（1）推荐!胡静产后瘦身的五大计策

　　产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。那时候通过按摩和束身会很明显感觉到皮肤在慢慢的紧实起来，全身紧肤露要用到两个半月就没有用了，腹部和臀部的坚持到三个多月。

　　产后二天就适当的把腹带给绑上(腹带要买质量好点的)，到两周的时候你就开始改穿全套的产后束身衣，那时候，唯有臀部、上下腹和背部都有紧实感偶才觉得安全;满月时束身上衣调到中档(束身衣有三档可调的)同时把束裤改穿小一码的，满两个月束身上衣调到小档同时束裤再改穿小一码的，全套束身衣穿了两个半月就没穿了。当然这是因人而异的，也有人穿三个四个月才见效的

　　让老公朱兆祥帮忙做一些产后按摩

　　产后第三天她就可以自己动手之后，就开始每天用全身紧肤露擦全身肌肤，一般是浴后擦。对于腹部和臀部就用特效的去纹霜和紧致霜按摩，早晚各一次(热毛巾敷一下再按摩)。那时候通过按摩和束身会很明显感觉到皮肤在慢慢的紧实起来，全身紧肤露要用到两个半月就没有用了，腹部和臀部的坚持到三个多月。

　　第二天就可以下床稍微走动一下了，第三天开始每天做几次腹部呼吸运动(有利天zg恢复)，第七天开始由少到多做产后康复操(具体可以自己参考孕妇书籍和深圳统一的产检本里面的产后康复操动作)，要选择从一开始做一两个简单的动作，然后过几天逐渐增加一些动作的(因为有些动作是有规定多少天开始才能做的)，到第十五天时偶基本上固定了七个动作每个动作重复八次，每个动作之间休息1分钟。她也可以选择的动作全部都是在床上可以完成滴，做下来很轻松很舒服也不会觉得累。

　　到满月时就可以不用这么受限制了，可以选择更多的站立的动作或者瑜伽动作来进行适当煅炼;在运动方面偶有时候还是会偷懒，因为有时候会觉得累想休息不想动，这是正常的，不要勉强自己;但要在意识提醒自己还是要适当运动，要让自己尽量坚持适量运动，所以总的来说断断续续还是有做这些运动。

　　希望胡静的宝宝能够健健康康的长大，她也能够尽快的恢复身材，然后迅速的回到她的演艺道路上，因为她的粉丝们正等着她呢。

（2）产后瘦身的两大方法

　　为了自己的曲线身材，女人做完月子后就会考虑产后减肥 ，那么怎样恢复苗条身材呢?都有哪些方法可以减肥呢?下面就介绍2个产后瘦身方法，想减肥的新妈妈注意了!

　　产后瘦身方法：运动一直是减肥的最好方法，既省钱也简单，新妈妈产后减肥离不开运动。首先，可以做一些产后瘦身操，比如瑜珈，最近也比较流行，但是一定要适度，绝对不能做剧烈的运动。吃完饭后步行也是一种好的方法，对减肥有很大好处，每天坚持适当的缓步跑和步行，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼;采用运动减肥的同时还要结合饮食来调节自己的身体，吃饭要适量，产后应该增加营养没有疑问，但不要偏食挑食，不能只吃鸡鸭鱼肉蛋，应该荤素食搭配，主食都要吃，少吃甜食、动物油、动物内脏，减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。饮食原则应该是平衡膳食，多喝水可以分解脂肪降低体重，饮食同时清淡，科学合理的饮食习惯很重要，饮食结构首先要合理，新妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

　　总之，最好的产后瘦身方法莫过于以上两种，你可以试着按以上去做，相信产后减肥不是问题，但是减肥的同时也不能忘记自己的宝宝，让宝宝和你一起做最好。

（3）时尚妈咪产后瘦身10妙招

　　产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。9. 不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

（4）骨感身材 袁咏仪产后瘦身

　　近日，荣升为人母的袁咏仪首次亮相北京，利用转机的时间在机场进行慈善宣传活动。一身运动装出现的袁咏仪虽然已不见之前的“骨感”身材，但对于自己在产后的瘦身成效还是颇为满意，并坦言已用尽各种方法，力求恢复完美身材。

　　自11月产下男婴后，袁咏仪一直都忙于照顾孩子，近期的工作除了参与几个慈善活动外，也只以嘉宾身份出席几次小型活动；影视剧的拍摄在早前完成《门徒》之后也未有其他的新动向，这不禁让人怀疑她有做全职妈妈的打算。袁咏仪表示：“目前不愿接拍影视剧，刚刚生完小孩，很想把多一点的时间留给孩子，工作的事近期不会有太多的安排。”

　　一直拥有“骨感”好身材的袁咏仪自产后体重暴肥20公斤，据她自己说就连脚的大小和身高都明显感到有所增长。急于恢复身材的袁咏仪在短短几个月的时间里尝试瑜伽、跑步、运动各种方法减肥。发布会当天，一身轻装上阵的袁咏仪表示虽然与恢复产前身材的目标还有明显差距，但对目前达到一个月减掉8公斤的成效还是颇为满意，并透露她最好的减肥方法就是“带小孩”。

（5） 产后瘦身要重视的几个误区

　　产后很多妈妈们都急于瘦身，很多妈妈们在刚刚出院后就开始瘦身计划了。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中：

　　误区一：产后马上节食是减肥最佳途径

　　俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。

　　专家们建议，在一般情况下，宝宝多晒太阳能增强机体抗病能力，有效预防感冒，还能预防佝偻病。但他同时强调，宝宝晒太阳首先要避开中午。

　　因为新生儿皮肤组织发育还不完善，保护功能也不完全，过多的阳光照射后，太阳光中的中波紫外线的强烈不少新手妈妈都知道，给宝宝多晒晒太阳，不但可以补钙，还能增强体质。但有关专家指出，宝宝晒太阳也有讲究，如果不讲方法和时间，往往事与愿违。

　　Q:如何给新生儿晒太阳

　　辐射可引起人体发生光毒和光变态反应。光毒反应是在烈日照射2～3小时后，前臂、背部出现局部的潮红、痘疹。这些损伤会留下色素沉着，有的人还可能导致成年时患皮肤癌。

　　晒太阳的时间可以选在上午8点到9点，下午5点到6点。晒太阳前，还应给宝宝服用维生素D，这样才会有效果。晒太阳时，要让阳光与宝宝的皮肤直接接触，隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线照射效果会减少30%以上。

　　另外，对于初次晒太阳的宝宝，在时间上要采取“循序渐进”的原则，比如刚开始的5～10分钟起逐渐增加，夏季每次日光浴尽量不要超过30分钟，日光浴应该每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。

　　产后气血不足，新妈妈坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对新妈妈或哺乳的新生儿来说，都是不健康的。怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多，中医认为新妈妈在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量消耗少的缘故。”

　　最好新妈妈在产后42天内不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些新妈妈要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对新妈妈减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。

　　产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此新妈妈产后减肥非三思不可。

　　误区二：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上

　　这做法最不被鼓励。

　　减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气；减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。

　　哺乳期新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，等于给宝宝“减肥”，试问：一个初生儿正需要各类营养补充，补不着反而还得跟着吃大量药物，怎么能健康发育？此外，新生新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起新生儿的肝功能异常。 一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质，对母子都有不良影响。

　　产后气血不足，新妈妈坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对新妈妈或哺乳的新生儿来说，都是不健康的。怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多，中医认为新妈妈在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量消耗少的缘故。”

　　最好新妈妈在产后42天内不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些新妈妈要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对新妈妈减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。

　　产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此新妈妈产后减肥非三思不可。

　　误区三：产后立即做运动最能减肥

　　新妈妈不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。 剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来说，顺产4～6周后，新妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产者则需6～8周或更长的恢复期，运动时更需小心。

　　误区四：哺乳对瘦身最有帮助

　　第一，医学上提倡给孩子喂母乳，母乳是新生儿最好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。

　　第二，为了给孩子最好的滋养，新妈妈往往吃得好，甚至营养过剩，造成身体往横发展，即使哺乳后，也无法达到减肥的效果。

　　尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。这是负面的影响。

　　因此，妈妈们瘦身时不要让自己走进这些误区，应该合理安排饮食，这样才能让妈妈们快速减肥，让自己的身材很快的恢复。