Ⅰ：赶走宿便瘦10斤 6个偏方助你行！

　　明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来？问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在减肥食谱肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，我们就为你推荐治疗便秘减肥食谱的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。

　　治疗便秘6大食疗偏方

　　一、蜂蜜香油汤

　　蜂蜜香油汤注

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白口碑最好的减肥产品开水100毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　二、苏麻粥

　　苏麻粥

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　本文有健康族减肥网提供，

Ⅱ：简单体操做个性感瘦猴

　　不是只有胖人才会对自己的身形不满意，“瘦猴”们的日子也不好过，尤其是长出小肚腩的Linda，该怎么做才能练就一副健美的身材呢?她请教了浩沙健与美健身俱乐部欧陆经典店资深私人教练刘少先。

　　教练为她量身定做了系统的健身计划：

　　1.简单的哑铃操

　　首先在做运动之前要先做好充分热身准备，建议在运动之前，先做身体的伸展运动，再活动身体的各部位关节，大约五分钟。然后再慢跑五分钟，到略微出汗即可。

　　利用哑铃练习腿部肌肉可以做“哑铃蹲起”动作。双腿与肩同宽，双手握紧哑铃，两臂垂于大腿两侧，缓慢蹲起十五次，共需要做三组动作。

　　利用哑铃练习双臂肌肉可以做“双臂弯举”动作，双臂向下垂直，虎口向前握紧哑铃，然后双臂肱二头肌发力，双手握紧哑铃虎口外旋，双臂向上弯起。每组可根据情况弯起十二或十五次，共需要做三组动作

　　2.　坐跑相结合

　　由于她的肚子局部肥胖，可以采用仰卧起坐与慢跑相结合的方法进行减脂，建议每组做仰卧起坐20—25次，每次练习可做五组动作，然后再慢跑30分钟即可达到对腹部减脂的效果。

　　TIPS：若有特殊需要，还可以服用增肌作用的补剂，建议每日早晨起床，以及晚上临睡觉前，可将补剂对牛奶进行服用。

Ⅲ：低脂豆豆 美肌排毒吃吃就瘦

　　小小的豆子也能减肥？没错，下边小编就为你仔细分析一下豆类食品在减肥过程中所起到的巨大作用，感兴趣的朋友不妨也把豆子归入你的减肥食谱中吧！（李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57 ）

　　豆豆属低热量食物：

　　减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然 后 身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。

　　豆豆属高纤维食物：

　　在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是便秘了！在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心。

　　其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰！因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好。

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