Ⅰ,户外活动如何快速止血？

　　皮肤擦伤是户外活动中最常见的损伤，即便损伤范围比较大，也不过是浅表损伤和毛细血管出血，不可能造成大量失血。那么这时候应该如何快速止血？出血伤口处理需要做什么？野外如何上止血带？

　　伤口处理，主要是预防感染。包扎前，应用肥皂水冲洗伤口，然后用流动自来水将伤口冲洗干净，直到伤口没有异物。野外条件不许可的，可用其他清洁水源，如水壶中的白开水。在出血部位周围皮肤上用碘酒或75%酒精涂擦消毒，局部使用抗生素药膏或霜剂。最后，用干净毛巾或其他软质布料做成的敷料覆盖伤口，再用干净的布、绷带或三角巾等棉织品包扎。

　　头皮出血比较严重，因为头皮的血管比较丰富，出血量自然比较多。头皮比较脏，处理时要注意彻底清创，以免感染，可先剃去毛发再清洗、消毒、包扎。

　　遇创口较大、出血较多的应如何快速止血处理？伤口或裂开处需要缝合的，要立即采用加压包扎止血。包扎前，按上述清洗原则处理伤口，严禁用泥土、面粉等不洁物撒在伤口上，它不仅会造成伤口进一步污染，还给下一步清创缝合带来困难。

　　滑坠后如何快速止血？

　　户外活动比较严重的损伤，要算滑坠了。滑坠可使人体两个以上的解剖部位或脏器受到严重损伤，一些人会当场死亡。

　　如果遇到四肢开放性骨折，首先应使用指压止血法先将出血控制住，然后再利用手头的棉织品加压包扎。如果遇到大动脉出血难以止血时，还要选择止血带止血。骨盆骨折是一种严重外伤，出血量大且难以止血。在怀疑是骨盆骨折时，应立即用宽大的棉织品或三角巾紧紧捆住臀部，将骨盆切实固定起来，防止骨盆继续出血。再用另外的棉织品将双膝关节绑扎在一起，双膝关节中间用棉织品隔开。三人平托轻轻地将伤患放在硬板上，使之膝关节屈曲，下方垫上软物，减轻骨盆骨折的疼痛，并将其迅速送往医院抢救。

　　滑坠、跌落使头部受伤造成的七窍流血，有可能是颅底骨折的结果，此时用填塞止血，会使原本能从耳、眼、鼻、口流出的颅内出血积攒在颅内，导致脑疝。正确的做法是不要试图填塞止血，利用体位变化让其彻底流出来。当然，颅底骨折是很严重的颅脑外伤，现场还要考虑有无颈椎骨折。一旦颈椎骨折，变换体位就容易造成截瘫。

　　户外活动时，往往距离正规医院较远。因此，在遇到外伤出血时，要冷静判断出血量大小。如出血量较大，估计在将伤员送至医院救治过程中失血量大于800毫升，应将止血作为首要任务。

　　野外如何上止血带？

　　常用的止血带是橡皮带、止血带、三角巾、有弹性的棉织品如宽布条、毛巾等材料，每次户外出行前请准备若干，不要用铁丝、电线、尼龙绳、麻绳等做代用品。

　　上止血带的位置要求严格。上肢出血，止血带应扎在上臂上1/3段，禁止扎在上臂中段，避免短时间内损伤神经而导致残疾；下肢出血，止血带应扎在大腿上段，尽量不在小腿、前臂上止血带，因为小腿、前臂都有两根骨头组成，无法捆扎夹在两根骨头中间较深的动脉。

　　上止血带前，在肢体无骨折的情况下，先要将伤肢抬高，尽量使静脉血回流，减少出血量，并严格遵守下列要求：

　　1、止血带不直接与皮肤接触，利用棉织品做衬垫。

　　2、上止血带松紧要合适，以止血后远端不再大量出血为准，越松越好。

　　3、止血带定时放松，每40分钟50分钟松解一次，松解时要用手进行指压止血2-3分钟，然后再次扎紧止血带。

　　4、做好明显标记，记录上止血带的时间，并交代给接替人员。上止血带总的时间不要超过2小时-3小时。

Ⅱ,产后女人不宜运动？ 宝妈如何快速恢复身材？

　　怀孕时女人的体重都会增加，这时女人的身材也会严重变形，到怀孕后期还有可能出现身体浮肿的现象，不少孕妇在怀孕期间都会想着产后如何恢复身体。但是当女人分娩后，坐月子也是一个漫长的过程，女人要掌握产后恢复身材的正确方法。下面小编为大家介绍一下。

　　1、抓住黄金时间

　　一般产后六个月内是恢复身材的黄金时间，但是产后最初6-8周并不适合新妈妈减肥。因为刚生产完，身体较为虚弱，身体各机能处于恢复阶段，需要充足的营养和充分休息来恢复，同时新妈妈还有着繁重的哺乳任务，因此产后不能立即通过节食和运动来帮助瘦身。

　　如果宝妈们在产后六个月内通过运动、科学膳食搭配以及塑身衣等辅助工具的帮助下，并未达到理想的瘦身效果也没关系，宝妈们千万不可急于一时，盲目节食，我们要把瘦身当成是长期的工作来做。坚持运动，合理膳食，增加纤维素摄入，控制热量的过量摄入，科学瘦身才是哺乳妈妈正确的选择。

　　2、动静结合

　　传统观念认为，产妇分娩后应该静卧休养，甚至月子期不下床，不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是，产妇在分娩后应该有充分的休息，恢复在孕期以及生产期的体力消耗，同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养，也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒，忌生冷。但是并不是不活动，不运动。

　　其实产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等，具体运动方案与指导都有相关的文献或书籍供产妇参考。

　　产后初期女人的体质还比较差，这时候不宜进行减肥活动，需要先给身体补充营养，但是要控制饮食，不要摄入太多热量，膳食纤维才有助于瘦身。分娩后的产妇不宜做运动，但是适量的活动能帮助孕妇恢复身体，简单的家务后也能帮女人瘦下来，大家可以参考相关文献。

Ⅲ,如何快速去除牙齿的烟渍

　　如果要快速去除牙齿的烟渍，最好的办法是到专业的口腔科进行牙齿的喷砂治疗，很多人经常抽烟或者喝茶，会吃带有颜色的食物，喝带有颜色的饮料，这些情况都会在牙齿外面形成一层外源性的着色。这一层外源性的着色本身不是龋齿，但是会对牙齿美观造成一定的影响，会造成牙齿明显发黑、发黄，称之为牙齿牙面上的烟斑、茶渍以及着色物。针对这些着色物，最好的办法并不是洗牙，而是针对牙齿的牙面进行喷砂，喷砂过后所有的着色物都会得到较好的去除。