①瑜伽减肥妙招 迅速燃脂变瘦

　　对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

　　1、早上空腹练瑜伽

　　我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

　　早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

　　2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

　　女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据)，就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。

　　这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

　　另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

②一个月狂瘦八斤网友超强减肥格言

　　网友MM自创的减肥格言，给减肥中的姐妹们提供动力和坚持下去的力量。减肥是和自己做斗争和欲望做斗争我们一起加油，把这场硬仗打赢，一起去实现最美丽的蜕变，从肥丑小鸭变成优雅美丽的天鹅。

　　饿了怎么办？A：我饿的时候就把舌头卷在牙齿上，好像含着糖一样。

　　想吃瓜子怎么办？B：我想吃的时候，我就一颗一颗地剥给我男朋友吃！他吃就是我吃。

　　逛街的时候被诱惑怎么办？C：逛街的时候怕自己忍不住会吃东西，就不带钱。有时候为了锻炼自己，我连坐公车的钱都不带，走着回家。

　　试衣服的时候遇到过什么尴尬的事情？D：我说这件衣服给我找件黑色的试一试，售货小姐说：“小姐，这件衣服没有您穿的尺寸。”或者是“小姐，这个裤子你绝对拉不上去的，别把衣服撑坏了。”

　　你的减肥动力歌曲是哪些？E：《我要终身美丽》《看我七十二遍》，唉，还听什么歌曲啊，看到郑秀文和蔡依琳，我就有动力了！一边听歌一边狂跳舞，出一身汗感觉马上瘦了。

　　你家的冰箱里装满了什么？F：黄瓜，苹果，黄瓜，苹果，黄瓜，苹果，黄瓜，苹果，黄瓜，苹果，黄瓜，苹果

　　你的减肥宣言是什么？

　　G：没有最瘦，只有更瘦！

　　在减肥中你是否有自虐顷向？H：想做骨感美女，要对自己狠一点，明天绝食。。才怪。不健康就是个骨头妖怪，减肥是要变美不是要变鬼，健康最重要。

　　你在瘦身论坛里的ID是什么？

　　I：痛改前肥。

　　你最期望回到历史的哪个朝代？J：当然是唐朝，以胖为美，我生在那也是个杨贵妃了。

　　别人曾用什么恶毒的语言攻击过你么？K：有啊，轮胎，加菲猫，游泳圈，胖丫

　　看到食物会有什么样的条件反射？M：马上计算所含卡路里，分清它是蛋白质食物，还是纤维食物，产生的脂肪易分解还是易堆积。

　　减肥成功后最想做的一件事是什么？N：狂吃一顿。

　　嘿嘿，怎么样啊姐妹们，你们瘦了吗？感觉好点了就继续自己的减肥计划吧。美丽蜕变是个痛苦的过程，但是到最后成就的那一刻，没人会觉得后悔的。

　　本篇新闻热门关键词:成功

③冬季排毒减肥招 帮你一周瘦4斤

　　冬瓜是非常好的瘦身减肥食品，尤其排毒、消水肿的效果非常明显，下面针灸减肥小编就要介绍给大家一个冬瓜减肥餐，帮助大家享受美味的同时还能帮助身体减肥，那么就来看看应该怎么做吧。

　　冬瓜虾仁减肥法

　　食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等减肥操汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！

　　材料：虾/海米也可以，冬瓜。

　　减肥汤的做法：

　　1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；

　　2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)

　　本文有健康族减肥网提供，

④让美食击溃水肿瘦臂

　　1.橡皮筋捆绑法：

　　用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消?

　　2.灯照透光法：

　　将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明?

　　如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!

　　不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂

　　水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!

　　水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族.

　　消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成

　　淋巴循环运动法

　　要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

　　动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

　　动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

　　动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

　　动作四：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的气的循环，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

　　只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。

　　饮食排水法

　　红糖西瓜脆饼 材料：西瓜皮，红糖少许

　　做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

　　功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。

　　红豆薏仁汤材料：红豆，薏仁，水

　　做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。

　　功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。