脂玉一般的质感。
3、老人揉核可以加速和提高手臂的血液循环和疏通经络的作用,能延缓机体衰老,对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
4、老人常用手把玩核可以增加手部灵活性,带动周身血液循环锻炼大脑,对于老年痴呆症有良好的预防作用。
老年人把玩核桃的方法
1、旋转核桃
以旋转铁球的方式使两枚核桃在手心里或顺时针或逆时针旋转,两核桃各自翻滚在掌中成对应之势,犹如日月轮番交替,能使阴阳之间调和互补。这种方法是一种常见的核桃把玩方法,尤其适合老年人使用。
2、手指敲击
将核桃置于掌心,手指依次用力叩击核桃,其他手指用来固定,此式合理利用麻核桃身上特有的纹路,使用富有节奏和力道的叩击加强核桃纹路对手指肚穴位的刺激。由大拇指开始,依次反复叩击。
3、指肚按压
核桃有尖顶,可以利用大尖顶。如果没有,例如是闷尖狮子头,就挑选核桃身上突起明显的地方,用指肚由轻至重按压该处,直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手指,如此循环效果更佳。此式可以刺激整个手掌上很多穴位,如果发现刺激某一个穴位异常疼痛,就说明其对应的身体内部器官有异常,老人可以着重刺激这里的穴位,对该部位对应的器官有一定的疗效。
4、搓揉核桃
双手分别持两个核桃,用大拇指,食指和中指将其包裹在内,撰拳头一样的反复揉搓,全面利用核桃身上大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁,直至有酸痛的感觉为止。此式为盘核桃常用手式,因为其全面摩擦核桃,故常用此式可使核桃更容易上色、挂磁出褒浆,文玩核桃的老玩家最常用此式与旋手式轮番使用,可快盘核桃出成果。
5、用力握拳
将核桃握在两只手中,用力攥住,要感觉到又麻又痛,坚持3-5秒松开,将核桃转个方向重复以上动作3、4次,再放开核桃,尽力舒展手掌,这种方法能够刺激手掌中的血管,虽然刺痛感较强,但非常具有效果,有利于身体健康,经常使用这种方法,还能够治疗便秘。
无论怎样玩核桃,最重要的还是老人高兴。以上就是老年人玩核桃的好处及方法,下面小编再给大家介绍如何挑选核桃。
怎样挑选核桃?
1、核桃要熟:一般核桃是在九月份下树,核桃放在手里感觉有一定的分量,轻飘飘的一般都没有熟。熟透了的核桃拿在手里揉一揉,是金石之音,很脆,说明是成熟的野生核桃。
2、是否有裂:开裂是核桃的硬伤,一般要放弃。
3、关于阴皮:轻微的还可以揉出来,严重的就很难了。
4、虫眼的核桃:不要选,若是来练手,图便宜也可选择。
5、配对要好:两只核桃品种、大小、形状、纹路、颜色要一致。
6、选择品种:现在的核桃品种很多,根据自己的喜好来决定你要买什么,认清品种,别拿秋子当狮子头就行。最好选择自然野生的,不选人工施肥、嫁接的品种。
7、大小形状:核桃规格大小相差较大,价格也就相差很多。形状还是矮的、圆的或是异形的价格高!两个核桃哪怕相差一毫米,价格就会差很多。
以上就是小编给大家介绍的老年人玩核桃的好处和核桃的玩法,供您参考。
Ⅲ:糖尿病人吃核桃的好处
核桃属于一种坚果,含有丰富的营养成分,含有蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物元素、维生素E等。其中,磷脂对脑神经有良好的保护作用,维生素E有抗氧化的作用,微量元素锌、铬等可以控制糖尿病的病情,维持正常的血糖水平。
由于核桃所含的成分,部分对糖尿病病人有益,所以糖尿病患者是可以吃核桃,但是一定要限制量。因为像核桃这样的坚果,油脂高、热量也高,摄入过多也会导致血糖的升高。
所以糖尿病患者进食核桃时要限制量。