1：准妈妈在孕期工作的3大好处

　　社会的发展，给人们也带来无限的压力，现在很多准妈妈孕期也坚持工作，一部分是缓解经济压力，等孩子出生后，开销更大。另一部分也为了让自己生活充实点，保持一份好的状态。下面就具体来说说孕期工作有什么好处？

　　1、无形中扩大了孕妇的接触范围和运动量，对保有其乐观情绪相当有益

　　保持适宜的运动量，是增加未来顺产几率的关键因素之一，尤其在怀孕六个月以后，如果没有外出工作的动力，人会变懒，觉得一动就吃力，而懒惰不思动，将导致体重激增和难产机会增加。另外，出来工作也使怀孕女性的接触范围扩大，她会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是锱铢必较的客户，这一阶段，都很少对一位大肚婆吹毛求疵。众人态度的友善，将对保持乐观情绪十分有益。有益于在工作之余，汲取多元化的育儿经验。

　　相当部分的怀孕女性认为，这一阶段，是她们与已育女同事关系最融洽的阶段，腹中的孩子几乎成为我的快乐护身符。那些作为过来人的女同事，提供了相当数量的育儿经验供你借鉴，让你体会到别样的温暖。这些贴心经验，可比你呆在家中，由老外婆或老保姆传授的，科学和客观得多！

　　2、脱离岗位的时间越短，返岗恐惧症发生的几率越小

　　随着竞争压力的递增，一旦放假松懈下来，人们普遍对重返高强度的工作节奏心生畏惧，黄金周之后，很多抗压域较窄的白领尤有返岗恐惧，何况提前几个月在家待产的女性呢？法定的产假是顺产四个月，难产四个半月，也就是说，光是产后独自在家的时间已超过120天，再加上怀孕后不上班的日子，返岗恐惧将积累到常人难以想象的地步。因此，提倡坐办公室的女性，应该工作到预产期之前三到五天；而且，生产一个月以后也应该尽快恢复对资讯的关注、多与上司同事联络，关心行业动向如此，返岗才成为一种期待，而非恐慌。

　　3、减少孕妇独自闷在家中产生的致畸幻想

　　一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生致畸幻想，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指，越是闲而生愁的孕妇，这种致畸幻想越是频繁和强烈，忙碌会冲淡这种可笑的担忧，尤其是，当见面的所有同事都表扬你气色很棒，育儿知识储备丰富，一定能生个漂亮聪明的宝宝

2：准妈妈在孕期应该怎么照顾好自己

　　进入怀孕后期，你恐怕很难相信镜子里面自己的容貌，也忘了弯腰是什么感觉，即便是从扶手椅里站起来，也要别人帮一把。体内发生的越来越大的变化，给你的生活带来很多不便，你难免要抱怨。但是这一时期你也可以做一些事情，减轻妊娠后期的种种不适。

　　疲劳

　　随着体内小生命身高和体重的不断增长，你会越来越容易感到疲劳，而且需要更长的时间才能从疲劳中恢复过来。你不妨试试尽可能放慢脚步走路、经常静下心来听听宝宝在说些什么，提前安排好第二天要做的事。时刻让自己的身体和心理都处在轻松的状态中，这一点最重要。

　　无论是坐着还是躺着，要适当抬高双腿，这样可以减轻腿部的肿胀，同时也可以避免腿部痉挛。不要长时间上街购物，更不要长时间开车，因为这样最容易引起疲劳。如果在做家务时需要别人帮忙，尽管说出来；如果体内的小生命发出信号需要休息，你千万不要勉强。这一阶段，休息对你和宝宝都是必要的。

　　失眠

　　你一定有过这种情况，白天很累，晚上却睡不着，这是因为体内的小宝宝身高和体重不断增加的缘故。此外，喝了过多的咖啡，或者白天睡得太多，或者很晚才吃晚餐，同样会导致失眠。

　　腿部痉挛

　　睡觉和长时间坐着都容易发生腿部痉挛。因此睡觉的时候，最好不要伸直双腿，同时腿下边要垫些东西。例如：平卧时膝部下放一个软枕；侧卧时两膝间放一个软枕。不要长时间坐着，要经常站起来走走。

　　情绪的变化

　　正象你的身体近来失去平衡一样，你的情绪也会变化无常，你会发现你的情绪似乎总是在高潮和低潮间变来变去。如果你知道这是每一个准妈妈都会遇到的问题，你是不是感到轻松一些呢？特别是在与新生儿相处的第一周，更要学会理解自己并照顾好自己，因为新生儿的出现会大大地影响你的情绪和精力。其实，照顾好自己就意味着有能力给宝宝最好的照顾。

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3：准妈妈在孕期的正确安全的姿势

　　正确的站姿

　　保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。

　　保持耳垂与肩部平衡。

　　保持腰杆挺直。

　　保证膝关节平直，不要弯曲。

　　保持腹部和臀部收紧。

　　两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

　　避免长时间站在同一个位置。

　　需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

　　正确的坐姿

　　坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

　　尽量找背靠来坐

　　假如没有背靠的时候：

　　尽量坐在整个椅子上；

　　挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿；

　　尽量将体重平均分在臀部两边。

　　不要交叉双腿，两脚平放在地面上来；

　　避免保持同一个姿势坐超过30分钟；

　　工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松；

　　当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。

　　提物的正确方法

　　提重物的时候尽量找别人帮忙，不要拿超过20磅的物体；

　　体重物之前要确定鞋子的安全；

　　保持背部挺直，弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖；

　　放下物体的时候，脚部动作要如提起时候的动作，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖。

　　睡觉的最佳姿势

　　一般来说，怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力，因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，而且还会容易使你觉得背痛。而趴着睡你也可能不会觉得舒服，更重要的是，趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。

　　有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡，因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧，所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。

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