一)推荐4道喝出好身材的减肥瘦身汤

　　多喝汤有好处，还没听过多喝汤还能减肥瘦身呢?其主要原因就是汤里含有低能量食物较多，而且喝汤很容易有饱腹感。下面就给你推荐有4道超美味又降脂的减肥瘦身汤，让你不用流汗也能瘦出好身材哦!

　　4道喝出好身材的减肥瘦身汤

　　1、冬瓜排毒瘦身汤

　　材料：虾100克、冬瓜50克

　　做法：

　　1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;

　　2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

　　减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

　　2、白薯豆腐番茄汤

　　材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;

　　2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;

　　3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;

　　4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

　　减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。

　　3、决明子山楂汤

　　材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

　　做法：

　　1、所有材料用冷水泡60分钟;

　　2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;

　　3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

　　4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

　　减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!

　　4、7日快速减肥瘦身汤

　　材料：洋葱6个、西红柿5个、洋白菜1个、2个辣椒、芹菜3颗

　　做法：

　　1、把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料;

　　2、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

　　减肥原理：七日快速减肥瘦身汤中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

二)保持好身材的四种小习惯

　　其实，许多OL们在每一天的加班中忽视了自己的健康问题，其实养成一些不起眼的小习惯可以在无形中帮助我们的健康加分，而且可以保持好身材哦！如果你在尝试保持体形，那就更要看看啦！

　　减肥方法： 不花钱的快速减肥方法 快速减肥不反弹方法 不用节食的减肥方法

　　小习惯一：调整作息

　　调整作息的一大原因就是帮助身体排毒，有规律的生活，能帮助我们的身体更有节奏感，摆脱了体内的毒素，体内各项机能也更为健康，能帮我们更好的完成以下几个塑身步骤，可以说它是控制体重的基础。

　　小习惯二：三餐固定

　　很多人为了控制体重而拒绝三餐，其实合理安排饮食才能提高身体机能，作为控制体重的坚强后盾。作为早餐更是缺少不得，否则只会带来头晕目眩等烦恼。我们可以食用写清粥等易消化食品，还能帮助身体进一步排毒。

　　小习惯三：锻炼身体

　　在锻炼的过程中，我们能提高身体的各项机能，具有增强抵抗力的功效，同时加速脂肪的燃烧，是控制体重的好方法。在各项运动中游泳更是最佳的选择，因为在水中身体本身就需要释放大量的热能来抵御水温，并且肌肉和关节不易受伤。对于控制体重来说，是再好不过的选择。

　　小习惯四：多喝水

　　不要小看这水的功效，水能加速身体的新城代谢，具有美肤、排毒等功效。如果有人说喝水也会胖，那是身体的水肿，我们可以通过食用些：薏仁、冬瓜等消除水肿。同时起到了很好的控制体重功效。

　　OL们平时可以多吃些黄瓜。其实黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

三)保持好身材的8个神奇数字

　　同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8”数字食谱。1个水果

　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

　　2勺素油

　　烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　3碗主食

　　每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

　　4盘蔬菜

　　每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。

　　5份蛋白质

　　每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。

　　6克食盐

　　世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。

　　7种调味品

　　各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。

　　8杯水

　　这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。