一:艾滋病自我的检测方法

　　在进行艾滋病自我检测之前，要首先看一下，自己之前有没有过可能传染上艾滋病的行为。比如近期与陌生人进行过没有安全保护措施的性行为；近期注射过一些毒品；或者是与别人共用针头、注射器；或者是在没有消毒的设备的情况下进行一些操作，比如纹眉、纹身等等。如果有，可以等过一段时间之后再进行检测，因为要尽量的避开窗口期。自我检测比较简单的方法，可以使用唾液或者尿液的艾滋病试纸，到正规药店去进行购买，然后来进行检测。比较正规的试纸，检测的阳性率还是比较不错的，但如果相应的试纸不是太正规，检验的误差可能会稍微大一些。所以，如果想要精确地知道自己就没有感染上艾滋病，可以到医院进行艾滋病抗体的检查，这个检查的假阴性率非常低，就是说过了窗口期之后进行检查，阴性的结果能够排除得艾滋病的可能；如果相应的检查呈阳性，也不能够百分之百确定自己就是被感染了艾滋病毒，还需要做进一步的确认试验。所以查出来阳性的结果，也不要马上太担心。

二:千万不要忽视自我的能力培养

　　混住一寄养型隔代抚养的优化方案

　　所谓混住一寄养型隔代教育就是形式上是三代同堂而住，但实际上父母却几乎不承担养育孩子的责任，犹如以下的案例：

　　娇娇2岁多，与爸爸、妈妈、外公、外婆同住，娇娇的父母是独生子女，两人是同学，一毕业就结婚了。有娇娇的时候，两个年轻人还不过23岁，自结婚就与外公、外婆一起住，生活都是外公、外婆打理。所以他们一直活得很潇洒，小两口与娇娇经常玩得不亦乐乎，甚至还互相争抢东西。外公经常对人家说，我仉有三个孩子!

　　在现代生活里，娇娇一家的抚养模式一点也不稀奇。据调查，上海大约有50.5%以上的独生子女父母选择与自己的父母同住，祖辈已经不可避免地成为养育下一代的主力军。这一状况当然有其积极的意义与背景，但也让我们看到其间潜伏着必然的育儿危机：

　　1.年轻父母过度依赖祖辈，忽视了对自己养育能力的培养。

　　同住不同养的原因大致有三：其一，没有足够的父母意识。其二，心有余而力不足，过于忙碌、压力太大没有充分的时间、精力照顾孩子。其三，客观条件不允许，比如有的父母工作性质是晚班，基本生活规律正好与孩子的相反，无法兼顾到孩子。不管是哪一种原因，这样日复一日的依赖祖辈，都会使得年轻的父母们在养育中有名无实，养育经验与能力都难以积累起来，为日后的养育接班埋下危机。

　　2.缺乏养育权威。

　　我们知道，要想孩子听话，父母就得有必要的威信，但如果你一直不太管孩子，就会在缺乏经验与能力的同时，丧失养育权威。对很多由隔代抚养大的孩子，父母后来去管他们的时候，一方面会因为长期不管而不知如何下手，结果使得孩子瞧不起;另一方面，很多父母难免情绪化地处理孩子的问题，结果引发孩子心理上的逆反，觉得父母只会发脾气、乱骂人。很多孩子还会想：你以前不管我，现在凭什么来管我?

　　3.会与孩子之间有距离，难以达成养育默契。

　　养育是父母与孩子互动的过程，而过程是需要时间与空间来填充的，如果长期疏于管教孩子，怎么能一下明白孩子的脾性与习惯呢?所以，不仅做父母的会觉得孩子很陌生，孩子也会对父母的方式不适应，出现养育不合拍，甚至剧烈的冲突。

　　4.父母习惯了依赖，缺少压力锻炼。

　　虽然现在娇娇的父母们很开心，但要知道祖辈毕竟在一天天老去，孩子也在一天天长大，总有一天祖辈要将养育孩子的接力棒交给父母们，那么面对未来的上有老弱，下有小闹的多重家庭压力时，该如何是好呢?

　　建议年轻的父母们，一定记得给自己参与养育的机会;祖辈们也要适时传递养育孩子的信息与经验，帮助年轻的父母们成长，减少日后潜在的育儿危机等。

　　对祖辈而言：

　　1.平时适当分配给孩子的父母一些家庭事务，比如购买日用品。

　　2.多注意培养孩子父母的家庭责任观，比如请他们交一定的生活费，让他们陪你们去检查身体。

　　3.给孩子父母做父母的机会，激发他们对孩子的父母意识，比如让他们带孩子出去玩、陪孩子去学兴趣课、去参加幼儿园家长活动、为孩子购买衣服等生活用品、带孩子去看病等。

　　4.记录下孩子的成长，尤其是重大的成长事件，并定期给孩子的父母传递有关的信息。

　　5.多在孩子面前说父母的好话，树立父母的权威性。

　　6.多鼓励孩子的自主性发展，培养孩子的独立能力，以免自己生病的时候，孩子的父母兼顾不暇、被压力吓坏。

　　对父母而言：

　　1.在生活里留出与孩子相处的空间，有意识地将父母角色纳入生活范围。

　　2.看一些育儿类的书、杂志等，增强自身的养育知识。

　　3.多听听祖辈对孩子情况的介绍，即使不能直接管到孩子，但对孩子情况心知肚明。

　　4.定期给祖辈放假，尝试独立管教孩子。

　　5.选择孩子的一个方面做跟踪记录，让自己的目光注视到孩子。

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三:克服放纵自我的小技巧

　　“方法很简单。当你感到快乐时，想想这种感觉为什么能持续；当你感到不开心时，想想这种感觉为什么会消逝。”芝加哥大学的拉布鲁和密歇根大学的穆豪帕哈如是说。他们在研究中让节食减肥者判断一些模棱两可的人脸图画究竟是笑脸还是苦脸，而这些图画之中有的是用细笔花很长时间填色的，也有的是用粗笔草草涂上的，结果那些认为用细笔画出的是笑脸的人做事更长远，更能抵御美食的诱惑。

　　研究者认为，放纵是人们试图改善情绪的结果。人们在快乐时，就想做点什么来延续这种感觉以免它消失，这时就容易出现放纵；人们在沮丧时，也想做点什么来改善情绪以免自己被抑郁击中，这时也容易放纵。人们行动的时候会考虑长远利益和即时快感，形成自己的一套策略：如果他们感到有需要马上调整情绪，就会倾向于放纵即时的快感，反之则倾向于为长远利益着想。

　　当你心情不好有放纵冲动的时候，不妨沉思片刻，想想这种不好的感觉怎样才会过去。